慢練，是學習太極拳的一個重要方法，關(guān)于太極拳為什么要慢練，想必對于初學太極拳的來說，都是只知其一不知其二，今天小編就為大家簡單介紹一下太極拳慢練的相關(guān)意義，希望對大家可以有所幫助。

　　太極拳的練習不可一蹴而就，是需要循序漸進的，太極拳慢練的一個妙處就是在于幫助我們在練習的時候還可以一邊揣摩當中的真意。

　　楊澄甫大師曾說：太極拳以靜御動，雖動猶靜，故練架子愈慢愈好(《太極拳術(shù)十要》)。大師的話說得很好，但練拳者要落實這位太極先賢的教導卻并非易事。

　　太極拳的特色是以陰柔為主，陰陽結(jié)合，剛?cè)嵯酀?，?nèi)外相應。其主導層面在內(nèi)不在外，在陰不在陽，在柔不在剛。落實這一法要，必須從“慢”字人手。

　　太極拳的慢是相對的，我們更精確的說，太極拳的練習其實是快慢相間的。

　　如果能在慢字上反復下功夫，那么慢中自有大味、大效。但實訓中有很多因素阻礙慢練，練來練去慢沒練出味來，健身治病、修身養(yǎng)性的效果也較差。分析原因，就在于利于慢練的障礙沒有排除，這些障礙包括：

　　一是音樂節(jié)奏，集體練拳，限制套路練習時間。毫無疑問，集體練拳、音樂節(jié)奏、限制練習時間是必要的，比如練國標24、40、48式等，集體教，集中練，或熟練套路，或參加表演、比賽，沒有統(tǒng)一性是不行的。但是頭腦清醒者應認識到，集體練拳的劣勢之一就是不利于“慢練”。

　　二是趕時間、趕任務(wù)。即便是某些獨練者也存在趕時間、趕任務(wù)、趕套路的心理障礙，束縛了慢練的實施。

　　所以說，想要通過慢練練好太極拳，就首先得端正自己的心態(tài)，不能被瑣事所牽絆。

　　三是真正慢練的訣竅不易掌握。有人慢練一段時間或幾次后，反覺心意容易散亂，動作容易疲軟，因此誤認為慢練的效果反不如快練好。

　　欲克服上述障礙，筆者建議即使是參加集體練拳者，也應抽出一定時間單獨慢練。至于長期單練、雙練者，則應充分認識慢練的意義，探索其竅訣，達到太極拳微妙的佳境。有人問筆者，依你言，24式慢練以多長時間為，筆者認為：10、20、30分鐘均可。

　　下面根據(jù)筆者體悟談?wù)劼?，自有大味、大智慧的心法竅訣。

　　一、慢前心靜體松，周身輕靈。練拳伊始，以口訣導引意識，使身心兩方面都具備慢練的基礎(chǔ)。

　　如：心中默念“坦坦蕩蕩，靜靜松松，手心空，足心空，心中空”等，一切都放下、都舍去，實在進入清凈拳境，感覺似乎在艷陽下、乾坤間、花草里，又似乎在海上，搖晃晃，恍惚惚。如此克服心浮氣躁、心煩意亂、心猿意馬，自然能“慢”下來。

　　二、慢中運行動作，以意導氣，以行應意。在精神聚斂后，要用一些意念觀注感覺體驗。比如，感覺頭懸頸豎，尾閭中正，手心發(fā)熱，全身似乎“拖泥帶水”，手心似乎托、攏、含、滾小氣球，周身似乎有一個大氣圈包裹。

　　推球如球在，抱攏如氣柱，腳踢如踢球，腳踩如踩重，運手如摸風，抱球球自在，進七則阻三，退則有阻力，棚出如風行于水，捋則如箭穿蓮，擠則如錢投鼓，按時如掀箱蓋，采捌時如正反掏沙窩，肘時內(nèi)勁集于肘尖，靠時內(nèi)勁似乎在肩部散開。

　　進時如推(或蹬)石磙，退時如隨海浪涌于岸，手上托如先太陽升高空后捧氣貫頂，腿下蹲如巨石沉海底，左轉(zhuǎn)身則意氣從右向左流通，右轉(zhuǎn)身則意氣由左向右流通，氣如環(huán)流有升有降、有旋有轉(zhuǎn)，如纏絲、如鼓浪，外旋拇指引領(lǐng)，內(nèi)旋小指引領(lǐng)，帶動周身，一轉(zhuǎn)無不轉(zhuǎn)。

　　三、慢中體會臍輪轉(zhuǎn)圈、丹田磨氣、循經(jīng)合脈、氣運四梢、抻筋拔骨、腹內(nèi)鼓蕩等。這種體驗似真非真、似有似無，心意太執(zhí)著則不能持久，反易散亂，如無心意則易分心不能用意恰當，不能落實腰脊主宰與丹田核心。故拳打有無中，無意是真意，反求在自己，別人難代替。

　　四、慢后收束，如細雨，如中雨，如暴雨，己身如裸，洗髓易筋，如骷髏，沒有附著，洗盡病氣、毒氣、穢氣。三氣排出體外，降于地底深處無影無蹤;大自然的清氣、真氣從百會、從眉間、從周身八萬四千毛孔進入體內(nèi)。人與天合一，我與宇宙一體，宇宙中心在我不在他地，中心點在我丹田不在他方，進而無欲無我、無天無地，周身融合、圓滿、舒暢。