練習(xí)太極拳要掌握一定的規(guī)律，只有掌握了規(guī)律才能更好的進(jìn)行練習(xí)，而且練習(xí)起來也更加輕松，太極拳的規(guī)律是非常多的。那么下面就讓我們一起隨著太極拳來看看吧!

　　練拳需循序漸進(jìn)找規(guī)律

　　1、在練習(xí)太極拳的時(shí)候一定要注意一些常見的規(guī)律，前進(jìn)的動(dòng)作，腳跟先落地接著在慢慢地改變自己的重心。

　　2、凡是旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，應(yīng)先把身體穩(wěn)住，再提腿換步。

　　3、凡是收掌的動(dòng)作，手掌應(yīng)微微含蓄，擔(dān)又不要軟化、飄浮;凡是手掌前推的動(dòng)作，除注意沉肩垂肘外，同時(shí)手腕要微向下榻，但不可彎得太死。

　　4、小臂外旋時(shí)，一定要注意小指一側(cè)要微微用力，好似向外擰勁;內(nèi)旋時(shí)，注意母指一側(cè)微微用力。

　　5、凡是由虛而逐漸落實(shí)的動(dòng)作，腰部都要有意識(shí)地向下松垂，以幫助氣的下沉。

　　6、凡是起的、開的、曲的、蓄的動(dòng)作，配合呼吸時(shí)，都是吸氣;凡是落的、合的、伸的、發(fā)的動(dòng)作，配合呼吸時(shí)，都是呼氣。

　　7、每一動(dòng)作，先用意識(shí)引導(dǎo)內(nèi)部運(yùn)動(dòng)，外形隨之而動(dòng)。

　　8、每一動(dòng)作，都要做到：意到、氣到、勁到、神到、形到，寄意，氣，勁、神、形五合一的整體運(yùn)動(dòng)。

　　9、一定要體現(xiàn)出剛?cè)嵯酀?jì)的變化和連綿不斷的完整。

　　10、拳勢呼吸，間單的說，就是在定勢是把氣呼室外，接下來自然轉(zhuǎn)入吸氣，因?yàn)槎▌菔前l(fā)勢向蓄勢的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。

　　11、心靜、體松是太極拳的基本的要求。每一動(dòng)作都須在松、靜的基礎(chǔ)上進(jìn)行，也就是要把松，靜貫注于練太極拳的全過程。

　　12、太極拳是練內(nèi)功的，要有鐵杠磨成針，功到自然成的思想，必須天天演練，苦心琢磨，才能達(dá)到更大的養(yǎng)生保健效果。

　　走架自身平衡的方法

　　如欲收回一腳，先外旋另一腳相應(yīng)的腰胯，將欲收回之腳跟旋離地，使欲收回之腳全虛或近乎全虛(腳尖不離地);再內(nèi)旋該腰胯，并將腰部之勁運(yùn)于胯，達(dá)于腿，牽動(dòng)腳，將腳輕輕提起收回。

　　要注意的是，其勁必須是節(jié)節(jié)連貫，動(dòng)作連貫也是太極拳的特點(diǎn)之一。也就是拳論中所說：“由腳而腿而腰總須完整一氣”。

　　為了使習(xí)者明了此方法的實(shí)質(zhì)，以便更好地掌握它，讓我們進(jìn)一步來剖析這一方法。為使敘述不致含混，設(shè)我們要收回的是左腳。先外旋(右轉(zhuǎn))右腰胯，將左腳全虛或近乎全虛。

　　它的作用是通過右腰跨的外旋，使重心平衡地向右腳方向轉(zhuǎn)移。但此時(shí)身勢已失去完全中正，即便左腳全虛，重心也不在右腳腳掌當(dāng)中的正上方。再內(nèi)旋(左轉(zhuǎn))右腰跨，并運(yùn)用腰跨之勁將左腳提起收回。

　　它的作用是通過右腰跨的內(nèi)旋，將身勢調(diào)整中正，在提起收回左腳時(shí)，重心完全位于右腳腳掌的正上方。這樣，在提收左腳時(shí)，右實(shí)腳只有垂直向上的承重之力，腳掌滿地踏實(shí);全身其它部位的肌肉、關(guān)節(jié)，處于完全放松狀態(tài)。

　　特別是左腳的胯、膝、踝三大關(guān)節(jié)，得以充分松開，去完成下一個(gè)動(dòng)作。