孫氏太極拳的歷史是非常悠久的，生活中我們可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)孫氏太極拳，對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的。那么孫氏太極拳如何練習(xí)呢?下面就讓我們一起隨著孫氏太極拳來(lái)了解一下吧!
孫氏太極拳如何練動(dòng)靜有據(jù)
練習(xí)孫氏太極拳時(shí)，無(wú)論哪一個(gè)依據(jù)都要心知肚明，即要說(shuō)得明白，又要做的清楚，這樣練習(xí)才是非常有效的。
練習(xí)孫氏太極拳，就要這樣一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作地去體味，去研修，弄明白每個(gè)動(dòng)作的內(nèi)外依據(jù)，如此練習(xí)才能提升練習(xí)的效率。
我研修孫氏太極拳，斷斷續(xù)續(xù)地已有二十余年，但至今也不敢說(shuō)把每個(gè)動(dòng)作的內(nèi)外依據(jù)都搞明白了，正因?yàn)槿绱?，練拳才是個(gè)研修、體悟的漫長(zhǎng)過(guò)程。更何況孫氏太極拳內(nèi)涵極為豐富、精煉而深灝，豈是智識(shí)淺近者能學(xué)明白的，非得好學(xué)敏求且性合其意者，才能略窺其一二。
我以前講過(guò)，真正的實(shí)戰(zhàn)技擊家，真正的大武術(shù)家，對(duì)孫氏太極拳往往情有獨(dú)鐘，他們能或多或少地體悟到形式簡(jiǎn)約的孫氏太極拳所蘊(yùn)含的一些精妙的內(nèi)涵。不會(huì)因?yàn)槠渫庑蝿?dòng)作的簡(jiǎn)約，而忽視其極為精妙、深灝的寓意。
練習(xí)孫氏太極拳既然要內(nèi)外有據(jù)，那么就需要有理論指導(dǎo)和規(guī)矩參照，這個(gè)理論指導(dǎo)是什么?這個(gè)規(guī)矩參照又是什么?
其高的原則就是中和，其基本的方法論就極還虛之道。其基本理論就是“太極拳名稱”一文。
其基本規(guī)矩就是孫氏無(wú)極式、孫氏三體式以及三害、九要等。
很多練習(xí)孫氏太極拳的人，對(duì)上面這些基本的東西都不求甚解，因此對(duì)于如何練拳更是說(shuō)不清道不明，所以，多年練下來(lái)，收效甚微。
此外，孫氏太極拳是對(duì)高技擊形式的抽象，不懂得技擊的基本原理和規(guī)矩，就無(wú)法深入研修孫氏太極拳。因此，研修孫氏太極拳與研修技擊密不可分。要想深入理解孫氏太極拳就離不開研修技擊原理。所謂研修孫氏太極拳要?jiǎng)屿o有據(jù)，其中一半就要從研修技擊原理入手。
因此，研修孫氏太極拳架子是一個(gè)巨大的工程或高深的課程，豈是隨便練練就能練明白的。任何人都能把黑格爾的巨著，從頭到尾翻一遍，但是大多數(shù)人是一個(gè)字也沒有看懂。同樣如今練習(xí)孫氏太極拳的人也是如此，很多人都能囫圇吞棗地把整套拳架子盤上一遍，但是他們對(duì)孫氏太極拳架子中任何一手都沒有搞懂。因?yàn)樗麄冏龅拿恳粋€(gè)動(dòng)作都是稀里糊涂的。
孫氏太極拳基本腿法
孫氏太極拳的腿法基本勁路大致有7種，有蹬(正、側(cè)、反、轉(zhuǎn))、鏟、抽、點(diǎn)、截、擺、剁。
蹬
在孫氏太極拳中叫蹬腿。似乎人人皆會(huì)，但要蹬的好，也不容易，什么叫蹬的好?一要力度大，二要隱蔽強(qiáng)，三要速度快，四要正、側(cè)、反、轉(zhuǎn)皆能。
蹬的力度大，不僅僅是有腿力，更在于方法合理，要點(diǎn)有三提膝望懷，抽送合開，肩胯同動(dòng)。
而隱蔽性在于換步時(shí)出腿，將蹬腳隱蔽在換步中。速度快需使蹬腳與呼吸相配合。蹬多用于中、遠(yuǎn)距離攻擊。
鏟
在孫氏太極拳中叫起腿，此腿對(duì)腿部韌帶有一定的要求，斜鏟的難度低些，而正鏟，側(cè)鏟的難度相對(duì)高一些。鏟踢的突然性，用于近距離攻擊。
抽
抽腿包括鞭腿，兩者技術(shù)要求是一致的，但抽腿與掃腿有區(qū)別，掃腿的關(guān)鍵在肩胯協(xié)同轉(zhuǎn)動(dòng)，腰上不用力。抽腿是腰上用力，轉(zhuǎn)胯不轉(zhuǎn)肩。抽、掃多用于中、遠(yuǎn)距離。
