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雪菜花生米炒茭白
工藝：炒
口味：咸鮮味
菜系：山東菜
功效：脾調(diào)養(yǎng)調(diào)理 利尿調(diào)理
主料：茭白
輔料：花生仁（生）
時期： 備孕期
種類：午餐
制作時間：20分鐘
1本菜譜的營養(yǎng)成分
2制作方法
1、食材：茭白(已剝殼清洗)、雪菜(已清洗)、花生米(已煮熟)。
2、將已清洗好的茭白放在案板上切成片。
3、將已清洗好的雪菜放在案板上切碎。
4、燒鍋倒油燒熱，下入切好的茭白和雪菜翻炒翻炒至熟。
5、然后，合入已煮熟的花生米翻炒一下。
6、最后，加適量的鹽。
7、加適量的味精。
8、調(diào)味炒勻，即成。
2、將已清洗好的茭白放在案板上切成片。
3、將已清洗好的雪菜放在案板上切碎。
4、燒鍋倒油燒熱，下入切好的茭白和雪菜翻炒翻炒至熟。
5、然后，合入已煮熟的花生米翻炒一下。
6、最后，加適量的鹽。
7、加適量的味精。
8、調(diào)味炒勻，即成。
3制作提示
無
4推薦食用時間
午餐
5營養(yǎng)解析
茭白的營養(yǎng)豐富，不僅含糖類、有機(jī)氮、水分、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維、灰粉，還含有賴氨酸等17種氨基酸，其中蘇氨酸、甲硫氨酸、苯丙氨酸、賴氨酸等為人體所必需的氨基酸。
6食物相克
茭白+豆腐：易形成結(jié)石
茭白+蜂蜜：引發(fā)痼疾
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