學(xué)習(xí)太極拳要掌握一定的方式方法，在慢練中領(lǐng)會太極拳的精神要領(lǐng)。太極拳的特點有很多，每個門派都有各自的特點，練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳運(yùn)動的特點是什么
太極拳門派眾多，每個派別都擁有自己的特點，但是都有一個共同特點就是陰陽、虛實的變化。
太極拳運(yùn)動的特點是以腰為軸帶動肢體運(yùn)動。以腰為軸帶動肢體運(yùn)動是代表太極運(yùn)動之理，拳術(shù)運(yùn)動符合太極運(yùn)動之理的方法是以腰為軸帶動肢體做動作的運(yùn)動。
因此，以腰為軸帶動肢體運(yùn)動是太極拳運(yùn)動的核心在太極拳運(yùn)動中占主導(dǎo)地位。拳論中說：“其根于腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。這就說明了太極拳運(yùn)動以腰為軸的重要性。”
常言道，太極功夫始于足下，每位習(xí)拳者若想達(dá)到太極拳的至高境界，都要有扎實太極的基本功。
腰脊是鏈狀關(guān)節(jié)有三根軸
一是冠狀軸，能做前后屈體運(yùn)動。
二是矢狀軸，能做左右體側(cè)屈運(yùn)動。
三是垂直軸，能做左右轉(zhuǎn)體運(yùn)動。
腰是身體的重要部位，腰在太極拳中起著承上啟下的作用。無論是轉(zhuǎn)動還是練下肢，都需要有腰的支撐。
三軸聯(lián)合能做各種方向的運(yùn)動，為太極拳以腰為軸帶動肢體運(yùn)動，奠定了生理基礎(chǔ)。以腰為軸帶動肢體運(yùn)動是太極拳運(yùn)動的獨(dú)特之處，所以說，以腰為軸帶動肢體運(yùn)動是太極拳運(yùn)動的特點。
練習(xí)太極拳的基本要領(lǐng)
第一、要思想放松，也就是我們常說的意念放松
打拳自無極始，預(yù)備式首先做到意念放松，意念放松方法很多。比如依次放松法，在意念的引導(dǎo)下，依次意想頭面放松，兩臂放松，胸腹放松，兩腿放松，從頭一直松到腳。
亦或采用循徑放松法，按照經(jīng)穴放松。從百會到會陰，從肩井到勞宮，從環(huán)跳到涌泉，依次放松。通過意念的導(dǎo)引，使全身放松。
全身放松，我們才能使自己的動作舒展，達(dá)到剛?cè)岵?jì)的效果。
但當(dāng)我們進(jìn)入打拳(運(yùn)動)狀態(tài)，有時還會緊張起來。生活中，我們有這樣的常識：比如出門散步，雖然周圍有很多人，可我們走起路來卻非常自然，心態(tài)很放松。
如果當(dāng)你意識到周圍人的目光都注意你時，心里便會產(chǎn)生一種緊張感，走起路來不知所措，反而顯得不自然了。這就是心理作用。
打太極拳也是如此，我們很不經(jīng)意地做某個動作時，非常自然、流暢，如果正正經(jīng)經(jīng)地往那兒一站，準(zhǔn)備打拳，反而緊張不自然了。這種專注的意念越重，緊張的程度也越重，有時甚至手指都會發(fā)抖。
所以說，學(xué)習(xí)太極拳就需要排除自己的緊張感，順其自然才是學(xué)習(xí)太極拳的關(guān)鍵。
所以打拳時意念不能過重。但也不能漫不經(jīng)心，漫不經(jīng)心就會散漫、懈怠。正所謂，有意無意是真意。比如我們在上步時，要在不經(jīng)意中把后腿提起來，再輕緩地送出去。這樣就做到了放松，既輕靈，又沉穩(wěn)。
第二、套路要熟練
套路不熟練，也會影響打拳放松。有的人打拳時間不長，學(xué)了好幾套甚至十幾套太極拳，心思都用在記套路上了，以至沒有心思去探求放松問題。致使動作緊張、僵硬、不協(xié)調(diào)、不自然，影響打拳質(zhì)量和養(yǎng)生效果。
俗話說，熟能生巧。十招會，不如一招精。拳經(jīng)講：“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”套路熟練，打拳才能放得開，松的透。
久而久之，內(nèi)勁自生，外柔而內(nèi)剛，進(jìn)而達(dá)到出神入化。打拳如同登山，無限風(fēng)光在險峰。登到山頂上，才能一覽眾山小。登山的路有很多條，只有選擇一條持之以恒，才能到達(dá)頂峰。
第三、方法正確，姿勢準(zhǔn)確
在動作過程中方法不正確，定勢時姿勢不準(zhǔn)確，也不能做到放松。比如，上步時，后腿的膝、胯關(guān)節(jié)沒有松開，就將后腿挺直地向前邁出，就會顯得僵硬。
定勢時姿勢不準(zhǔn)確，也必然影響放松。因此在打拳的過程中，方法正確、姿勢準(zhǔn)確，才能做到真正的放松。否則，即使心里想放松，口里念放松，身體也還是沒有放松。要做到方法正確、姿勢準(zhǔn)確，必須有明師指點。
