陳式太極拳是一門非常值得大家學(xué)習(xí)的一種太極拳，它當(dāng)中包含了眾多的太極拳傳統(tǒng)特色，學(xué)習(xí)陳式太極拳，對(duì)于膝部有著比較嚴(yán)格的要求，下面小編就為大家做相關(guān)的介紹，希望對(duì)陳式太極拳的愛好者可以有所幫助。

　　膝關(guān)節(jié)，是人體的重要關(guān)節(jié)，關(guān)系到腿部的靈活運(yùn)動(dòng)，也就是說(shuō)，膝關(guān)節(jié)對(duì)于我們的步法練習(xí)是非常重要的。

　　腿部支撐全身活動(dòng)的重量，而膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)重量較大，因此膝必須有力、靈活。

　　提膝把力量集中于膝尖，可以把周身勁力節(jié)節(jié)貫串地透達(dá)于足尖，加強(qiáng)發(fā)力。

　　同時(shí)，有助于我們腳步與地面的貼合，正所謂十趾抓地，實(shí)現(xiàn)下盤的穩(wěn)定。

　　陳式太極拳要求膝部隨身體轉(zhuǎn)方向一提一落，也是和襠部因長(zhǎng)強(qiáng)穴后翻而開圓有直接關(guān)系的。

　　襠部的圓否與靈活變化有關(guān);膝部的提落則與運(yùn)動(dòng)中的穩(wěn)度有關(guān)。它的運(yùn)動(dòng)方法：凡身向左轉(zhuǎn)，則左膝順纏而上提，右膝同時(shí)逆纏下垂。

　　《太極拳》說(shuō)：“立如平準(zhǔn)”。陳鑫先生也說(shuō)：“拳者，權(quán)也。”平準(zhǔn)就是我們常說(shuō)的天平，權(quán)就是秤砣。我認(rèn)為陳式太極拳等于同時(shí)用兩套秤。

　　關(guān)于這兩套秤是如何理解的，我們繼續(xù)往下看。

　　手等于普通秤上的砣，它的作用是拔轉(zhuǎn) 對(duì)方加在我方某個(gè)肢體方面的力量，能夠引進(jìn)而落空，膝則等于天平點(diǎn)上的砝碼，對(duì)方來(lái)力在我左肢，我方以左膝上提以引化來(lái)力，同時(shí)左膝下沉以加強(qiáng)身體的穩(wěn)度。

　　這種動(dòng)作同于杠桿原理，頂勁上領(lǐng)就是支點(diǎn)，對(duì)方來(lái)力就是重點(diǎn)，我方的手和膝就是力點(diǎn)。不過它和我們?nèi)粘Ｉ钣贸臃Q物的目的不同。

　　稱物時(shí)要求力點(diǎn)與重點(diǎn)平衡。在拳法上則是對(duì)方大力則減小力點(diǎn)使它落空，對(duì)方力小是則加強(qiáng)點(diǎn)使之反轉(zhuǎn)回去，但都必須配合自轉(zhuǎn)的順逆纏法，適當(dāng)?shù)貪L動(dòng)磨擦，才能發(fā)揮借勁與截勁的作用。

　　拳論上有“足來(lái)提膝”，“近便加膝”之語(yǔ)。“足來(lái)提膝”是以膝破腿之法，是護(hù)襠護(hù)臁骨之法，是對(duì)付撩陰腿、克膝腿的攻守兼?zhèn)涞姆椒ā?/p>

　　"近便加膝"指的是膝腿蓋上頂打襠，里外轉(zhuǎn)膝和跪膝，起到用膝擊打和使用跌法的作用。

　　陳式拳推手時(shí)，雙方前足也在互相粘化，力求增強(qiáng)腿力和使 角沉靈敏，也能起到用膝打動(dòng)對(duì)方樁步和襯套二法的運(yùn)用。

　　膝應(yīng)略向內(nèi)合。一般常說(shuō)：“襠要開圓，又要合住。”開合二字矛盾，不免使人難解。實(shí)際應(yīng)說(shuō)為合膝就容易明白。

　　定勢(shì)時(shí)，膝節(jié)要有微向里扣之意，兩 膝前后(或左右)互相呼應(yīng)，配合胯要撐開圓，把襠勁合住。這叫做合中寓開，使得下體沉著有力，襠部也能保護(hù)得住。

　　前足弓出蹋實(shí)時(shí)，膝尖不可超出腳尖，以免失去平衡，膝尖也不宜與成垂直線，這樣會(huì)影響到下一個(gè)動(dòng)作的靈活轉(zhuǎn)變。因此，凡前足弓出，膝節(jié)應(yīng)微內(nèi)含，而要超出腳尖。