在太極拳的套路練習中，我們需要多加練習，這時我們出現“重復”的情況，對于“重復”的我們需要以正確的態(tài)度去理解。今天小編就為大家從陳式太極拳的角度來講講我們如何去理解這個“重復”。

　　學習太極拳，動作雖千變萬化，但是基本動作卻是相對簡單的。

　　不少太極拳愛好者在學習了簡化拳之后，又覺得不夠味，還要想方設法學習重復動作較多的傳統(tǒng)套路。聯(lián)系自身的體會，我以為重復動作較多的傳統(tǒng)陳式拳，有其獨特的韻味和魅力。

　　一是較多的重復，有效地延長了鍛煉時間，加大了鍛煉強度。這套傳統(tǒng)陳式拳要求拳打低架、襠走下弧。加上較多的重復，雖然人更辛苦。

　　但是，通過訓練，我們的基本功可以更加扎實，為后續(xù)的深入學習可以打好基礎。

　　如果把重復都省去，人是舒服省心了，但鍛煉時間減少、強度減弱，其鍛煉效果也隨之削弱了。

　　實踐證明，人體機能的鍛煉，既要有一定的時間也要有一定的強度，才有可能獲得理想的效果。陳式拳套路中的諸多重復，恰到好處地延長了時間，加大了強度。

　　二是有利于通過合理的重復，反復體會領悟重復式子中的各種勁力，進而舉一反三，觸類旁通。傳統(tǒng)陳式拳以技擊為精髓，拳法嚴謹，拳理深奧，其內在的只可心領而難以言傳的奧妙，必須反復鍛煉反復領悟，才有希望獲得體會并練到身上來，重復式子即可起到這一作用。

　　所以說，重復的練習對于我們來說是有必要的。

　　例如一路拳中的7個“六封四閉”和7個“單鞭”，合理穿插在套路之中，式子中的丹田內轉、胸腰折疊、順逆纏絲、化發(fā)等等勁力，既讓人在一個一個的重復之中，從容地反復品味，不斷有所收獲有所提高，同時又促進了對其他式子中相關勁力的領悟和提高。

　　又如一路拳中有4個“掩手肱捶”，二路拳中有6個“掩手肱捶”，兩路拳如果連續(xù)打下來，右拳要發(fā)放10次彈抖勁，這既讓人通過一次次的發(fā)勁，一次次體會發(fā)放松活彈抖勁的要領，也讓人“有多大的勁可以發(fā)揮多大的勁，沒有勁也可以練出勁力來”(照奎公拳論)。

　　三是通過重復式子的多種練法，并以不同的式子與之連接，讓人體悟到拳法的變化和招式的多用。

　　例如一、二路中的10個“掩手肱捶”?？梢杂每焖俣攘暰?，也可以用慢速度習練，還可以用快慢相間的速度習練，各人可根據自己的意趣安排不同的練法。

　　與之連接的式子除一路有2個相同之處外，其余所連接的式子都不相同。又如一路拳中的7個“六封四閉”，練法上既有相同又有不同：與7個“單鞭”連接的除了3個“運手”相同外，另4個連接式子也都不相同。

　　這些都讓人充分感受到招式的靈活變化，體會從一個式子演化派生其他招式的奇妙。

　　四是重復式子具有定心、沉氣、蓄勁的作用。

　　例如一路拳中的7個“單鞭”，二路拳中的6個“掩手肱捶”，在整個套路中猶如“中轉站”，使人對入靜、調息、放松等等要求在“中轉”中得到及時的調整。

　　演練中諸如眼神不集中、表情緊張、仰首、低頭等等毛病，也能在這種“中轉”里及時通過自我調理而有所克服。

　　同時，一種引入人勝的韻味也就在這“中轉”之中讓人反復品嘗，回味不盡。

　　當然，套路中的重復如作精簡，也并非一無是處。各式簡化拳動作編排較簡練，難度較小，易于人們學習，在推廣普及太極拳方面確實發(fā)揮了重要作用。