太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，常練太極拳可提高身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，我們今天要學(xué)習(xí)武氏太極拳的身法要求。太極拳的特點(diǎn)剛?cè)嵯酀?jì)、陰陽(yáng)變化，下面隨著武氏太極拳一起演練起來(lái)吧!

　　武氏太極拳的九種身法要求

　　太極拳是一種外在與內(nèi)在相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，首先要保證姿勢(shì)的準(zhǔn)確性，才能修煉出內(nèi)在，因此，要做到身法要求。

　　武氏太極拳對(duì)身法的要求有，提頂，吊襠，松肩，沉肘，含胸，拔背，裹襠，護(hù)肫，尾閭正中等九條。

　　(1)提頂

　　意向上虛領(lǐng)頂勁，自然地提領(lǐng)全身，頭不低，身不前俯不后仰，精神集中。

　　頭部為身體之首，在練習(xí)中，要保持頭部中正，并且要不偏不倚，不能出現(xiàn)搖擺的現(xiàn)象，保證身體的穩(wěn)定性。

　　(2)吊襠

　　兩腿虛實(shí)要分清，襠如吊空一樣，臀部有前送之意，小腹有上翻之勢(shì)。

　　(3)松肩

　　兩肩要自然松開，不可上縱，不可用力，兩肩要自然下垂。

　　(4)沉肘

　　兩肘尖要自然下沉，使肩、肘和手腕都能靈活運(yùn)動(dòng)。

　　松沉是太極拳的基本特點(diǎn)之一，初學(xué)太極拳都要求放松，但是完全放松就失去了練武的意義，因此，我們要嚴(yán)謹(jǐn)松沉關(guān)系。

　　(5)含胸

　　兩臂關(guān)節(jié)松開，胸不可前挺，兩肩微前合，胸有內(nèi)含之意，但不可前俯。

　　(6)拔背

　　兩肩關(guān)節(jié)要靈活，脊骨似有上漲、鼓起之意，不可低頭。

　　(7)裹襠

　　兩膝有內(nèi)向之意，兩腿分清虛實(shí)。

　　(8)護(hù)肫

　　兩手各護(hù)半胸，兩脅有微微內(nèi)收之意，使胸中感覺松快。

　　(9)尾閭正中

　　頭向上虛領(lǐng)頂勁，脊尾骨向前托起丹田，身不前俯后仰，不左偏右倚，百會(huì)穴和會(huì)陰穴上下自然垂直。

　　武氏太極拳的特點(diǎn)

　　在外形上，拳式的步伐和動(dòng)作幅度較小，更加緊湊精細(xì)，變化靈活，虛實(shí)分明，開合有致。

　　在內(nèi)，注重意氣的循環(huán)與身體的松沉起落相結(jié)合，完全是以內(nèi)動(dòng)不令人知的內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)來(lái)支配外形，運(yùn)動(dòng)中既能體現(xiàn)出方圓相生之意，又注重身體對(duì)拉拔長(zhǎng)的內(nèi)勁運(yùn)化。

　　動(dòng)作可慢可快，并可加以爆發(fā)力相配合，充分體現(xiàn)出柔中有整，整內(nèi)含剛，剛?cè)嵯酀?jì)的功法特征。