太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，當(dāng)今人們習(xí)練太極拳可以強(qiáng)身健體，達(dá)到延年益壽的目的。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，男女老少皆宜。學(xué)習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)較多，下面隨著太極拳教學(xué)，了解一下太極拳動(dòng)與靜的含義。
太極拳動(dòng)與靜的含義
練太極拳要做到動(dòng)靜結(jié)合，即動(dòng)中有有靜，靜中有動(dòng)，很多人無(wú)法理解，太極拳中的相互矛盾又相輔而生的關(guān)系，一起學(xué)習(xí)一下。
動(dòng)與靜有兩種解釋，一種動(dòng)與靜是對(duì)立的，靜是絕對(duì)不動(dòng)的。但靜不動(dòng)是打不成太極拳的。另一種動(dòng)與靜是統(tǒng)一的，也就是辯證統(tǒng)一，即“動(dòng)中有靜”，“靜中有動(dòng)”，靜也是動(dòng)的，才能“靜之則合”，這樣才能打成太極拳。
太極拳的靜，即是身體的靜。而身體靜的主要標(biāo)志，是心率平穩(wěn)，即每分鐘心率次數(shù)都是相同的，不波動(dòng)變化。因而呼吸自然，身體放松，不說(shuō)話，一心想著打拳，不想其他事情等等，都是靜的要素。雙目有神，不呈呆相，平視前方，動(dòng)靜皆應(yīng)如此。
太極拳運(yùn)動(dòng)用意不用力，動(dòng)能使身體做出多種姿勢(shì)，這是輕微的動(dòng)作，身體中靜的要素不會(huì)受到影響，也就不會(huì)引起變化。
這樣一來(lái)，動(dòng)與靜就同時(shí)統(tǒng)一存在于身體之中，成為“動(dòng)中有靜”。接著動(dòng)靜轉(zhuǎn)化為靜動(dòng)“用意不用力”，靜使肢體作出姿勢(shì)動(dòng)作，靜與動(dòng)也同時(shí)統(tǒng)一存在身體之中，成為“靜中有動(dòng)”。
這種“用意不用力”的動(dòng)法，便是動(dòng)靜統(tǒng)一的條件。動(dòng)靜同是“用意不用力”的動(dòng)法。
動(dòng)法相同，動(dòng)靜才成為平衡統(tǒng)一的。太極拳學(xué)練到一定程度，打拳半小時(shí)或一小時(shí)，甚至更長(zhǎng)時(shí)間，每分鐘心率始終是相同的，沒有波動(dòng)變化的。
在太極拳預(yù)備式時(shí)，與打拳收式之后，分別測(cè)測(cè)自己的脈搏，兩者每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)理論上是相同的，這樣可證明太極拳運(yùn)動(dòng)是動(dòng)靜平衡統(tǒng)一的。
身體的動(dòng)靜，又是多種多樣的，打拳時(shí)“動(dòng)則是實(shí)”，“靜則是虛”，不是別的其他動(dòng)靜，別的動(dòng)靜是統(tǒng)一不起來(lái)的，也銜接不起來(lái)，只有實(shí)虛的動(dòng)靜，才能統(tǒng)一起來(lái)，相互轉(zhuǎn)化銜接起來(lái)，多次循環(huán)往復(fù)，成為太極拳過(guò)程。
先輩拳家說(shuō)：虛實(shí)開合是為拳經(jīng)，經(jīng)是經(jīng)久不變的。這是說(shuō)“實(shí)虛開合”，是太極拳區(qū)別于其他拳術(shù)的“特殊本質(zhì)”。
由此可知，太極拳是“太極”派生事物之一，不等于“太極”。太極拳的動(dòng)靜，是“太極”動(dòng)靜的一種，不是“太極”動(dòng)靜的全部。所以不能將太極拳說(shuō)成是“太極”，也不能將太極拳的動(dòng)靜說(shuō)成是“太極”動(dòng)靜的全部。對(duì)此要區(qū)分，不能混為一談。
太極拳的五大特點(diǎn)
1、輕松柔和
架勢(shì)平穩(wěn)舒展，動(dòng)作柔和。
2、連貫均勻
從起勢(shì)到收勢(shì)的整套動(dòng)作都緊密銜接，沒有明顯停頓的地方，身體重心始終在一個(gè)平行線上前后左右移動(dòng)。
練習(xí)太極拳要保持每個(gè)動(dòng)作連貫，整個(gè)周身都要保持在一個(gè)圓內(nèi)，太極拳是一項(xiàng)圓形美。
3、圓活自然
在打太極拳過(guò)程中手臂的動(dòng)作帶有弧形。
4、協(xié)調(diào)完整
整套動(dòng)作上(手)下(腳)相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢)一體，以腰為軸，用腰部力量自然帶動(dòng)四肢。
5、剛?cè)嵯酀?jì)
既輕靈又穩(wěn)重、既柔和又有力。
