練習太極拳的好處是非常多的，生活中女性朋友也可以練習太極拳，對自己的身體健康是非常有幫助的，但是要了解太極拳的注意事項。那么接下來就讓我們一起隨著太極拳教程來看看吧!
女人練習太極拳的注意事項
1、生活中女性朋友大多數(shù)都會陽氣不足，所以練習太極拳主要就是為了提升陽氣，這樣練習對自己的身體才更好。
2、現(xiàn)代人工作繁忙焦慮，體內陰陽二氣循行混亂，女性由于體質、心理較為敏感，因此這個狀況更為明顯，如何調和體內氣血循環(huán)是另一個重要課題。
3、今人比古人面對更多、更復雜的社會信息，每日用腦思考的時間及強度比古人大得多，因為氣血跟著意念行走，以致氣血集中腦部無法下行，更不用說到達末梢神經(jīng)。而女性多數(shù)不愛運動，這個狀況會更加明顯。
4、女性朋友的生理結構比較容易出現(xiàn)骨質流失、疏松的現(xiàn)象，而骨骼是人體中樞支架，若是出現(xiàn)問題會影響健康。
太極拳的注意事項
1、打太極拳要衣著寬松
練太極切記上衣和褲子不宜穿得過緊，褲帶也要扣得寬緊適度;鞋子要穿得舒適，不宜穿太緊或太寬松的鞋子。
2、選擇好鍛煉場所
春、夏、秋好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空場等空氣清新和安靜的場所。在戶外習練太極拳時，要避免在過堂風、大風、霧雨、煙塵中進行。
選擇好的場地，可以幫助我們快速入靜，能全神貫注練習起來，提高太極境界的同時，也提升了自身修為。
3、遵循動作規(guī)范，量力而行
如在習練太極拳過程中，無論是在弓步或下蹲時，我們的膝蓋都要保持不超過腳尖，不可過度扭擰，這樣才能保證不傷害到自己。
初次學習太極拳的中老年人，常會感到兩腿酸疼。每次鍛煉的時間、次數(shù)應因人制宜，身體健康的可以打一遍或幾遍太極拳;體弱的可做一組或幾組動作，也可以打幾個動作，主要應視自身的實際情況酌定。
4、循序漸進，持之以恒
練習太極拳“千遍熟，萬遍精”，不可能一蹴而就，也不可能在短時期內顯現(xiàn)療效，需要至少堅持數(shù)月以上甚至數(shù)年方有效果。
學習太極拳貴在堅持，切不可急于求成，否則不僅練不出武術，反而會傷了自身元氣，長期練習太極拳健身效果令人驚訝。
5、速度要均勻
太極拳時宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎，先把動作學會，把要領掌握好。熟練以后，不論速度稍快或稍慢，都要從頭到尾保持均勻。
打一套“簡化太極拳”，正常的速度是4～6分鐘，有的人慢練，可長達8～9分鐘，但也不可太慢。打一套“四十八式太極拳”為8～10分鐘，“八十八式太極拳”需要20分鐘左右。
