太極拳深受大家的喜歡，越來越多的人開始習(xí)練太極拳，今天，我們就和大家一起來簡單的學(xué)習(xí)下如何自學(xué)太極拳。想要將太極拳學(xué)好，我們需要了解的知識點(diǎn)有很多，下面，就請大家結(jié)合太極拳教程來了解下如何自學(xué)太極拳。

　　關(guān)于自學(xué)太極

　　自學(xué)太極拳是一個(gè)需要自律的過程，在我們學(xué)習(xí)太極拳的過程中會遇到很多的問題，需要大家不放棄，不斷的探索，這樣才能讓學(xué)好太極。

　　自學(xué)拳術(shù)是很有趣味的過程，強(qiáng)身健體這不用說，還可以探尋理趣，何樂而不為呢?有的人學(xué)的快些，有的人學(xué)的慢些，有的人有老師教，有的人靠自學(xué)，這都不要緊。

　　就像是打一口水井，有的人得天獨(dú)厚，碰到的土質(zhì)好(師友)，用的鉆頭利(自身)，一直打就出水了。而更多的人，會遇到巖層，費(fèi)十倍的功夫還是透不過，或遇到沙層，打下去就塌方了，還得重新來過。

　　很多人一開始沒有認(rèn)清自學(xué)太極拳的真相，盲目的選擇了自學(xué)太極拳，日后遇到些問題和苦難之后，就選擇了放棄，這在太極拳拳友眼中是很沒有骨氣的表現(xiàn)。

　　自學(xué)太極拳要注意這些問題

　　1.先從入門的太極拳學(xué)起

　　自學(xué)太極先從一些由太極專家在傳統(tǒng)太極的基礎(chǔ)上編創(chuàng)的簡化版的太極拳，比如《簡化太極拳》和《原地十三式太極拳》，這兩套太極拳的招式都很簡單，動作內(nèi)容精干，既自己的特色，也能體現(xiàn)出傳統(tǒng)太極的，魅力，因此是自學(xué)的佳選擇。

　　2.各動作的方位要搞清楚

　　教材中各圖像，其正面是假設(shè)為南方，據(jù)此，其后就是北，其左就是東，其右就是西了。定勢如果不是對正方向，所偏向的角度，平面圖上看不準(zhǔn)，應(yīng)從其說明文字上搞清楚，學(xué)者面向書本，其方向與書上圖像的方向相反，解決的辦法，可以面向書本，而動作則反其向而行。

　　或依照書上也假設(shè)自己正面為南方，按照前南、后北、左東、右西的方位記在心上，或標(biāo)明在練習(xí)地點(diǎn)的四方，使自己假設(shè)的方位和圖上假設(shè)的一致;也可對搞不準(zhǔn)方向的某一動作。

　　做時(shí)背向書本轉(zhuǎn)過頭來查看對否。動作中手臂常向內(nèi)或向外旋轉(zhuǎn)，手臂內(nèi)旋是大姆指向手心方向旋轉(zhuǎn)。手和腳的動作路線，書上有線條標(biāo)明。

　　應(yīng)依照其進(jìn)退。套路的起勢和收勢，都是在同一方位上，每趟練完，從這里也可大致看得出練得怎樣，毛病在那里。

　　3.要重視其理論的學(xué)習(xí)和其內(nèi)功的鍛煉

　　初學(xué)時(shí)，為了減少入門的難度，可以不顧內(nèi)功，按照動作說明文字與圖像，依樣畫葫蘆地學(xué)，只求形似，不求神似，等到外形動作大致像樣了，就要逐漸領(lǐng)會和掌握其內(nèi)功。

　　例如精神內(nèi)斂，心情寧靜專一的指揮動作、深長勻緩的腹式呼吸、全身肌筋骨節(jié)盡量放松以及意、氣、勁的調(diào)練等，逐漸進(jìn)入內(nèi)外統(tǒng)一的練習(xí)。

　　太極拳的練習(xí)是一種身心的修行，想要練好太極拳，我們要從內(nèi)在開始修煉，只有這樣，我們的太極拳才不會顯得非常松散。

　　太極拳是內(nèi)功拳，古典拳論中指出：“太極拳不在樣式而在氣勢，不在外，而在內(nèi)”。其內(nèi)外關(guān)系是：“意氣君來骨肉臣”。外之所形，無非內(nèi)之所發(fā)，內(nèi)功練好了，外形動作就會隨之神似。

　　太極拳之能防治疾病和強(qiáng)身健腦，起主要作用的也是來自其內(nèi)功。如果只模仿其外形動作，不重視其內(nèi)功調(diào)練，甚至一面手腳畫弧，一面相互談笑。

　　這樣，不僅動作練不好，更獲不到太極拳應(yīng)有的多種效益，只能起到太極式的徒手體操的作用。有的人練了多年太極拳，但收效平平，可能就是這個(gè)原因。

　　書法水準(zhǔn)高低不同的人，寫同樣一個(gè)字，雖然字的結(jié)構(gòu)和筆畫一樣，但看后有不同的感受：高者有神采，有骨力，使人獲得美的享受;低者無生氣，無活力，使人不愿看。

　　太極的內(nèi)功練習(xí)是它的一大特色，也是比較難學(xué)的一項(xiàng)，內(nèi)功不像外部的一招一式正確或者錯(cuò)誤都是能看見的，但是內(nèi)功是一種無形的東西，只能靠自己的對于太極的把握和領(lǐng)悟去學(xué)習(xí)。

　　在學(xué)習(xí)的過程中不能覺得內(nèi)功難，而投機(jī)取巧，只顧招式的學(xué)習(xí)，這樣不但不能練好太極，反而會因?yàn)閷W(xué)錯(cuò)太極而傷身。

　　4.太極拳運(yùn)動，要求“全身一家”和“一動無有不動”

　　對此，首先應(yīng)了解腰部在太極拳動作中的重要地位與作用和重視腰部的活動。各動作都是腰部向身肢運(yùn)發(fā)幅射出來，使各部相互協(xié)調(diào)統(tǒng)一的活動。

　　運(yùn)動中，腰對全身動作的變化和重心的調(diào)整與穩(wěn)定，以及勁力的運(yùn)發(fā)，都起著主宰和中軸的作用。腰部要松、要沉、要直，保持這種狀態(tài)，就容易練到動作圓活沉穩(wěn)和各部協(xié)調(diào)。

　　太極拳每勢動作，都是根據(jù)假設(shè)敵情和其獨(dú)特的技擊術(shù)，制定的佳基本攻防招法，并經(jīng)過實(shí)踐的嚴(yán)峻檢驗(yàn)和不斷改進(jìn)才確定下來，不要認(rèn)為太極拳的動作“不在外，而在內(nèi)”。

　　練習(xí)時(shí)不嚴(yán)格按照教材上對各勢動作的規(guī)定，甚至隨意修改，這就會破壞其內(nèi)外關(guān)系的統(tǒng)一性和降低其技擊與健身作用。推手或散手動作，當(dāng)然不應(yīng)機(jī)械地原封不動地搬用套路中動作，而應(yīng)采用對付當(dāng)面對手相適用的基本拳勢的變著。