太極拳的好處是非常多的，所以現(xiàn)如今有許多人都非常喜愛練習(xí)太極拳。不同的練習(xí)方式也會有不同的好處，瞇眼閉目練習(xí)太極拳就是不錯的選擇。那么下面就讓我們一起隨著太極拳自學(xué)教程來了解一下吧!

　　瞇眼閉目練習(xí)太極拳的好處

　　第一，閉目練拳會讓人入靜放松

　　在瞇眼閉目的時候，就會使我們達(dá)到專心貫注，心靜的狀態(tài)，對于周圍的塵事置之不理，會將主要的思緒放在練拳悟拳上。

　　由于心靜，必然體松，也就是說，瞇眼閉目練拳能讓心情放松，關(guān)節(jié)放松，肌肉放松，體會到骨肉分離感，骨升肉墜感。美妙之感會讓人增加練拳興趣。

　　第二，瞇眼閉目練拳有利讓內(nèi)氣下沉，讓勁道更順

　　瞇眼閉目練拳，可以讓動作輕柔緩慢，呼吸順暢，有利內(nèi)氣下沉，內(nèi)氣下沉又會讓下盤穩(wěn)固，拳架端正，會讓上肢輕靈。

　　如風(fēng)擺枊絲，會讓中盤的腰必活，勁道順暢，身上無僵勁、拙力而帶彈性，打出的拳讓人感到舒服，拳技也會上升到一個新的境界。

　　第三，瞇眼閉目練拳卻讓我渾身是眼

　　雖然是瞇眼練拳，但是卻讓我增強(qiáng)了意念，意念中無人似有人，意念攻防中渾身是眼，前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定，這一切都憑神奇內(nèi)視來實現(xiàn)。

　　瞇眼閉目行拳白鶴翅，讓我彷佛看到了大自然的美景，空曠田野上獨舞太極，天空風(fēng)起云涌。每每此時，我也會像師父嘴那樣，嘴中發(fā)出風(fēng)聲，自感大氣渾然，天人合一。

　　練太極拳的四大好處

　　1.對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

　　練習(xí)太極拳要求做到心平氣和，精神內(nèi)守，用意念引導(dǎo)動作，處處柔緩圓活，速度均勻而有規(guī)律。這就需要在與人體各個肌群相應(yīng)的運動神經(jīng)中樞之間，以及運動神經(jīng)中樞與植物神經(jīng)中樞之間達(dá)到高度的協(xié)調(diào)。

　　2.對循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

　　常言道:“人身血脈似長江，一處不到一處傷。”這形象地說明了人體氣血暢活對健康的重要性。

　　太極拳是一種螺旋式的弧形運動，這種運動對血管和淋巴管都起到了良好的按摩作用，促進(jìn)加快循環(huán)。

　　3.對呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

　　太極拳運動中的開、合、虛、實動作，要求與呼吸相結(jié)合，即實為呼，虛為吸。練習(xí)太極拳時，要氣向下沉，即“氣沉丹田”。

　　這樣可以保持胸寬和腹實的狀態(tài)，使得胸部舒適、自然，腹部松沉，從而能有效地放松緊張的呼吸肌，改善肺通氣量，增強(qiáng)肺臟的代償功能，延緩肺腑呼吸系統(tǒng)的衰老。因此，練習(xí)太極拳能有效地防治氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。

　　4.對消化系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

　　練習(xí)太極拳，要求做到呼吸深長、“氣沉丹田”，這樣能增加膈肌和腹肌的活動幅度，對胃腸等器官起著一定的按摩作用，進(jìn)而增強(qiáng)胃腸蠕動，促進(jìn)消化液的分泌和胃腸等內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，終提高胃腸道的消化和吸收功能。

　　修煉太極拳對氣血的好處

　　太極拳的創(chuàng)編結(jié)合中醫(yī)原理，練習(xí)太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，對身體有很多好處。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣、血是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、組織器官活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。氣為血帥，血為氣母，氣血的調(diào)和與通暢是人體健康的關(guān)鍵。

　　太極拳著重于對精、氣、神的修練，尤其在鍛煉時要求以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣，從而使氣血運行流暢而致平和。

　　太極拳是一項有氧運動，打拳幾分鐘后，便能有熱的感覺，習(xí)拳者可通過流汗的過程排出體內(nèi)毒素。

　　因此常見一般練習(xí)太極拳有年之人，即使在在戶外打拳，也無需戴手套，練習(xí)后手還是暖暖的。這僅說明練習(xí)太極拳能促進(jìn)氣血運行的只鱗片甲而已。