陳式太極拳是太極拳流派之一，也是現(xiàn)代人養(yǎng)生拳術(shù)，常練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，延年益壽。我們今天要學(xué)習(xí)的是陳式太極拳勁路的兩大要領(lǐng)，下面隨著陳式太極拳練習(xí)一下吧!

　　陳式太極拳勁路的兩大要領(lǐng)

　　勁路在太極拳實(shí)戰(zhàn)中占有重要地位，勁路的熟悉程度決定勝負(fù)，因此，我們一定要熟記以下勁路要領(lǐng)。

　　一、勁路的目的在于造勢(shì)

　　譬如一根有彈性的橡膠管，將之按某一方向擰轉(zhuǎn)，使之盤(pán)旋曲折成一根彈簧，然后松開(kāi)手，它便自動(dòng)展開(kāi)，恢復(fù)形變，即重新變直，變長(zhǎng)，變勻稱(chēng)，變鼓脹。我們將盤(pán)旋曲折的過(guò)程叫順纏，將重新展開(kāi)的過(guò)程叫逆纏，從這個(gè)意義上看，順纏是真纏，內(nèi)合而柔蓄，逆纏是解旋，外開(kāi)而剛發(fā)。

　　太極拳的勁路，說(shuō)到底，就是這樣一個(gè)盤(pán)旋與解旋的互變過(guò)程。換句話(huà)說(shuō)，太極拳就是這樣一個(gè)以形生勢(shì)，以勢(shì)運(yùn)勁的造勢(shì)藝術(shù)。 所以，太極拳又稱(chēng)十三勢(shì)，其套路簡(jiǎn)而言之，就是一個(gè)起勢(shì)，運(yùn)勢(shì)，用勢(shì)，收勢(shì)的過(guò)程。與人較技，也全在以勢(shì)合勢(shì)，以節(jié)擊節(jié)，借人之力，順人之勢(shì)。故拳論有“得機(jī)得勢(shì)”四字真言。

　　太極拳是中華武術(shù)，太極拳曾經(jīng)被人們視為老年人的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)太極拳是一種靈活的拳術(shù)。

　　什么是勢(shì)，《孫子兵法》回答很明確：“故善戰(zhàn)人之勢(shì)，如轉(zhuǎn)圓石于千仞之山者，勢(shì)也。”與此不謀而合，拳論云：“棚勁義如何，如水負(fù)行舟。”棚勁是太極拳的母勁，其如水負(fù)行舟，與轉(zhuǎn)圓石于千仞之山，同為造勢(shì)，一目了然。 太極拳始終強(qiáng)調(diào)，勁路的目的是造勢(shì)，即以形生勢(shì)，以勢(shì)運(yùn)勁。

　　二、勁路要求整體螺旋纏絲

　　老子云，摶氣致柔，能如嬰兒乎?按照這個(gè)思路，可以想見(jiàn)，人在母腹，初為胚胎，與母同息，無(wú)思無(wú)慮。逐漸發(fā)育，生手生腳，展開(kāi)成人。這其實(shí)是一個(gè)DNA雙螺旋結(jié)構(gòu)解旋，而翻譯出蛋白質(zhì)，并逐步構(gòu)建出機(jī)體的過(guò)程。再按照“順則凡，逆則仙”的思路，佛道之人往往都是以天地為母腹，合手盤(pán)足，打坐修真。

　　即生長(zhǎng)發(fā)育為解旋，打坐修真為盤(pán)旋。 仔細(xì)研究人體解剖學(xué)，肌肉、韌帶、骨骼等的組織結(jié)構(gòu)以及連接方式，具有整體上的螺旋盤(pán)曲的特點(diǎn)。當(dāng)我們端碗吃飯，就是向內(nèi)盤(pán)旋，即順纏。當(dāng)我們揮手說(shuō)再見(jiàn)，正是向外解旋，即逆纏。這些動(dòng)作做出來(lái)，總是毫不費(fèi)力，不思而得，極其自然。

　　依據(jù)這樣的特性，太極拳才能用意不用力，以松為法，并且要運(yùn)用螺旋纏絲的動(dòng)作完成。

　　但是，作為造勢(shì)藝術(shù)的太極拳，來(lái)源于生活，并必然要求高于生活。因?yàn)樯钪腥藗兛偸侵挥镁植恐w的纏絲，甚至不用纏絲，從而在遇到較大阻力時(shí)，必然地使用局部肌肉的僵拙之力。

　　而太極拳要求整體螺旋纏絲，即從足到手，從根到梢，必須節(jié)節(jié)貫穿，周身一家。否則，就不能造成出強(qiáng)之勢(shì)，形成大之勁，產(chǎn)生佳身心狀態(tài)，以利技擊與養(yǎng)生。

　　這誠(chéng)如拳論所言：“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前退后，乃能得機(jī)得勢(shì)。有不得機(jī)得勢(shì)處，身便散亂，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然。凡此皆是意，不在外面。”因此，太極拳尤其重視整體螺旋纏絲。

　　陳式太極拳外似處女，內(nèi)似金剛

　　中華武術(shù)，門(mén)派繁多，僅拳術(shù)就有幾百種。各門(mén)派都有其獨(dú)到之處，歸納起來(lái)，不外乎是內(nèi)外兩家。 外家拳多以拳打腳踢為主，竄蹦跳躍，騰挪閃戰(zhàn)，攻防含意較為明顯，讓人一看便知是武術(shù)。

　　陳式太極拳則別具特色，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身;內(nèi)氣不動(dòng)，外形寂然不動(dòng)，內(nèi)氣一動(dòng)，外形隨氣而動(dòng);以?xún)?nèi)氣催動(dòng)外形，上下相隨，連綿不斷，以腰為軸，節(jié)節(jié)貫串，不丟不頂，圓轉(zhuǎn)自如，輕輕運(yùn)轉(zhuǎn)，默默停止。

　　其攻防含義大都是藏于內(nèi)，一般不顯示在外，這樣往往會(huì)讓人誤認(rèn)為此拳像摸魚(yú)一樣，不是武術(shù)。

　　特別是老架一路，以柔為主，要求周身放松，不用僵力，主要是鍛煉下盤(pán)功夫，使足下生根，轉(zhuǎn)髖靈活，疏通氣血，練就充足的內(nèi)氣，意到氣到，氣到勁到，立身中正，八面支撐。

　　使身體內(nèi)外各部建起鞏固的防線(xiàn)，形成一身備五弓的蓄發(fā)之勢(shì)。這樣，不遇敵則已，若遇勁敵，則內(nèi)勁猝發(fā)，如迅雷烈風(fēng)，故外似處女，內(nèi)似金剛，此為陳式太極拳的一大特點(diǎn)。