太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，也是門博大精深的學(xué)問(wèn)。太極拳的好處是延年益壽，實(shí)現(xiàn)人類長(zhǎng)壽的夢(mèng)想。在練習(xí)中很多人都會(huì)有這樣的疑問(wèn)，太極氣功是否真實(shí)存在呢?下面我們隨著太極拳譜學(xué)習(xí)下吧!

　　太極氣功十八式

　　太極氣功十八式是太極拳中經(jīng)典的招式，練習(xí)起來(lái)也是簡(jiǎn)單易上手，下面我們一起來(lái)細(xì)細(xì)研讀下吧!

　　1.起勢(shì)調(diào)息

　　2.開(kāi)闊胸懷

　　3.揮舞彩虹

　　4.輪臂分云

　　5.定步倒卷肱

　　6.湖心劃船

　　7.肩前托球

　　8.轉(zhuǎn)體望月

　　9.轉(zhuǎn)腰推掌

　　10.馬步云手

　　11.撈海觀天

　　12.推波助浪

　　13.飛鴿展翅

　　14.伸臂沖拳

　　15.大雁飛翔

　　16.環(huán)轉(zhuǎn)飛輪

　　17.踏步拍球

　　18.按氣平氣

　　第一式：起勢(shì)調(diào)息

　　姿勢(shì)

　　自然站立，兩腳平行，與肩同寬或稍寬些;上體正直，眼睛向前平看含胸拔背，兩手自然下垂。

　　動(dòng)作是

　　(1)兩臂慢慢向前平舉，兩手稍高于肩，手心向下，同時(shí)吸氣。

　　(2)上體保持正直，兩腿屈膝下蹲(膝關(guān)節(jié)彎曲150度左右，注意不要超出腳尖)，兩手輕輕下按，直到肚臍平，掌心向下，同時(shí)出氣。

　　要點(diǎn)

　　兩肩下沉，兩肘下垂，手指自然微屈，重心落在兩腿之間，臀部下坐不可后突，兩臂下落，隨身體下蹲動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。