減肥是每個人的夢想，減肥的好方法是什么呢?我們今天學(xué)習(xí)一下太極7式減壓瘦身還瘦腿，如此神奇。太極拳的養(yǎng)生功效具有中醫(yī)原理，太極拳減肥是未來人的佳運動。下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!

　　太極7式減壓瘦身還瘦腿

　　壓力大是現(xiàn)代人普遍特征，但是大部分人不知道如何緩解壓力，中國人有句古話叫“相由心生”當(dāng)我們能從復(fù)雜的日常行為中解脫出來時，是身心放松的好方法。

　　每次練習(xí)后，身體都會微微出汗，運動量剛剛好，不僅能幫我卸出身體的負(fù)擔(dān)，身體變得輕盈的同時，心靈也變得更加純凈、簡單!女人，沒有理由不喜歡它。

　　每個女人都是想邊吃邊瘦著，好是躺著都能瘦的，太極拳的動作是動動手動動腳就能瘦的運動，非常適合不愛動的人減肥。

　　好處

　　練太極站樁，將雙腿與肩同寬，雙手在胸前做開合動作，做腹部開合動作，這個動作增加肺活量的同時，還能減小肚腩。

　　站立，雙腿分開與肩同寬，下頜微收，沉肩、墜肘，雙手在胸前做開合動作，吸氣，雙手向兩側(cè)拉開;吐氣，雙手在胸部內(nèi)收;吸氣，雙手在腹部打開;吐氣，在腹部合攏。做腹部開合動作。

　　好處

　　能很好地舒解壓力，緩解疲勞，同時還能幫助減去腿部、腹部多余的脂肪。

　　腿分開，雙腿盡量伸展，沉肩，頭上抬，一腿盡量上提，腳尖內(nèi)勾，同時手臂收成拉弓狀。

　　腿部脂肪頑固，很難瘦，但是通過太極拳鍛煉，可以減少腿部脂肪，讓腿部更加有力量。

　　好處

　　擴張胸部，增強腿部平衡與力量。

　　站姿，身體緩緩轉(zhuǎn)向右方，左手掌心向下，手指指向右手手掌。集中意識在右手手掌。

　　好處

　　訓(xùn)練人集中意識的能力，有靜心減壓的效果。

　　站姿，保持自然呼吸，身體微微向右轉(zhuǎn)動，雙手上舉，十指相扣在頭頂部。換側(cè)重復(fù)。

　　好處

　　減去腰腹、手臂等多余的脂肪，修長身體曲線。這一小動作堪比強效救命丸

　　右腿上抬，腳尖內(nèi)勾，右掌握拳向右劃弧收于右腰間;左勾手變掌自左向右攔掌于體前。

　　好處

　　鍛煉腿部和手部肌肉，增強身體的平衡性。

　　鶴行的姿勢，吸氣，抬左手與右腿，右手下按于右胯部，吐氣，還原站立，吸氣，在另一側(cè)重復(fù)該姿勢。

　　好處

　　模仿鶴的輕盈體態(tài)，纖細(xì)腿部。 只要這樣練習(xí)，你就能擁有好身材。還等什么，有時間就開始吧!

　　太極拳減肥原理

　　1、破壞吸收多于脂肪

　　太極拳在練習(xí)的過程中肌體需要吸收大量的營養(yǎng)來維持身體的需要，通過太極拳的練習(xí)可以直接破壞多余的脂肪組織進(jìn)而吸收轉(zhuǎn)化為能量以供身體所須。

　　2、加快血液淋巴循環(huán)

　　由于在太極拳的練習(xí)過程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動的加快可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而使減肥過程中分解、液化的脂肪成分通過汗腺、呼吸、排便等進(jìn)行排出體外，達(dá)到了減肥的效果。

　　太極拳是一種“不流汗的減肥運動”，太極拳是一種有氧代謝運動，通過練習(xí)太極拳可以幫助人們快速排毒瘦身。