太極拳是中國古代文明的象征，其包含了深刻的哲學(xué)含義。學(xué)習(xí)太極拳教學(xué)讓你體會到身體放松的舒適感，太極拳的特點是松，讓我們身心放松，下面隨著太極拳教程練起來吧!

　　習(xí)練太極拳時如何做到正真的松

　　太極拳中的松指的是全身肢體及筋骨肉的放松、拉開、延伸、拔長，尤其是上骨關(guān)節(jié)的松，在太極拳運動中起著重要作用。

　　帶動人體軀干、四肢的所有連接部位韌帶、肌腱等如同松柔堅韌的橡皮筋，舒展輕靈，收縮自如，綿如浮云，柔如面團。

　　而令連接部位的骨關(guān)節(jié)，如同潤滑、光潔的軸承，360度全方位地運行，堅忍不拔，灑脫飄逸。從而讓人體任何一個部位、任何一個點，都可以以小的能量去化解強大的沖擊力，這就是太極拳的松，由松到沉。

　　它和軟有本質(zhì)的區(qū)別，松是松柔，松中有彈性，如同彈簧般的掤勁，但是又有疲軟，是一種懈怠而不疲沓無力的勁。

　　練太極拳放松的意義

　　1、使肢體各部分進行有效的連通

　　沒有經(jīng)過任何訓(xùn)練的人，擊打的力量主要局限在臂部。經(jīng)過拳式的放松訓(xùn)練后，可使上肢、背部、腰部、下肢等各個環(huán)節(jié)的肌群很好地連成一體，這樣擊出的一拳其動力會來自整個機體，這種力量的擊打效果可想而知。

　　放松還能使肩、胯關(guān)節(jié)得以活化，肩的松活可使上肢與軀干得以連通，胯的松活可使下肢與軀干得以連通，如此也就做到了肌肉若的整體運動。

　　2、使肢體產(chǎn)生沉重感

　　放松的結(jié)果必然使上肢乃至軀干的重力自然地分散于下肢，下肢穩(wěn)固使人落地生根。只有這樣，才能在推手或技擊中不被人放出或擊出，才能有能力將對手放出或擊出。

　　上肢的放松可以增加骨質(zhì)密度，這樣就可以增強了骨的強度和硬度，我們常用綿里裹鐵來形容太極高手的功力狀況。

　　指的就是肌肉像棉花樣軟綿，而內(nèi)里的力道卻像鐵棒那樣堅硬，這正是骨密度增加的結(jié)果。這樣的擊打力會具有極強的穿透性

　　太極拳放松的好處

　　1.有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調(diào)整，思維清晰。同時，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統(tǒng)器官功能協(xié)調(diào)、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡，大大增強免疫力。

　　2.有利于氣血經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。

　　練太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，提高心肺功能，促進血液循環(huán)，能有效降低心腦血管疾病，是養(yǎng)生的好運動。

　　3.有利于動作轉(zhuǎn)換的輕靈、協(xié)調(diào)，否則，就顯得僵硬、笨拙。

　　4.便于內(nèi)氣下沉，上虛下實。既有利于身體穩(wěn)固，又有利于發(fā)力扎實，因此，也可以說，不會放松，發(fā)力就不會有力。

　　5.有利于追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒有松柔，就沒有剛勁。同時，也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內(nèi)涵的過程，加深對拳理拳法的理解。