太極拳的特點(diǎn)是非常多的，只有了解了相關(guān)特點(diǎn)，練習(xí)的時(shí)候根據(jù)特點(diǎn)來(lái)練習(xí)，就不會(huì)出現(xiàn)大的偏差，對(duì)于指導(dǎo)練習(xí)太極拳是非常重要的。那么下面就讓我們一起隨著太極拳練習(xí)來(lái)看看吧!
練太極拳時(shí)有哪些運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
輕松柔和
太極拳中的架式比較平穩(wěn)舒展，并且對(duì)于動(dòng)作的要求也是不僵不拘，非常符合我們?nèi)梭w的生理習(xí)慣，有利健康。
練習(xí)一兩遍太極拳以后，會(huì)感到身上微微出汗，但不會(huì)出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺(jué)。
由于太極拳具有這個(gè)特點(diǎn)，所以，不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事太極拳練習(xí)。
連貫均勻
整套太極拳的動(dòng)作，從“起勢(shì)”到“收勢(shì)”，不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的過(guò)渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動(dòng)作演練起來(lái)，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。
圓活自然
太極拳的動(dòng)作不同于其他拳術(shù)，它要求上肢動(dòng)作處處帶有弧形，避免直來(lái)直往。通過(guò)弧形活動(dòng)進(jìn)行鍛煉，使動(dòng)作圓活自然，體現(xiàn)出剛?cè)嵯酀?jì)的特點(diǎn)，使身體各部分得到均勻的發(fā)展。
協(xié)調(diào)完整
太極拳不論是整個(gè)套路，還是單個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)，都要求上下相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動(dòng)作)一體，身體各部分之間要密切配合。
在練習(xí)過(guò)程中，要以腰為軸，上肢和下肢動(dòng)作都由軀干來(lái)帶動(dòng)，并且互相呼應(yīng)，切忌上下脫節(jié)或此動(dòng)彼不動(dòng)、呆滯等現(xiàn)象。
太極拳是我國(guó)獨(dú)有的以道家哲學(xué)、陰陽(yáng)辯證的思想為核心所建立起來(lái)的一種修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)下深受廣大的中老年同志的喜愛(ài)。而練太極拳也確實(shí)對(duì)人體有非常多的好處。
太極拳的練習(xí)方法
一、“兩腳宜分虛實(shí)，起落猶似貓行”
“邁步如臨深淵，腰胯帶領(lǐng)下肢”。這是前輩們對(duì)太極步的要求。習(xí)練太極步，首先要心靜體松，慢慢行步。如同貓行走一樣，靈敏、警覺(jué)、窺探，要做到起落輕靈，緩起緩落，輕起輕落，點(diǎn)起點(diǎn)落。速度均勻，連綿不斷。
太極步學(xué)好了，就會(huì)如貓一樣靈活、敏捷。
二、“腰為主宰”，腰轉(zhuǎn)步隨
人體分九節(jié)：頸、脊、腰、肩、肘、腕、胯、膝、踝。太極拳的特點(diǎn)之一是用腰帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)。太極步同樣要求以腰帶動(dòng)下肢三節(jié)，如由左弓步轉(zhuǎn)化為右弓步的過(guò)程：右轉(zhuǎn)坐胯成前虛步，左轉(zhuǎn)以腰帶動(dòng)左腳外擺45度，左腿踏實(shí)，左轉(zhuǎn)以腰領(lǐng)胯，胯領(lǐng)膝，膝領(lǐng)腳;當(dāng)右腳收到左腳內(nèi)側(cè)，再右轉(zhuǎn)腰，以腳領(lǐng)膝，膝領(lǐng)胯，然后腳跟、腳掌、腳趾再慢慢落地，使之節(jié)節(jié)貫穿。同時(shí)注意身雖勢(shì)轉(zhuǎn)，肩胯相合。
三、虛實(shí)分明，弧形運(yùn)動(dòng)
實(shí)腿沉穩(wěn)扎實(shí)，虛腿輕靈自如。兩腿運(yùn)行時(shí)要體現(xiàn)欲左先右，欲右先左、實(shí)中有虛、虛中有實(shí)的太極原理。
