太極拳是中國武術(shù)，也是傳統(tǒng)的武術(shù)。練習太極拳的好處是強身健體，通過修煉太極拳能陶冶情操。太極拳的特點是柔和緩慢，在練習中體會太極拳的精神要領(lǐng)，下面一起學習一下太極拳圖解吧!

　　簡介

　　太極拳是一項柔和的有氧運動，非常的優(yōu)美，練太極拳講究的是支撐八面，將周身圈在一個圓內(nèi)。

　　太極拳以掌運八方，足踏五行，通過掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，結(jié)合三十七個基本拳勢，化生出種種擊人、拿人、發(fā)(放)人的方法，可以表現(xiàn)出多種多樣的技擊形態(tài)。

　　此處介紹的太極十八跌，是太極拳三十七個拳架中具有沾衣擒跌的鮮明招法。

　　太極拳十八跌非常的完美，其貫徹了太極拳的陰陽、虛實，每個招式柔和圓潤，是鍛煉身體的好運動。

　　太極沾衣十八跌圖解

　　一、攬雀尾

　　1.敵我對峙。(“我”為穿道袍老者，“敵”為光頭青年)。(圖1)

　　2.當敵方前移步，用左彈腿直踢我襠腹而來時，我左腳后退一步，沉身屈膝下蹲成拗步勢的同時，左掌內(nèi)旋下按截阻敵方左腳頸部。(圖2)

　　3.假如敵方借勢落步，用右沖拳向我面部擊打而來，我右掌上翻格于敵右腕外側(cè)，并迅疾外裹化，左腳前進一步的同時，左掌背拍向敵右肘關(guān)節(jié)外側(cè)。(圖3)

　　4.不等敵退閃，我右手勾指抓扣住其腕關(guān)節(jié)，左掌下捋按住其大臂外側(cè)，并向下牽引的同時，右腳向右后方撤退一步，右轉(zhuǎn)體呈旋轉(zhuǎn)的同時，兩手抖勁，使敵向右側(cè)牽仆而出。(圖4)

　　5.在敵方仆地之際，我擒敵之手發(fā)力旋扭其右臂，致其臂傷而仆倒在地。(圖5)

　　二、單鞭

　　1.敵我對峙。(圖6)

　　2.當敵方移步進身，猛然上左腳一步前擁身，用左沖拳向我面部而來時，我右腳外擺沉身，上翻雙掌向右外攔截于敵方左腕臂內(nèi)側(cè)。(圖7)

　　3.緊隨著，右掌外旋指勾腕，抓扣住其腕關(guān)節(jié)向右后牽引，左腳前移步，左掌屈臂上提，把敵左臂控住的同時，左腳勾絆敵左腳踝部。(圖8)