太極拳的本質是武術，練太極拳必定要掌握其內功心法，我們今天要探討的是修煉太極內功的核心及要點，練習太極拳貴在堅持，切不可急于求成，下面隨著太極拳實戰(zhàn)練習起來吧!

　　修煉太極內功的核心及要點

　　內勁是太極拳的核心，也是有特色的功夫，它不僅體現在技擊實力中，更是養(yǎng)浩然之氣的高級境界。

　　內勁功夫是松靜功夫和知覺功夫的綜合體現和高表現形式，只有練就上乘的內勁功夫.才可以說太極功夫到家。

　　經過長期氣斂入骨的恪煉，會感到一種雄渾沉厚的內在勁力充滿身心，雖筋皮柔軟于外，而腹臟堅實于內，外示安逸.內固精神，真氣充足，內如江河氣騰然。

　　太極內功是一種充盈之氣，和內在精神融合在一起的高級合成力，練拳者可以感到體內有氣流的產生，并在體內不斷地流動。

　　經過“行氣如九曲珠，無微不至，運勁如百煉鋼，何堅不摧”的過程，“煅造淬火”而成。

　　它既剮又柔，既柔又剮，剛柔相濟;既有方向，又無定向，八面支撐，渾身是手;既是實實在在的本體力量，又是虛靈變幻的內在意識;既無形無象，而叉能切實感知得到。

　　太極內勁不是單質的搬磚抬石的笨力，往往是與對方之力臺在一起而顯奇，在速點上，和知覺功夫中的“因敵變化示神奇”是相吻合的。太極渾圓勁極柔軟，然后極堅剮，積柔成剛，無堅不摧。

　　在太極拳實戰(zhàn)中，重要的是以柔克剛、四兩撥千斤、借力打人的技巧，但絕對不是說沒有內功，功夫的本身是指內勁，沒有內勁的功夫，遇到強手，也發(fā)不出力。

　　楊澄甫在(審敵法》中說，“與人對敵，先現其體格大小，如身體大，必有莽力，我以巧應之;如其身體小，我以力攻之，所謂遇弱者力勝.遇強者智取。”可見太極功夫并非全然無力，其妙在于靈活機動，不使蠻力而已。

　　再如武禹襄的“若物將掀起，而加以挫之之力”，都闡明了如何用力，何時用力，用何種力的觀點。那些認為一說用力便不符合太極拳理拳法的觀點是膚拽的。

　　《太極指明法》上有“用勁不對，不用勁不對”，只要將“力”用在關鍵時，用在火候上，把握分寸，得機得勢，則內力越大，效果越好。

　　修煉太極內功四要點

　　第一、是心靜

　　練習太極拳前首先就是要心靜，心靜才能夠集中精神，靜在修煉內功中占著非常重要的地位。

　　就是不要胡思亂想，武禹襄說：“身雖動.心貴靜。”李亦畬的《五字訣》中首先要求的就是“心靜”.所謂“心不靜.意不專”。心靜以后.神意才能專注，練拳才能從容不迫.體態(tài)自然。

　　第二、是意專

　　太極拳講究“用意不用力”.用意就是用心的意思.《十三勢歌訣》說：“式式存心揆用意”.也是意專的意思。只有心靜、意專.練拳時才能精力集中.目的明確。

　　第三、是神舒

　　就是精神要舒展、舒暢。武禹襄說：“內固精神.外示安逸。”就是講精神要集中.外表要平靜.不能劍拔弩張。這也就是要求蓄神——把精神涵養(yǎng)好。

　　練拳既不能精神渙散，也不能過于緊張，所以練習時要放松，放松時達到心靜，這樣才能夠全身心投入。

　　第四、是氣暢

　　也就是呼吸要舒暢。太極拳要求養(yǎng)氣.所謂“氣以直養(yǎng)而無害”.練拳要”以氣運身.務令順遂”：“行氣如九曲珠.無微不到”。這里的氣不是呼吸之氣.而是中醫(yī)講的內氣。

　　內氣運行要順遂流暢.發(fā)于丹田.達子四梢。要做到這一點.就要求身體舒暢.呼吸細長慢勻.同時還要腹部放松.氣沉丹田.所以歌訣說：”腹內松靜氣騰然。”這是鍛煉內功的法門。