1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量266.55千卡
• 蛋白質(zhì)6.44克
• 脂肪15.6克
• 泛酸0.75毫克
• 碳水化合物30.53克
• 葉酸133.5微克
• 膳食纖維5.73克
• 膽固醇9.6毫克
• 維生素K6微克
• 胡蘿卜素90微克
• 硫胺素0.07毫克
• 核黃素0.11毫克
• 尼克酸1.77毫克
• 鈣32.04毫克
• 磷139.75毫克
• 鉀678.98毫克
• 鈉2毫克
• 鎂48.24毫克
• 鐵2.88毫克
• 鋅1.23毫克
• 硒1.63微克
• 銅0.21毫克
• 錳1.69毫克

2制作方法

3制作提示

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐|零食

5營養(yǎng)解析

茭白：茭白含較多的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等，能補充人體的營養(yǎng)物質(zhì)，具有健壯機體的作用。同時茭白含有豐富的有解酒作用的維生素，有解酒醉的功用。嫩茭白的有機氮素以氨基酸狀態(tài)存在，并能提供硫元素，味道鮮美，營養(yǎng)價值較高，容易為人體所吸收。但由于茭白含有較多的草酸，其鈣質(zhì)不容易被人體所吸收。

6食物相克

茭白：茭白忌同蜂蜜、豆腐一起食用。