修身養(yǎng)性的方法可以根據(jù)個人的喜好來進行，小編這里推薦太極。太極從古流傳至今取之精華是非常理想的方法。

　　吳式太極拳既修心養(yǎng)性又鍛練肢體

　　八段錦

　　練習吳式太極拳和八段錦，可以使身體各方面柔暢均衡，動作順遂、陰陽有序，外合天地自然規(guī)律，內(nèi)合肌體生理節(jié)律，通過有序調(diào)節(jié)人體臟腑，可以維護人體生理活動，糾正病理性變化。

　　終可達到健美體魄、陶冶情操的效果。

　　以前很多人覺得，吳式太極拳和八段錦是公園里老人晨練的項目，但現(xiàn)在越來越多的白領(lǐng)已經(jīng)成了吳式太極拳和八段錦忠實的“粉絲”。

　　36歲的李先生是一名都市白領(lǐng)，巨大的工作壓力讓他近年來出現(xiàn)了失眠、厭食等亞健康癥狀，后他選擇了練吳式太極拳健身，癥狀減輕了很多。

　　以松靜自然、舒緩自如而又動如迅雷為特點的吳式太極拳，特別有利于調(diào)節(jié)氣血、修養(yǎng)身心，是緩解壓力的一種好方法。

　　吳式太極拳和八段錦都要配合呼吸，可以認為屬于‘氣功’中的‘動功’范躊。

　　吳式太極拳和八段錦強調(diào)放松肌肉、收緊肌肉和調(diào)節(jié)氣息，動中有靜，靜中有動，“一動無有不動”、“以心行氣”、“以氣運身”、“氣達四梢”等等，有利于血液循環(huán)，增強血管壁的彈性，能鍛煉微血管，促進微循環(huán)。

　　經(jīng)常從事吳式太極拳和八段錦鍛煉者血管絆異常率和瘀血超標率均明顯低于對照組，這表明吳式太極拳和八段錦還具有調(diào)節(jié)血液供應的作用。

　　此外，不少研究表明，練習吳式太極拳和八段錦對降低血脂、增大肺活量、增強心肌營養(yǎng)、預防和延緩心腦疾病等方面均有良好效果。

　　吳式太極拳理精法密，練形、意、息、松、氣、勁、神，層次修煉，逐階登升。學練吳式太極拳應由淺入深逐級進修，學一式練一式，練一式得一式，一階有一階的功效，功夫淺深各有功效。

　　下面按層次修煉次序大致介紹一下功法特點

　　練拳

　　動以入門，入門先練拳。練身正、體松、氣勻、意專。節(jié)節(jié)貫串活關(guān)節(jié)，變著轉(zhuǎn)接是關(guān)鍵。

　　練養(yǎng)生吳式太極拳動靜相修，拳功并練，通過練拳明拳術(shù)招法，練形、意、息、松、氣、勁、神的太極功夫。

　　練意

　　有為以始，無為以成。練拳先要練意。形體、動作、呼吸、 松身、行氣、使勁，全憑心意用功夫。

　　法具于心，心使意動而成招，招法精明全在意。

　　鍛煉用意指揮形體動作、放松、呼吸、氣血運行、周身協(xié)調(diào)、動作、放松、呼吸、內(nèi)氣、勁力協(xié)調(diào)一致的能力，鍛煉中樞神經(jīng)——腦(傳統(tǒng)養(yǎng)生說的“心”)對人體器官、系統(tǒng)的綜合指揮、協(xié)調(diào)能力，稱之謂“意力”，即傳統(tǒng)養(yǎng)生功法說的“心力”。

　　練氣

　　吳式太極拳練拳練氣和靜功練氣，動靜相修，得氣快、顯效迅速。功法有聚氣養(yǎng)氣——練丹田氣，意氣升降——氣通任督，升降開合——行氣通經(jīng)。這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎功夫。