太極養(yǎng)生已經(jīng)成為潮流，人們通過練習太極拳增強體質，修身養(yǎng)性。太極拳的特點柔和緩慢、連綿不斷，男女老少皆宜，小編今天與您共同學習的是陳式太極拳入門十二章節(jié)，一起學習下吧!

　　陳式太極拳入門十二章節(jié)

　　練習太極拳是個循序漸進的過程，修煉太極拳貴在堅持，初學太極拳要慢練，在慢練中學習太極拳的精髓。

　　練拳須從無極始、陰陽開合認真求。這是前輩太極拳家對太極陰陽哲理，以及太極拳理的高度總結和深刻概括，對怎樣練好太極拳具有普遍的指導意義。

　　太極拳入門的途經(jīng)找到了，就要開始考慮如何開啟和步入太極殿堂的大門。一方面要有太極理論的指導，另一方面需要在明師的指點下，才能掌握正確的練習要領和方法。

　　太極拳是門博大精深的學問，練習太極拳前要掌握太極拳的技巧，在每個階段的學習中提升自己的太極境界。

　　陳式太極拳入門十二個章節(jié)

　　(一)心神虛靜貫始終。

　　(二)中正不偏一氣存。

　　(三)以意行氣心為主。

　　(四)松沉入手求柔順。

　　(五)內外合一上下隨。

　　(六)虛實轉換全在腰。

　　(七)一松一緊濟剛柔。

　　(八)渾身俱是纏絲圈。

　　(九)胸腹折疊運開合。

　　(十)拿住丹田練內功。

　　(十一)靜心慢練是活樁。

　　(十二)會練會養(yǎng)能成功。

　　為便與學習和探討，分為十二個主題發(fā)表。這里面有馮老反復搜索、回顧自己幾十年間行功練拳的切身體會，據(jù)說有些例題是以往秘不外傳的竅要和成功經(jīng)驗之談。如果拳友們能讀有所得，讀有所悟。就達到學習拳論的初衷。

　　練陳式太極拳的好處

　　1.身心合修

　　外功以發(fā)達肉體為主旨，蓋深信健康之精神，寓于健康之身體也。

　　靜坐功以修養(yǎng)精神為主旨，則謂精神充實足以改造身體也。分而言之，固各有其是合而言之，則亦各有所偏。

　　在很久以前，就有人修煉傳統(tǒng)太極拳，練習太極拳的目的是什么呢?就是希望能延年益壽。

　　昔達摩大師傳易筋、洗髓二經(jīng)，內家拳主先身后心，皆足證養(yǎng)生之道貴乎身心兼修!陳式太極拳一入手，即從身心兩方同時進行，故謂之身心合修。

　　2.動作緩和

　　劇烈運動見效雖速，然其流弊亦不勝言。陳式太極拳一切動作，以柔緩隨和為主，明足以舒展筋骨.暗足以調和氣血，即合修養(yǎng)精神而言，亦合于體育原則。

　　3.姿勢平順

　　陳式太極拳以立身中正安舒、運勁無過不及為其重要原則之一，故一切姿勢悉任自然。自然者，平穩(wěn)和順之謂也，與劇烈派拳術以險奇為勝者迥然不相同。