太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，練太極拳能增強(qiáng)體質(zhì)，太極拳教程對(duì)現(xiàn)代人有很高的養(yǎng)生價(jià)值，青少年練習(xí)太極拳對(duì)身心都有好處，太極拳的特點(diǎn)是粘連相隨，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳圖解吧!
二十四式簡(jiǎn)化太極拳意的特點(diǎn)
練太極拳講究的是用意不用力，用意有哪些特點(diǎn)呢?小編今天帶您細(xì)細(xì)學(xué)習(xí)一下。
1、從用一半意到用一丁點(diǎn)兒意
用意不執(zhí)著，即不硬用、死用;用意不全用，即用一半或更少甚至一丁點(diǎn)兒，以至用意中不用意才算真用意。這聽起來(lái)似乎令人費(fèi)解，實(shí)質(zhì)是要求陰用意，即從用到不用有一個(gè)半用的過渡，做到無(wú)意中用意。
太極拳習(xí)練者要通過有意用意訓(xùn)練逐步過渡到無(wú)意用意，一旦做到了無(wú)意用意，那么拳味、拳韻會(huì)自然溢出。
練習(xí)前要靜下心，認(rèn)真領(lǐng)會(huì)太極拳的意，在練習(xí)中要用意念自由的收放力，達(dá)到忘我的境界。
2、似用非用
半用與一丁點(diǎn)兒是從用意的“量”上來(lái)說(shuō)的，而似用非用則是從用意的“質(zhì)”上說(shuō)的，質(zhì)量?jī)煞矫娑缄P(guān)注到了，用意方準(zhǔn)確。
由此可見，在太極拳“用意”的學(xué)習(xí)過程當(dāng)中，也體現(xiàn)了太極拳虛實(shí)相生的基本原則。
用一丁點(diǎn)兒“意”，剩下的“意”干什么去了?心猿意馬?心思另用?不是，其余的“意”是在休息中靜待。故而恍兮惚兮，如醉如夢(mèng)，清靜拳境，無(wú)欲無(wú)我。
以上兩點(diǎn)是用意的特點(diǎn)，初學(xué)太極拳要慢練，在慢練中領(lǐng)會(huì)太極拳的精神要領(lǐng)，可以幫你陶冶情操。
初中生二十四式簡(jiǎn)化太極拳圖解
一、起勢(shì)
1.兩腳開立
2.兩臂前舉
3.屈腿按掌
二、野馬分鬃
左野馬分鬃
1.轉(zhuǎn)體撇腳
2.抱手收腳
