透過(guò)深、長(zhǎng)、細(xì)、勻、緩的腹式呼吸方法，增加了各器官的獲氧量，有助于提高心肺功能。對(duì)大腦皮層能起到自我抑制作用，使由于過(guò)度興奮而致機(jī)能紊亂的大腦皮層細(xì)胞得到復(fù)原，同時(shí)，還能對(duì)外感性有害刺激產(chǎn)生保護(hù)作用。

　　四、要適度習(xí)練，少而精、精而熟

　　習(xí)練陳式太極拳老架二路是慢功夫，想入”化境”，前面說(shuō)了得用十年功夫(但也不是絕對(duì)的，根據(jù)人的悟性和先天素質(zhì)及武術(shù)的功底而定，有人可能短一些，有人可能更長(zhǎng)，有的人可能一輩子都達(dá)不到)。

　　但是，就大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，好的方法是套路不能學(xué)得太多，拳諺說(shuō)：“拳多必濫。”

　　學(xué)練陳式太極拳老架二路的四個(gè)階段

　　一是初學(xué)階段，妄零是仔細(xì)看老師的示范動(dòng)作，通過(guò)觀看、模仿、思考、記憶動(dòng)作要領(lǐng)，通過(guò)跟練、學(xué)練、自練，掌握套路的基本內(nèi)容，完成從模仿到自己能打出來(lái)，并且能夠找到”氣感”。

　　二是熟練階段，在掌握套路動(dòng)作規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)的程度后，再經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，提高動(dòng)作質(zhì)量，在了解了“氣感”的基礎(chǔ)上，把意念、氣息、肢體、力量等方面連接起來(lái)，使自己周身放松圓活、動(dòng)作協(xié)調(diào)到位、內(nèi)勁連綿不斷、發(fā)力沉實(shí)彈抖。

　　三是提高階段，這時(shí)意念要引導(dǎo)內(nèi)氣下沉丹田，在每一個(gè)動(dòng)作的定式時(shí)，都要用意把內(nèi)氣完全收入丹田，呼吸暢胸實(shí)腹，提肛扣齒，行霉走勢(shì)達(dá)到身體中正、沉穩(wěn)，動(dòng)作舒展、大氣，神態(tài)凝重、曠逸。

　　四是入境階段，這是精、氣，神高度統(tǒng)一，全身肢節(jié)完全相合(即內(nèi)三合、外三合)，行拳走勢(shì)隨心所欲，練一套拳宛如唱一首歌，有高有低、有張有弛、有快有慢、有頓有銼，練者心曠神怡，觀者賞心悅目，這才是進(jìn)入了“化境”。

　　陳式太極拳老架二路松合規(guī)律

　　拳論上講：“筋骨要松，皮毛要攻，節(jié)節(jié)貫穿，虛靈在中。”只有松才有利于伸筋拔骨，有利于經(jīng)絡(luò)活泛氣血暢通，有利于腹胸松靜氣騰然。不會(huì)“松”、不能“松”乃拳家大忌，“松”在太極拳的修煉中起著決定性的作用。

　　松不是丟，也不是懈，而是能松開(kāi)。一個(gè)“開(kāi)”字意味深長(zhǎng)，我們說(shuō)胯要松得開(kāi)，周身各部位的筋骨關(guān)節(jié)要松得開(kāi)。“松開(kāi)”可使周身伸筋拔骨、展筋舒骨，直至柔若無(wú)骨，呈龍蛇之相;可使心氣下沉、氣沉丹田，使勁能沉下去。

　　但是松得開(kāi)不是松塌塌、松懈懈，而是建立在擁勁的基礎(chǔ)上，松中有搠不丟不頂、不偏不倚，只有這樣才是和諧，才是中庸，才是太極。松開(kāi)有利于各部位的協(xié)調(diào)和重新組合，能充分調(diào)動(dòng)人體的潛能，為超強(qiáng)的爆發(fā)力一觸即發(fā)奠定基礎(chǔ)。

　　松得開(kāi)是練整體勁的前提，合得住則是整體勁爆發(fā)的前奏。談到“合”時(shí)大家能想到的就是陳鑫在《太極拳圖說(shuō)》中提到的內(nèi)三合外三合之說(shuō)，即肩與胯、肘與膝、手與足外三合，心與意、意與氣、氣與力內(nèi)三合。

　　“合”實(shí)際上就是形成所謂的“勁整”，我們?cè)谛泄ψ呒艿倪^(guò)程中始終要求一動(dòng)全動(dòng)、動(dòng)中有序、上下相隨、節(jié)節(jié)貫穿，這本身就是一種“合”，從而練就周身一家的高層次的“合”的整體性，達(dá)到破之而不開(kāi)、撞之而不散、上動(dòng)下隨、中間動(dòng)上下合、上下動(dòng)中部應(yīng)，周身相合調(diào)動(dòng)千鈞之力凝于一點(diǎn)。