陳式太極拳的創(chuàng)立，開辟了我國太極拳的道路。太極拳的好處在陳式太極拳中有很多的體現(xiàn)，很多人養(yǎng)生都選擇練陳式太極拳。太極拳教程對陳式太極拳的特點有詳細的描寫，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　陳式太極拳的運動特點

　　每個門派都其獨特的特點，但都是以太極陰陽之性、中醫(yī)經(jīng)絡學說及吐納之術為基礎創(chuàng)編的，陳式太極拳的獨特風格具體請看如下。

　　在內(nèi)是意氣運動，在外是螺旋纏繞運動，強調(diào)在意識主導下，頭頂氣沉，放長身肢，通過旋轉脊背帶動上肢旋膀轉腕，帶動下肢旋胯轉踝，使肢體在順逆纏絲中形成內(nèi)外相合、節(jié)節(jié)貫串的外在形態(tài)。

　　陳式一路的特點是以柔為主，發(fā)勁為輔，柔中寓剛，以意行氣，纏絲連綿。陳式二路拳的特點是以柔入手，以發(fā)勁為主，剛中寓柔，螺旋纏絲，貫穿套路始終。

　　陳式太極拳的靈魂是纏絲勁，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭，對周身個部位以及意氣神都有不同的要求。

　　因為纏絲勁是粘化、牽動、進通的核心，運動沒有纏絲勁，則失去了化勁。也就失去了半化半進、明化暗進、即化即進的纏絲勁技巧，“一興動，輕重、剛柔俱發(fā)”就是對纏絲勁的真實寫照。內(nèi)勁產(chǎn)生的根本則在于內(nèi)氣的運轉。

　　其基本原理的精華所在則是丹田內(nèi)轉法，即在演練套路中意注丹田，以意領氣，氣沉丹田， 然后取逆腹式呼吸法，以真氣帶動，調(diào)動丹田內(nèi)轉，丹田內(nèi)轉又帶動全身的螺旋式運動，這種以內(nèi)氣運轉帶動全身螺旋勁的運動就是丹田內(nèi)轉的實質(zhì)。

　　正所謂“ 一氣貫穿，周身一家”，而且，“內(nèi)不動，外不發(fā)”。明白了陳式太極拳是以丹田內(nèi)轉運氣、以內(nèi)氣催動外形的螺旋運動，并以纏絲勁為靈魂、以內(nèi)勁為統(tǒng)馭這一拳理特點之后，圍繞著這一核心而產(chǎn)生的諸般演練風格就尤為重要了。

　　陳式太極拳作為養(yǎng)生太極拳練習是個不錯的養(yǎng)生運動，陳式太極拳動作柔和，而且其對內(nèi)在的要求也很嚴格，可以達到延年益壽的作用。

　　練陳式太極拳養(yǎng)生方面的六大優(yōu)點

　　1.身心合修

　　外功以發(fā)達肉體為主旨，蓋深信健康之精神，寓于健康之身體也。

　　靜坐功以修養(yǎng)精神為主旨，則謂精神充實足以改造身體也。分而言之，固各有其是：合而言之，則亦各有所偏。

　　在很久之前，就有很多大家對中國的傳統(tǒng)武術進行修煉。

　　昔達摩大師傳易筋、洗髓二經(jīng)，內(nèi)家拳主先身后心，皆足證養(yǎng)生之道貴乎身心兼修!陳式太極拳一入手，即從身心兩方同時進行，故謂之身心合修。

　　2.動作緩和

　　劇烈運動見效雖速，然其流弊亦不勝言。陳式太極拳一切動作，以柔緩隨和為主，明足以舒展筋骨.暗足以調(diào)和氣血，即合修養(yǎng)精神而言，亦合于體育原則。

　　3.姿勢平順

　　陳式太極拳以立身中正安舒、運勁無過不及為其重要原則之一，故一切姿勢悉任自然。自然者，平穩(wěn)和順之謂也，與劇烈派拳術以險奇為勝者迥然不相同。

　　4.發(fā)達自然

　　人體各部之發(fā)達，生理上均有一定程序。劇烈運動不合生理程序，易發(fā)生流弊。

　　陳式太極拳行功之時，一動無有不動，一靜無有不靜，于肢體任何部分皆無偏重之虞，故在生理作用上有補助之功，無妨害之弊，蓋即所謂順其自然之性也。

　　5.治病特效

　　拳術有治病之效，固人人所知。唯練劇烈運動，消耗體力過多，弱者不易補充，反屬有礙。

　　陳式太極拳以適應生理變化為其原則之一，其補助氣血處，純以婉和為主，不使呼吸與循環(huán)絲毫失其常，故雖有肺病者亦可練之而奏奇效(唯病發(fā)時仍宜靜養(yǎng))，其他可治之病，自更不待言矣。

　　6.陶養(yǎng)性情

　　人之性情不同，皆與體質(zhì)有關，精神能變化體質(zhì)，凡稍知心理學者皆能言之。

　　陳式太極拳重柔道，以虛靜為主，如粗躁、滯鈍等弊，均在禁忌之列，故練之既久，便可于不知不覺中養(yǎng)成一種優(yōu)美之習慣，足為佩弦佩韋之助，若富于暴戾氣者習之尤有明效。