孫式太極拳也是太極拳里面的一個(gè)門派，練習(xí)的人群比較廣泛。那么孫式97式太極拳應(yīng)該怎么樣進(jìn)行練習(xí)呢?下面小編就來(lái)為你介紹一下關(guān)于孫式97式太極拳的第一段動(dòng)作，趕緊一起學(xué)習(xí)一下吧!
97式太極拳
第一段動(dòng)作名稱：
第1式起式
動(dòng)作1：身體直立，兩手下垂，兩肩放松;兩足尖分開90度;眼向前平視，心靜，稍停。
動(dòng)作2：右足尖翹起，用腳跟做軸半面向左轉(zhuǎn)與左足成45度;同時(shí)身體稍左轉(zhuǎn)，面向左斜前方，眼平視。
要點(diǎn)：全身放松，塌腰，但不可僵挺，舌頂上顎，呼吸要自然。
第2式 懶扎衣
動(dòng)作1：兩臂向前上方慢慢舉起，高與肩平，兩手心相對(duì)內(nèi)含，相距約18厘米，指尖向前如抱球狀;兩腿不動(dòng);眼看兩手中間。
動(dòng)作2：兩手下落至腹前，同時(shí)兩腿慢慢彎曲，左足跟隨著慢慢提起。
要點(diǎn)：動(dòng)作要一氣貫串，不可間斷。
用法：懶扎衣由棚握擠按所組成。
1. 掤，即是架(不是死架硬頂)。對(duì)方若用雙手向我撲來(lái)，我雙臂則向上粘住對(duì)方的手，向后坐腰撤左步，微微向右轉(zhuǎn)腰，左手向右拍，右手向右掛，此時(shí)對(duì)方的力已化 去，我應(yīng)時(shí)而發(fā)。擁法的奧妙在“粘”，不丟不頂兩臂如彈簧一般，使對(duì)方按著若有若無(wú)。擁可用雙手，也可用單手，若用單手擁住對(duì)方的雙手，則更為得勢(shì)。
2.捋，對(duì)方以手擊來(lái)，我以前手按其腕，向后引，后手迅速找其肘。若對(duì)方來(lái)手高，則兩手上托其臂向后、向下掘，亦可平著向側(cè)后方掘。
第3式 開手
接前式，左足跟落地，右足尖翹起、向左扣約90。，身體也隨著向左轉(zhuǎn);同時(shí)兩手心相對(duì)，指尖向上，向左右分開(如抱氣球，球中之氣向外膨脹，開至兩手虎口與兩肩相對(duì))兩手開與肩寬，微停。
第4式 合手
接前式，兩手心相對(duì)慢慢里合，合至兩手相距與臉同寬時(shí)稍停;同時(shí)兩腿彎曲，右足著地，左足跟抬起、足尖著地，眼看兩手中jian。
要點(diǎn)：全身要放松，不可有絲毫勉強(qiáng)之力。
用法：開合手，若對(duì)方自身后用雙手突然抱住我雙臂，我即用肘撐住對(duì)方雙臂，速往下按，并順勢(shì)向左轉(zhuǎn)身或向右轉(zhuǎn)身。
第5式 單鞭
接前式，兩手內(nèi)旋，如握長(zhǎng)竿一樣，往左右慢慢分開，兩臂成平舉狀態(tài)，兩手心向外，掌直立，高與眼平;同時(shí)左足向左橫邁一步，腿微曲;右腿微蹬;眼看右手，稍停。
要點(diǎn)：上體要直，兩肩要松，呼吸要自然，不可用拙力向丹田壓氣。
用法：
?、賳伪奘菓?yīng)付左右兩側(cè)對(duì)手。兩手雖是同時(shí)分開，卻要一虛一實(shí)。何實(shí)何虛，要看對(duì)方來(lái)勢(shì)的遠(yuǎn)近。若左手實(shí)擊，重心須落在左腿，眼顧右方;同時(shí)可走右腳踢右方之?dāng)场?/p>
?、谌魞蓚?cè)對(duì)手相距甚近，或已搏住我的兩臂，我即用肘撞擊或肩靠，同時(shí)另一側(cè)腳可踢擊。
第6式 提手上式
接前式，身體重心移于左腿，隨即左手向上劃弧至前額，手心向外，右手向下劃弧至腹前，手指向下，手心向右;同時(shí)右足靠攏左腿，足尖著地與左足尖相齊，兩腿微彎曲;眼看前方。
要點(diǎn)：身體要保持平穩(wěn)，塌腰。
用法：若對(duì)方用兩手握住我的兩腕，我兩臂向著相反的方向一上一下同時(shí)外擰，必可解脫。若對(duì)方距我甚近，則可將虛腿提膝擊向?qū)Ψ礁共俊?/p>
第7式 白鶴亮翅
動(dòng)作1：接前式，左手從前額往下至左胸前，肘靠著肋，手心向外;右手從腹前往上提至額上方，手背靠著前額;同時(shí)右足往前邁步足跟著地，兩足相距以不牽動(dòng)身體重心為合適。
動(dòng)作2：右手往下經(jīng)臉的右側(cè)(似挨非挨)至右胸前，肘尖下垂，手心向外，高與左手相齊，兩手一齊向前推出;同時(shí)右足尖慢慢著地，身體重心前移至右腿;左足跟步至右腳內(nèi)側(cè)，足尖著地;眼看兩手中間。練習(xí)太極拳就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，需要?jiǎng)幼髡{(diào)配合理。
要點(diǎn)：塌腰，兩臂略彎曲，稍停。
用法：
?、傥矣糜沂謸魧?duì)方，對(duì)方若用左手往下按我右手腕，我隨即進(jìn)步，右手撤回并向下松沉，左手粘住對(duì)方的右腕向下采，右手旋轉(zhuǎn)而上擊其胸或頭。
②若對(duì)方用雙手擊來(lái)，我上下分開對(duì)方的手，同時(shí)進(jìn)步用兩手擊其胸。
第8式 開手
動(dòng)作與第3式“開手”相同。
第9式 合手
動(dòng)作與第4式“合手”相同。
