太極拳從曾經(jīng)的默默無聞，如今已是家喻戶曉，通過學(xué)習(xí)太極拳能提高身體素質(zhì)。那么抖勁的練習(xí)方法您了解嗎?太極拳資料有詳細(xì)的記載，我們今天學(xué)習(xí)一下陳氏太極拳的抖勁，下面隨著陳氏太極拳練習(xí)一下吧!
陳氏太極拳抖勁的練習(xí)方法
陳氏太極拳的抖勁是在纏絲勁和腰襠勁的基礎(chǔ)上形成，抖勁是一種突如其來的爆發(fā)力，抖勁的特點(diǎn)是快速、螺旋、氣足、力猛等。
久練推手，對(duì)纏絲勁、腰襠勁的體會(huì)也愈來愈深，“粘連黏隨不丟頂，引進(jìn)落空合即出”的技巧也愈練愈熟，逐漸發(fā)展出來一種突然的發(fā)勁動(dòng)作——抖勁。
一個(gè)完善的發(fā)勁動(dòng)作——抖勁，包括四個(gè)因素，一是落點(diǎn)的位置;二是發(fā)勁的速度;三是落點(diǎn)發(fā)勁的旋轉(zhuǎn)度;四是皮膚觸覺和內(nèi)體感覺的靈敏度。一、二兩項(xiàng)為一般武術(shù)技擊方法所共有，而三、四兩項(xiàng)則為太極拳推手所特有。
將抖勁使用到太極拳推手和實(shí)戰(zhàn)中，也要抽出拳套中的幾個(gè)單式反復(fù)練習(xí)，這樣才能實(shí)現(xiàn)技擊效果。
在推手中可先互“喂”，即一人被動(dòng)地聽?wèi){對(duì)方試驗(yàn)抖勁，并告知其不足之處。這樣互“喂”可使進(jìn)步較快。
抽出單式來反復(fù)練習(xí)，可以充分發(fā)揮全身各部位的爆發(fā)力而無所顧忌。“掌拳肘和腕，肩腰胯膝腳，上下九節(jié)勁，節(jié)節(jié)腰中發(fā)”，這是從前太極拳家總結(jié)的發(fā)勁經(jīng)驗(yàn)。
太極拳的抖勁練習(xí)，要求在內(nèi)外兼練、增加身體的抗擊力之后才練習(xí)抖勁，先練能化也能受擊，然后再練習(xí)抖發(fā)。練拳和推手時(shí)的“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田”，主要是練任脈、督脈。
學(xué)習(xí)太極拳要做到氣沉丹田，丹田是人體力量的集合地，常練太極拳能促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體免疫力。
“塌腰落胯，氣向下沉，勁往前發(fā)”，主要是練帶脈、沖脈，內(nèi)勁充沛，氣勢騰挪，皆由此練出，功愈深而技愈精。內(nèi)外兼練，才能既增強(qiáng)身體的抗擊力，又加強(qiáng)了打擊的爆發(fā)力。
練習(xí)發(fā)勁，先注意動(dòng)作的柔順、協(xié)調(diào)和正確，然后研究爆發(fā)力的集中、快速和強(qiáng)大。這是練勁先練順、練巧先練勁的鍛煉程序。單練時(shí)，為了增強(qiáng)抖勁的旋轉(zhuǎn)性、刻人性，發(fā)勁時(shí)須風(fēng)聲呼呼，氣勢雄壯，才能練出功夫。否則，“拳無功，一場空”。
前輩太極拳家散打發(fā)勁時(shí)，目光如電，變臉變色，冷笑險(xiǎn)嬉，哼哈作聲，氣勢逼人?；⑼让?，鷹揚(yáng)比捷。其技術(shù)特點(diǎn)為：以柔克剛，應(yīng)用黏隨，出奇制勝，應(yīng)用抖截。亦有以剛克剛者，則運(yùn)勁似百煉之鋼，無堅(jiān)不摧。
其手法碰啄劈拿，分筋錯(cuò)骨，點(diǎn)穴閉戶，按脈截脈。其運(yùn)勁有黏隨抖截，犯者立仆。其跌法有手當(dāng)足用，足當(dāng)手用，一動(dòng)即進(jìn)，插襠管腳，擰腰變臉，橫直披砍，應(yīng)手而跌。其拿法有粘連黏隨，乘勢借力，變化輕柔，隨人之動(dòng)而制之，使人心服。
引進(jìn)落空合擊出
陳鑫曰“引進(jìn)落空合擊出”，這是講在運(yùn)動(dòng)中如何將彼引化到落空而發(fā)揮不出威力的境地，而找在引化過程中勁已合好，蓄而待發(fā)，隨時(shí)都可以從任何角度、方位，恰到好處地彈抖出來。
例如：對(duì)方雙手按住我右臂，我即走下弧線順纏，漸而向上引，將其勁化空，在引的過程中，身則下蹲，繼而右腳插入彼襠，背先內(nèi)放而后向外擊之。
這樣的引化技擊方法甚多，演練時(shí)可根據(jù)招勢變化，練習(xí)單勢,反復(fù)練習(xí)，認(rèn)真揣模，熟透于心，嫻悉于手，才能接敵交手，出手即太極，一運(yùn)一方圓。神鬼莫測，變化多端，人不知我，我獨(dú)知人，所向無敵。
陳長興云“滾拴搭掃，閃驚取巧，聲東擊西”，都不外乎誘敵落空，化勁制敵。但凡交手引進(jìn)時(shí)，勁必須合好。
陳鑫曰“蓄勁如開弓，出勁如放箭”，這就是說，發(fā)人要想干脆利落，那么蓄勁的弓拉得越滿，勁引得越空，化得越凈，箭就放得愈遠(yuǎn)愈有力。在練習(xí)推手和散手時(shí)，光學(xué)習(xí)引、化、蓄之勁，漸而才能達(dá)到蓄發(fā)相兼的更高境界。
