陳式太極拳是許多人都非常喜愛的，生活中我們經(jīng)?？吹饺藗冊?a href='http://m.salemradiostation.com/taglist/1441844-1.html' target='_blank'>練習陳式太極拳。經(jīng)常練習陳式太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的，而且練習方法也是比較簡單的。下面就讓我們一起隨著陳式太極拳教學來了解一下吧!
練習陳式太極拳的基本規(guī)律
眼
練習陳式太極拳的時候，眼睛要觀察敵情及地面形勢，武術(shù)界常說：“眼是先行官”，所以練好眼里非常重要。
我們在生活中，不論取什么物件，或者走路，必然用眼先看準方向、目標，然后行動。
陳鑫說：“練拳時，無人若有人”。因為拳的作用以攻、防為主，練拳時也應(yīng)有假設(shè)敵人。太極十三勢“左顧右盼”之語，有人解為“左為顧、右為盼，”未免太籠統(tǒng)了。
實則是左顧的同時，便有右盼。眼看的面積不過一百五十度左右。左顧之點為實，右盼之面為虛，不須轉(zhuǎn)睛，便又從右眼角看到右方。世人總是隨手轉(zhuǎn)換眼的方向，連陳鑫也曾說：“眼隨手運?！蔽艺J為這是不合實際需要的。
我們練拳以假設(shè)對手的方向為主。所以我練一趟拳，只要精神專注，可以練完一套拳、眼皮不貶一次。由于頭頂要正，眼亦應(yīng)平視前方，不可低頭、仰頭來觀看別處。
耳
陳鑫主張耳聽身后，以防背后有人襲擊。只要心靜，必然耳聰。
鼻
主呼吸。陳式要求自然而深細勻長的呼吸。
舌
口應(yīng)自然合住，舌要乎貼上顎，則中不干，也不出口水。有人主張舌尖輕抵上顎，將口中津液咽下，不合練拳實際。
面容應(yīng)自然嚴肅。陳鑫說為“秀如處女，落落大方。
項
應(yīng)隨頂勁之上領(lǐng)，向上豎直。太極拳術(shù)語叫做：“拔背”。拔是向上拔;有的人解作“向后拔”，是不對的。
下頦
應(yīng)微向內(nèi)收。內(nèi)收則項自然豎起，以保持百會穴的中正。
陳式太極拳的配合規(guī)律
陳式太極拳的配合規(guī)律，從全身來講，為眼、身、步、手四個主要部分。從軀干來講，分為上、中、下三盤。我們先講軀干的基本規(guī)律，人頭至頸部為上盤，胸、脊、腰部為中盤，小腹、尾骨以至襠、腿、足部為下盤。上盤的頭部要中正。
術(shù)語說："虛領(lǐng)頂勁。"《十三勢行功總歌》中說："滿身輕利頭懸。"頂和懸字雖不同，方法是一樣的。
正如陳鑫解釋的："如同用繩子從頭頂百會穴將全身向上懸起似的。"只要下向內(nèi)收，則頭頂自然中正向上，而頸也自然立起。
眼法，總要平社，卻方--每式的主要方向。但陳鑫加了"耳聽身后"四字，以防有人從身后襲來。
陳式要求襠要開圓，忌人字襠，即尖襠。這種姿勢仍然和長強穴的后翻有密切關(guān)系。只要長強穴向后翻一點(只是一點，絕非突得)，它的姿勢恰如我們端坐的樣子。
