練太極拳的好處是非常多的，對于改善我們身體的各個系統(tǒng)都是非常有利的，所以生活中我們可以根據(jù)太極拳自學(xué)教程來學(xué)習(xí)，有利我們的健康。下面就讓我們一起隨著太極拳教程來學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳能有效防治血栓疾病
生活中時常練習(xí)太極拳能有效防治腦卒中(中風(fēng))、心肌梗塞、肺和腸等栓塞疾病的發(fā)生，對于中老年人群是非常有利的。
隨著人民生活水平的提高和人口老齡化的加劇，血栓病的發(fā)病率和死亡率逐年增加，有逐年年輕化的趨勢。
醫(yī)療手段的進(jìn)步，“支架”手術(shù)可以拯救數(shù)以萬計病危者的生命。
然而由于患病的倉促、醫(yī)療條件的限制和支架高額的費用，絕大多數(shù)血栓病危者遺憾的離去了。如何予防和緩解血栓病發(fā)生，是中老年人關(guān)注的頭等大事。
適合的有氧運動、清淡的飲食和平和的心態(tài)是防治血栓疾病的三大要素。
臨床實踐證明，絕大多數(shù)血栓病患者是不熱愛體育運動的。
說明經(jīng)常堅持有氧運動的人群，能夠降低血栓病的發(fā)生。
臨床實踐還證明，突然的用力、振動、摔倒、發(fā)怒等都是血栓病的誘因，說明選擇哪種有氧運動也很關(guān)健。
特別是對于血脂高、血糖高、血壓高的“三高”中老年人來說，一時的發(fā)怒、遠(yuǎn)動的振動、洗澡的摔倒，便秘的用力、低頭系鞋帶等動作，都可以發(fā)生危及生命的血栓塞。
中老年人血管內(nèi)壁損傷引起血管粥樣硬化、血小板聚集性增高、凝血因子增多和血液粘度升高都促進(jìn)血栓凝塊形成。
粘連于血管內(nèi)壁上的血栓塊，因為經(jīng)常的發(fā)力和振動而脫落，血栓凝塊隨著血液流動的方向運動，當(dāng)飄流到直經(jīng)小于血栓的血管時，發(fā)生血管被血凝塊堵塞的病危。
富含突然性發(fā)力、振腳、跳躍、蹬踹、顫悠、晃蕩的街操、街舞、羽毛球、踢毽子、球類、快走、慢跑等有氧運動，都是外練筋骨皮的運動。
動作走直線、勢勢勁斷而不連、運動以快為本、呼吸急促、發(fā)拙力而且突然。
不但對中老年人的膝關(guān)節(jié)有所傷害;而且血管中的栓塊，在沒完沒了的突然振動和搖顫中極易脫落和栓塞。
堵塞到腦血管患腦卒中(中風(fēng));堵塞心血管患心肌梗塞;下肢靜脈栓塊流到肺動脈，導(dǎo)致肺栓塞、肺壞死。
特別是“三高”的中老年人，一定要遠(yuǎn)離這類不適合、不安全的有氧運動。
太極拳是一種松靜、輕柔、連續(xù)、緩慢、圓活、沉穩(wěn)特色的傳統(tǒng)有氧運動。
太極拳要求形氣并練，動作走弧線，勢勢銜接，連續(xù)不斷，內(nèi)練精氣神為主，練功以慢為本，呼吸深細(xì)、慢長和自然。
有數(shù)億人練過太極拳，教太極拳的老師也很多，可是大都注重的是“外練筋骨皮”，即動作的姿勢、樣子的美觀。
只有真正明白養(yǎng)生太極拳的目的是“內(nèi)練精氣神”和“內(nèi)練一口氣”。
認(rèn)真追求松、柔、連、緩、活、穩(wěn);做到“運勁如抽絲”，“邁步如貓形”;腹式呼吸，慢、長、細(xì)、柔、勻。
“意到氣到”，追求全身的氣感;勞宮、涌泉、百會、丹田等全身的經(jīng)絡(luò)氣感充盈;仿佛“人在氣中、氣在人中”;身體感覺松靜、飄逸、安然;唾液徐徐溢出。
堅持練拳的同時，堅持清淡飲食(如堅持飲龍井茶)、保持平和心態(tài)(如“有理也要讓三分”;“多做好事，不圖回報”等)，來防治血栓疾病的發(fā)生。
冷兵器時代拳術(shù)的功能是技擊，當(dāng)時社會的軍隊、鄉(xiāng)武、徒匪都需要突然、剛強(qiáng)、猛力擊敗對手的技擊術(shù)。
舊時的武當(dāng)拳強(qiáng)調(diào)“以弱勝強(qiáng)”、“以柔克剛”、“以慢勝快”、“以靜制動”，目的仍然是用技擊術(shù)戰(zhàn)勝對手。當(dāng)今社會青壯年人群的軍隊、武警、擂臺賽，仍然迫切需要剛強(qiáng)的技擊術(shù)，需要傳統(tǒng)拳老師們的真功夫。
同時當(dāng)今的中老年人群祛病延年也迫切需要柔弱的養(yǎng)生術(shù)，需要養(yǎng)生拳老師們的真功夫。..當(dāng)今絕大多數(shù)人練的太極拳，屬于偏重養(yǎng)生術(shù)的拳種，包括簡化、普及、競賽太極拳。
對于老年拳友們，特別是對于“三高”的中老年拳友們來說，應(yīng)該了解防治血栓病的方法。
不改變原有太極拳拳勢和動作的情況下，稍稍將少數(shù)高難度、突然、發(fā)力、振腳、蹬踹、跳躍的動作，改變得更加慢、弱、連、輕、松、柔、穩(wěn)，避免“突然”、“振動”的動作，這樣才可以更好的有效防治血栓疾病的發(fā)生。
