許多人喜歡學(xué)習(xí)孫式太極拳，孫式太極拳的核心在哪呢?學(xué)習(xí)太極拳重要的就是學(xué)習(xí)其核心，小編今天與您分享一下，太極拳教程中有詳細(xì)的講解，下面我們先跟著太極拳好好學(xué)習(xí)一下吧!

　　孫氏太極拳的核心

　　孫式太極拳的核心就是中和之氣，可是何為中和之氣呢?請看下文具體講解。

　　“人自賦性含生以后,本藏有養(yǎng)生之元?dú)?不仰不俯,不偏不倚,和而不流,至善至極,是為真陽,所謂中和之氣是也。”摘自《太極拳學(xué)》

　　那么此氣又有何特點(diǎn)?“此氣周流無礙，圓活無方，不凹不凸，放之則彌六合，卷之則退藏于密，其變無窮，用之不竭，皆實(shí)學(xué)也”。

　　什么又是太極呢?這個(gè)問題困擾著很多人，太極拳練習(xí)的重要思想是陰陽虛實(shí)的變化。

　　太極即一氣，一氣即太極。以體言，則為太極;以用言，則為一氣。時(shí)陰則陰，時(shí)陽則陽，時(shí)上則上，時(shí)下則下。陽而陰，陰而陽。一氣活活潑潑，有無不(并)立，開合自然，皆在當(dāng)中一點(diǎn)子運(yùn)用，即太極是也。

　　從上述，我們可清楚地看出，太極、元?dú)夂椭泻椭畾獾母拍钆c關(guān)系。在中國古代哲學(xué)中，氣是一個(gè)非常重要的范疇，它是指存在于宇宙中的無形而運(yùn)動(dòng)不息的極精微物質(zhì)，是宇宙萬物的共同構(gòu)成本源和發(fā)展變化的動(dòng)力源泉。

　　對人體而言，是指人體內(nèi)生命力很強(qiáng)、不斷運(yùn)動(dòng)而且無形可見的極細(xì)微物質(zhì)，它既是人體的重要組成部分，又是激發(fā)和調(diào)控人體生命活動(dòng)的動(dòng)力，感受和傳遞各種生命信息的載體。

　　太極拳近幾年在養(yǎng)生方面有重大的突破，其對手術(shù)患者有積極地康復(fù)作用，對疾病的預(yù)防也有很大的效果。

　　如《易傳.系辭上》說:“精氣為物，游魂為變，是故鬼神之情狀，與天地相似，故不違。”指出氣是存在于宇宙之中(當(dāng)然也包括人體之中)的如游魂般的無形可見的極細(xì)微物質(zhì)，是宇宙萬物的構(gòu)成本原。

　　元?dú)?，是氣的另一種叫法。董仲舒、王充、何休等古代哲學(xué)家，將氣規(guī)定為元?dú)?。如《春秋繁?重政》說：“元者，為萬物之本。”《公羊傳.解詁》又說：“元者，氣也。”

　　氣自身的變化，又分為陰陽二氣和五行之氣,而陰陽二氣的相互轉(zhuǎn)化，五行之氣的攙雜和合,推動(dòng)著宇宙萬物的發(fā)生、發(fā)展與變化?！兑讉?系辭上》說:“易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。”

　　淮南子指出:“陰陽合和而萬物生。”這說明,氣分為陰陽二氣，此二氣交感合和,則化生萬物。綜上所述,在人體內(nèi),氣是生命很強(qiáng)的極細(xì)微物質(zhì),而氣又分為陰陽,只有陰陽平衡,此氣才能產(chǎn)生積極作用。

　　這種陰陽平衡、不仰不俯、不偏不倚，人體內(nèi)的元?dú)?，正是孫祿堂老先生所講的中和之氣。他老先生在《太極拳學(xué)》中說：“一理者，即太極拳術(shù)起點(diǎn)腹內(nèi)中和之氣，太極是也。”

　　由此可見，這種中和之氣，就是孫氏太極拳的核心。正如先師孫劍云所講，作為一切拳術(shù)運(yùn)用的基礎(chǔ)是內(nèi)勁。作為一切拳術(shù)修習(xí)的關(guān)竅是中和。先父揭示道：拳術(shù)之道，首重中和。中和之外，無原外也。而中和也正是太極拳的技術(shù)內(nèi)核。

　　孫式太極拳對身體調(diào)節(jié)的三大好處

　　一、孫式太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)

　　人體的無限復(fù)雜的多樣活動(dòng)是依賴大腦神經(jīng)的興奮與抑制調(diào)節(jié)的。在太極拳運(yùn)動(dòng)中動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，使人體在活動(dòng)中用意不用力。 “調(diào)息”，就是心息相依。

　　“心”是指意念，“息”是指呼吸。練習(xí)時(shí)要心清、腦靜 手到意到，呼吸與動(dòng)作密切配合，動(dòng)作由意識作導(dǎo)引，安祥中帶有全神貫注，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制都能更好調(diào)整。

　　我們在一般工作及勞動(dòng)中都是以右手為主，左手輔助之， 而練習(xí)太極拳是二上肢都交替活動(dòng)。如“玉女穿梭”是兩上肢、兩下肢交替動(dòng)作于四個(gè)方向，能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)的靈活性，對失眠和神經(jīng)衰弱者是非常適合的。

　　二、孫式太極拳能增強(qiáng)呼吸、循環(huán)、消化系統(tǒng)的功能

　　練習(xí)此拳能增強(qiáng)人的“宗氣”。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為“宗氣”聚于胸中，支持肺呼吸和心臟血液循環(huán)。

　　《內(nèi)經(jīng)》<靈樞·客邪篇>曰“五谷入胃，其糟粕、津液、宗氣分為三墜，故宗氣積于胸中，出于喉嚨以貫心脈而呼吸焉。”說明了胸中宗氣，可借呼吸氧氣以養(yǎng)之，又須飲食營養(yǎng)以補(bǔ)助之。

　　宗氣不但是肺呼吸的綱領(lǐng)，也是全身血液循環(huán)之綱領(lǐng)。在練拳時(shí)對腦橋和延髓，對呼吸和血液循環(huán)運(yùn)動(dòng)起了促進(jìn)和調(diào)節(jié)作用。

　　如當(dāng)練拳“開手”、“合手”時(shí)，要求兩手抱球。合與面寬，開與肩寬，要求松肩墜肘。兩下肢站立之時(shí)，略下蹲與肩同寬，就是，培養(yǎng)人練習(xí)“宗氣”。

　　當(dāng)開掌與合掌時(shí)鍛煉了胸大肌，增強(qiáng)了肺活量，在練習(xí)時(shí)要求呼吸綿綿，“意守丹田”達(dá)到了“腹實(shí)胸寬”狀態(tài)。

　　三、孫式太極拳暢通經(jīng)絡(luò)， 強(qiáng)健肌肉關(guān)節(jié)

　　練習(xí)孫式太極拳以腰為軸，螺旋式的圓形動(dòng)作比較多，如攬?jiān)?、云手、轉(zhuǎn)身蹬腳、倒攆猴、三通臂等，使全身各部分的肌肉群和肌肉纖維都參加活動(dòng)，肌肉均勻豐滿，柔韌有彈性。

　　全身關(guān)節(jié)都有多方面的、幅度較大的柔和活動(dòng)。關(guān)節(jié)受到肌肉牽引而旋轉(zhuǎn)、收緊，起到自我按摩的作用，有助于骨骼的強(qiáng)健，保持了關(guān)節(jié)的靈活性，韌帶柔韌的彈性。