沉肘
肘關(guān)節(jié)常有下沉墜落之意，不可上揚(yáng)高抬。肘沉則臂縮，肩才能松;肘舒則臂長(zhǎng)，力始達(dá)于指尖;肘裹則氣聚，身勢(shì)趨于縝密，保持身架端正;肘回要撐，撐則勁整，多用于以肘擊人。
松肩、沉肘，二者關(guān)系十分密切。肘不松垂，肩頭必然聳起;肩不能松，肘端也易隨之上抬。
氣血就會(huì)阻塞了肩、肘關(guān)節(jié)部位，影響勁力暢通于掌根及指端。肩、肘關(guān)節(jié)僵滯，走架固然難以輕靈圓活，與人推手更易為人所制。
松肩、沉肘做得好，有益于涵胸、拔背之順利完成;松肩、沉肘做不好，涵胸、，拔背也會(huì)受到影響。
裹襠
兩腿猶如騎在馬上，兩膝內(nèi)扣有內(nèi)裹之意。兩腿下屈，重心下降，則樁步自穩(wěn)。
弓箭步定勢(shì)時(shí)，虛腿胯根微向內(nèi)掩，將襠提住;后坐步定勢(shì)時(shí)，前腿 (即虛腿)胯根要微向內(nèi)合。
能裹襠則兩股與骨盆所成之杵臼關(guān)節(jié)運(yùn)轉(zhuǎn)之地位寬綽，則回旋便利，為安身之要法。但裹襠不可太過，形成夾襠、尖襠。
護(hù)肫
兩肘和前臂要護(hù)住中線 (頭面及前胸)，兩肘要護(hù)住兩脅。
太極拳是近身作戰(zhàn)，雙方身軀比較靠近，在我打擊對(duì)方之同時(shí)，要緊緊看顧好自己之門戶。裹襠是下護(hù)己襠，護(hù)肫是上護(hù)己身。
裹襠護(hù)肫不僅施于推手散打，在演練拳勢(shì)中也要時(shí)時(shí)做到不可須央相背，習(xí)慣成自然，實(shí)做時(shí)才能身法自然合度。
遺憾的是有些太極拳手在走架時(shí)多不知裹襠護(hù)肫，有的書上還把"護(hù)肫"寫成"護(hù)臀"。說明對(duì)裹襠護(hù)肫的重要性尚未引起足夠的重視。
騰挪
拳勢(shì)未作之前先意動(dòng)，手、足、身姿繼有預(yù)動(dòng)之勢(shì)，進(jìn)退轉(zhuǎn)換皆易，始能氣勢(shì)騰挪，而無散漫之心，"視靜猶動(dòng)"。
閃戰(zhàn)
是用極小的動(dòng)作，突然轉(zhuǎn)換，迅速發(fā)放，周身協(xié)調(diào)，全神貫注，由腳而腿而腰，貫于兩膊，達(dá)于手指，一氣呵成，發(fā)勁迅如閃電。
尾閭正中
尾閭一詞出于《莊子·秋水》：“天下之水，莫大于海，萬川歸之，不知何時(shí)止而不盈;尾閭泄之，不知何時(shí)已而不虛。”
《十三勢(shì)歌》中“尾閭正中神貫頂”之尾閭則指尾骨。何謂 “尾閭正中”，郝月如先生說：“兩股有力，臀部前收，脊骨根向前托起丹田(小腹)，謂之‘尾閭正中’;‘我意欲向何處去，脊骨根便直向何處’。”
這樣尾閭上可與整個(gè)椎體對(duì)準(zhǔn)，若串珠系累，脊梁自然豎起，脊柔筋韌、瞥力自生。前與任脈中線相沖，尾骨、鼻準(zhǔn)、肚臍三點(diǎn)保持上下一線，一動(dòng)三點(diǎn)皆動(dòng)。尾
閭與夾脊得中，自然“立身中正”，前進(jìn)后退，左旋右轉(zhuǎn)，尾閭猶如船舵之與船的關(guān)系，實(shí)為虛實(shí)變換之樞紐。習(xí)者須潛心領(lǐng)悟，方能掌握其竅要。
氣沉丹田
演拳時(shí)周身放松，體內(nèi)臟腑也都放松，筋骨皮肉各安其位，于是人體重心下降，腹內(nèi)得到飽滿充實(shí)，胸部感到寬暢松快。
呼吸要慢、長(zhǎng)、細(xì)、勻，純?nèi)巫匀?，不可過驟，過驟氣易上浮。走架打手如能松肩沉肘，涵胸拔背，就易做到"氣沉丹田"，有利于下盤穩(wěn)固，氣達(dá)四梢。
分清虛實(shí)
武禹襄《十三勢(shì)說略》云：“虛實(shí)宜分清楚，一處自有一處虛實(shí)，處處總有此一虛實(shí)”。
武派太極拳以虛實(shí)開合為要，運(yùn)動(dòng)中兩足、兩手均應(yīng)分清虛實(shí)。其根在腳，兩足必須分清虛實(shí)。
虛非全然無力，著地實(shí)點(diǎn)要有騰挪之勢(shì)，虛腳與胸有相系相副之意;實(shí)非全然站煞，精神貫于實(shí)股，支撐全身，要有上提之意，自胯至膝至足，關(guān)節(jié)都要松沉，體重落于足心涌泉，下人于地，不可落在足前掌或足跟。如虛實(shí)不分，便是雙重。
以上身法要求相輔相成，互有關(guān)聯(lián)，對(duì)能否練好太極拳至關(guān)重要。
武派太極名家徐震先生在《太極拳發(fā)微·練拳第八》中對(duì)上述身法要點(diǎn)概括精深，有畫龍點(diǎn)睛之妙：提頂拔背，則神志清明;含胸?cái)坷?(即護(hù)肫)，則感應(yīng)警敏;松肩沉肘，則關(guān)節(jié)通利;裹胯 (襠)攝尻 (即吊襠)，則身安息調(diào);足常一虛一實(shí)，交互相代，以文其身，則進(jìn)退轉(zhuǎn)變甚易，故能騰挪;周身隨時(shí)隨處可以運(yùn)移，則婉轉(zhuǎn)避就，無所底滯，故能閃戰(zhàn)。
十者悉合，是為合度;一事未合，余即受其牽系，難以盡當(dāng)。故演架于合度，于弁搏養(yǎng)生成可得效矣。”摘錄于此，以加深讀者對(duì)身法要求之印象。
這十三條身法要領(lǐng)雖然都很重要，但不是初學(xué)者很快就能掌握的，應(yīng)當(dāng)分清先后，突出重點(diǎn)，綱舉目張。先掌握主要的，次要的也就容易掌握了。
打太極拳身法“中正安舒”至關(guān)重要，所以要先掌握提頂?shù)跻d、尾閭正中等身法要求。其次要求做好松肩、沉肘。初學(xué)者容易聳肩抬肘，肩肘僵滯，既影響走架，也不利于實(shí)用時(shí)之走化。
能做好松肩沉肘，就為涵胸、拔背、氣沉丹田等提供了條件。
提頂、吊襠是對(duì)人體豎的要求，松肩、沉肘是對(duì)人體橫的要求。一豎一橫安排好了，再掌握其他要領(lǐng)，獻(xiàn)比較容易，逐漸練習(xí)，以臻貫通，然后可進(jìn)于精妙。
