練習(xí)陳式太極拳的發(fā)勁是非常重要的，太極拳的發(fā)勁練習(xí)不是一早一夕就能練好的，生活中一定要經(jīng)常練習(xí)，并且還要掌握一定的技巧。那么下面就讓我們隨著陳式太極拳教學(xué)來看看吧!

　　陳式太極拳應(yīng)該如何發(fā)勁

　　陳式太極拳的勁是整體的勁，也就是說是由全身各部位協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生，想要將發(fā)勁練好首先就要練好拳架。

　　發(fā)勁要從練習(xí)拳架開始，如果感到心氣下降，氣沉丹田，就說明身體各個(gè)部位已經(jīng)符合太極拳要求。

　　如果感到重心不穩(wěn)，心氣上浮，便應(yīng)該檢查一下自己的動(dòng)作，看看哪個(gè)部位做得不合格(可以對(duì)照書本上的拳架要求檢查自己)，通過自己不斷揣摩就能找到正確的感覺，有人說，這種感覺"只可意會(huì)，不可言傳"。

　　不過，我們可以通過與別人推手來檢驗(yàn)自己的感覺是否正確。發(fā)勁時(shí)，應(yīng)當(dāng)按照陳式太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律(以腰為軸節(jié)節(jié)貫串，周身骨節(jié)依次排開)和具體要求練習(xí)。

　　正確的發(fā)勁練習(xí)步驟是

　　1. 力求肢體外形正確，按外形要求檢查自己，這個(gè)階段是肢體動(dòng)作引動(dòng)內(nèi)氣，所以練好拳架很重要。

　　2. 動(dòng)作協(xié)調(diào)后，自然會(huì)進(jìn)入到一個(gè)更高的階段，這時(shí)要求內(nèi)氣催動(dòng)外形，古拳譜中說："以心行氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣不動(dòng)，外形寂然不動(dòng)，內(nèi)氣一動(dòng)，外形隨氣而動(dòng)。"

　　3. 第二步的這種體系還不能完全適應(yīng)技擊的對(duì)抗要求，在此基礎(chǔ)上應(yīng)繼續(xù)下功夫鞏固其運(yùn)動(dòng)體系，使其在任何干擾下，都能順應(yīng)客觀條件的變化，成為"撞之而不開，破之而不散，渾然一圓"的運(yùn)動(dòng)體系。

　　學(xué)習(xí)陳式太極拳的要領(lǐng)

　　練習(xí)太極拳貴在堅(jiān)持，切不可兩天打漁三天曬網(wǎng)，這樣不會(huì)有功夫上身的感覺，反而會(huì)擾亂自己的心智。

　　一、心靜神舒 持之以恒

　　習(xí)練太極拳應(yīng)力戒心浮氣躁，急功近利。許多習(xí)練者在三個(gè)階段易放棄，需要過三關(guān)。

　　初習(xí)太極，身體僵硬，動(dòng)作不甚協(xié)調(diào)，易使人感覺自己太笨、無靈性、不適合習(xí)武而放棄。

　　初學(xué)太極拳要學(xué)會(huì)放松，保持自然呼吸，不過追求呼吸與動(dòng)作結(jié)合，待拳理拳法熟練后，自然會(huì)形成內(nèi)氣。

　　習(xí)練半年后，新鮮感漸失，每日按時(shí)重復(fù)演練，易因感覺枯燥無味而放棄。

　　堅(jiān)持習(xí)練一年半至兩年，自感比較刻苦，然而進(jìn)步不大，銳氣盡失，易因氣餒而放棄。

　　習(xí)練太極拳須做到“身雖動(dòng)，心貴靜，氣須斂，神宜舒”。動(dòng)作柔和飄逸，柔中寓剛，形神相合，連綿不斷。習(xí)練過程亦即對(duì)自己意志的磨練過程，意剛志堅(jiān)，鍥而不舍，何患無成?

　　堅(jiān)持練習(xí)太極拳會(huì)有意外的收獲，太極拳通過腹式呼吸，練就太極拳內(nèi)功，能促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體素質(zhì)。

　　二、實(shí)戰(zhàn)為準(zhǔn) 力戒“花架”

　　洪老先生在世之時(shí)，曾對(duì)學(xué)生們說：“這套拳沒有一個(gè)動(dòng)作是空的，都是有用的。”并依此作為衡量正確與否的標(biāo)準(zhǔn)。套路中的許多手上動(dòng)作幅度很小，不甚美觀。

　　比如其中的一些捋法、捌法等為后手纏腕、前手制肘，兩手距離要求一前臂寬，因而顯得動(dòng)作不甚舒展。很多習(xí)練者無視用法要求，本末倒置，一味追求演練的視覺效果，因而枉費(fèi)功夫，令人惋惜。