男人練習24式太極拳能起到非常好的補腎壯腰的作用，所以男人一定要了解24式太極拳的要領，這樣才能更有效的保護自己的腎臟。那么下面就讓我們一起隨著24式太極拳教程來學習一下吧!
男人練24式太極拳補腎壯腰
1、促使腎臟的排泄能力加強
男人在練習24式太極拳，在運動過程中腎臟排泄代謝的廢物增加，像尿素、尿肌酐等等，這時腎臟就必須加速排泄乳酸，從而起到保護腎臟的作用。
2、增強腎臟重吸收的能力
運動的時候排汗增加，身體內的水分就會減少，為了保持水分和鹽分，腎臟就會增加對這些物質的重吸收。
腎炎也分成多種，大致可以分成急性和慢性兩種，急性患者待癥狀穩(wěn)定之后，可以適當?shù)倪M行活動，從事一些體育運動。
長期臥床或極少活動會使全身各器官功能衰退，進一步削弱抵抗力，所以一味休息不是好辦法。
剛剛開始鍛煉的時候宜先做短時間的散步，練習呼吸體操并伸展四肢做些簡單的體操，等身體狀況進一步好轉以后再練習太極拳，適當慢跑或長時間地散步。鍛煉量是否合適可以根據(jù)自我感覺、尿化驗等來判斷。
如果鍛煉后感覺良好，疲勞感在幾小時內消失;尿化驗蛋白量和紅細胞沒有明顯增多或保持原樣，這說明鍛煉效果是好的，可以繼續(xù)進行，否則就要適當減少運動量。
在練習太極拳的時候，腎病患者在一年之內，不要做劇烈運動，練習太極拳也要根據(jù)自身體力，來適當?shù)木毩暋?/p>
對于腎病患者的體育鍛煉，要以慢跑、散步、打太極等為主。腎病患者不可不運動，但運動量要在醫(yī)生的指導下進行控制，只有這樣才能有利于腎病的早日康復。
24式太極拳的學習技巧與方法
1、心靜體松
心靜體松是24式太極拳運動區(qū)別于其他體育項目的重要特點之一。打24式太極拳要求思想集中，全神貫注于動作，做到“神聚、心靜、意專、體松”。
“心靜”是練24式太極拳的重要原則，“心靜”要求要專心，在練拳時，思想要集中，意識不斷地引導動作，并且靈活變換，使任何動作都有一定的指向，不能顧此失彼。
所以說，練功就是練心，心若平靜，才能有所悟，有所提高。
“心靜”要有耐心，不可焦躁或心猿意馬，否則動作方向、姿勢不正確，就難以把24式太極拳學好、練好。“體松”是和心靜同樣重要的一個原則，是貫徹“用意不用力”的重要措施。
運動時，在心靜的前提下用意引導肢體內外各個器官、關節(jié)和肌肉的放松，逐步做到全身不該用力處毫不用力，內外各部分無一處不松，盡量使身體自然舒展而不僵硬。按照規(guī)矩用勁，以意貫注于動作過程之中，按照動作的虛實變化適度地完成動作。
2、輕靈沉穩(wěn)
練24式太極拳要求在意識引導下動作輕靈、重心沉穩(wěn)?！拜p靈”是保證全身內外充分放松的必要措施。所謂“一舉動，周身俱要輕靈”，只有用力越少越好的輕的練法，動作才能越練越靈活.不輕就不能松，不松就不能靈活。
由此可見，學習24式太極拳是需要我們掌握好“輕靈”二字的含義和運用的。
靈是輕的發(fā)展，在輕的基礎上發(fā)展，方能達到“一羽不能加”的高度敏感的靈。 “沉穩(wěn)”是使上體端正舒適，保持下肢穩(wěn)定，要求虛領、立身中正、氣沉丹田、步似貓行。進退轉換，要分清虛實，步隨身腰變化，需穩(wěn)健、輕靈、沉著。
