內(nèi)功也叫內(nèi)氣，也叫中氣，也叫真氣，普通百姓稱它叫元?dú)狻?/p>
太極拳的內(nèi)功是什么
它無(wú)形無(wú)象無(wú)聲無(wú)跡無(wú)色無(wú)味，非經(jīng)長(zhǎng)期練功不會(huì)有感覺(jué)。未練者和初練者聽來(lái)跟說(shuō)空一樣，即使是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉的人，因個(gè)人的體質(zhì)和秉性之不同，其感覺(jué)和體會(huì)也不同。
前輩拳家說(shuō)過(guò)：“中氣難名。”無(wú)法說(shuō)得細(xì)微、具體，所以只是“略談”。
這里所說(shuō)的內(nèi)功，不是硬氣功的內(nèi)氣，也不是發(fā)氣為人治病的那種氣功。
這里所說(shuō)的是練武功所得的內(nèi)功，老百姓中可以稱作“元?dú)?rdquo;的那種內(nèi)功。它不是口鼻吸入肺里的空氣，卻與呼吸密切相關(guān)。
它是借“體展心靜，氣沉丹田”，的腹式深呼吸的方式，來(lái)不斷積累，逐漸增強(qiáng)的人的內(nèi)在能量。無(wú)論太極、八卦、形意，其內(nèi)功的基本原理和基本練法都是一樣的。
如何練習(xí)太極拳的內(nèi)功
只是這種鍛煉不像練健美，練哪部分肌肉哪部分肌肉就健壯發(fā)達(dá)，練內(nèi)功的效果看不見摸不著，不易感知，只有練一段時(shí)間之后才有感覺(jué)。
以功夫之淺深，其感覺(jué)依次大略如下：如手指有發(fā)熱、膨脹感，抓握力增強(qiáng)(每次練功后都會(huì)有的)，有時(shí)手指尖兒有細(xì)微的針刺感覺(jué);再練一段時(shí)間，小腹有時(shí)會(huì)咕咕作響(有的人放屁)，覺(jué)得腸內(nèi)有氣在動(dòng)。
再練下去，這種感覺(jué)又沒(méi)有了;再練下去會(huì)覺(jué)得小腹充實(shí)但又不是脹氣的感覺(jué)，渾身舒服，打拳的架子也比以前低了，覺(jué)得低了舒服(初練時(shí)架子低不下來(lái)，腿酸腿抖)。
腰腿粗壯、強(qiáng)健了，自己捶捶腰腿兒，比以前抗擊打了;再練下去就會(huì)覺(jué)得體內(nèi)和和融融，像洗了個(gè)熱水澡一樣，渾身皮膚滑潤(rùn);再練下去，有時(shí)渾身有充氣感，練功時(shí)有時(shí)骨內(nèi)有吱吱的感覺(jué)(氣行骨內(nèi))。
再練下去，會(huì)感到渾身柔軟，動(dòng)作的活動(dòng)幅度增大，僵硬處、牽扯處減少，有時(shí)在練功狀態(tài)下會(huì)感覺(jué)渾身沒(méi)有肌腱和筋肉了，只剩骨頭架子了，打拳的架勢(shì)更低，有伸縮之意;再練下去，會(huì)覺(jué)得渾身輕盈、沉實(shí)，四肢渾厚沉重又輕靈柔順。
繼續(xù)精進(jìn)，有時(shí)會(huì)覺(jué)得小腹一熱，晚上睡覺(jué)，有時(shí)覺(jué)得會(huì)陰穴處動(dòng)，幾天不動(dòng)不知哪天又動(dòng);白天不練功閑坐時(shí)，偶爾覺(jué)得后背一熱，有時(shí)在后腰處，有時(shí)在夾脊處，用手一摸皮膚并不熱。
這時(shí)手臂打出更加順達(dá)、迅疾，內(nèi)中似有水銀貫出，渾厚沉重;繼續(xù)精進(jìn)，會(huì)覺(jué)得身上有一種彈炸的勁力。
心機(jī)一動(dòng)，拳掌想打到哪里就已經(jīng)打到哪里，出掌如同被扳彎的鋼板突然反彈出去一樣，出拳如弩箭激發(fā);再練下去，會(huì)覺(jué)得手臂及渾身骨骼如鐵，不怕磕碰，揮出更加沉重卻如柳條般輕盈有破空之聲……
這階段，或前肩或后肩關(guān)節(jié)會(huì)自動(dòng)脫開或即將脫開。這就是練內(nèi)功一般的由初級(jí)到中級(jí)的感覺(jué)層次，這些感覺(jué)有時(shí)會(huì)顛倒出現(xiàn)，也會(huì)反復(fù)出現(xiàn)，若有若無(wú)，時(shí)有時(shí)無(wú)，有些細(xì)微感覺(jué)難以語(yǔ)言描摹，都屬正常。
初級(jí)感覺(jué)因人而不同，但每次練完功“晚上睡覺(jué)時(shí)像泡完一個(gè)熱水澡一樣，渾身融和，皮膚滑潤(rùn)”的感覺(jué)應(yīng)該是每人都有的，只是難以表述。
我以上所說(shuō)只是個(gè)大略，但只要記住，練內(nèi)功只要向著“更輕靈、更沉重，更柔軟、更堅(jiān)剛”的方向發(fā)展就是正路。
