太極拳是中國武術(shù)，隨著和平時代的到來，太極拳被人們當做養(yǎng)生拳練習。但是當今有很多人將太極拳練成了太極操，這兩者之間如何區(qū)分呢?太極拳教程有詳細的講解，下面我們一起學習一下太極拳教學。

　　如何區(qū)別遠離“太極操”

　　太極操類似于廣播體操，而太極拳是中武術(shù)，這兩者之間有天壤之別，因此，想要達到強身健體，就要區(qū)分開。

　　一、太極圖像

　　這是前人對宇宙生成認識的象形圖示，天圓地方，方圓相生，所以，圖像呈圓形，內(nèi)含類似魚形的陰、陽兩個圖案，義蘊著對立物共存于統(tǒng)一體中，陰不離陽，陽不離陰，此消彼長，相互轉(zhuǎn)化。

　　而且陰魚的小圓眼是陽，陽魚的小圓眼是陰，表示陰中有陽，陽中有陰，無處不是陰陽對立的統(tǒng)一，無處不是太極。

　　太極圖是有黑白兩面組成，即代表著陰陽，太極拳的創(chuàng)編的思想就是由陰陽而來，因此，陰陽應貫徹整套拳法的練習。

　　二、太極圖說

　　用文字來闡述，就是王宗岳《太極拳論》開頭提到的話：“太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。”練好太極拳，就必須深入探討太極哲理，譬如，什么是無極、太極?

　　太極與無極是什么關(guān)系?什么是陰和陽?什么是陰不離陽、陽不離陰、陰陽的相互轉(zhuǎn)化?什么是動，什么是靜?動之則分，靜之則合，又是怎么回事?等等?？傊珮O拳是圓的運動，體現(xiàn)了物質(zhì)運動的對立統(tǒng)一和相互轉(zhuǎn)化規(guī)律。

　　何謂太極拳? 如果只有外形的運動，而沒有內(nèi)形(太極)的支配，只能稱之為拳操，而不能謂之太極拳。以練太極拳必須求達內(nèi)外運動的統(tǒng)一.使之名副其實。‘無極’是一種形式.而‘太極’是在這種形式中存在的物質(zhì)能量。

　　中國古代人民認為氣就是一種物質(zhì)能量，故曰，太極者，氣也。古人認為人體內(nèi)在物質(zhì)就是氣，實則然也。

　　而孫先生早就說過：“以無極式為之根.以太極式為之體.斯二者，乃拳中萬式之基礎(chǔ)”。又云：“太極拳乃研求一氣伸縮之道”。

　　他具體說到：“人生天地間，本藏有先天之元氣，所謂中和之氣也，其氣平時洋溢于四體之中，浸潤與百骸之內(nèi)，無處不有，無時不然.內(nèi)外一氣，川流不息。于是，拳之開合動靜，即根此氣而生，放伸收縮之妙.即由此氣而出。

　　太極即一氣.一氣即太極，以體言則為太極.以用言則為一氣，時陽則陽，時陰則陰.陰而陽，陽而陰。一氣活活潑潑.有無(并)不立，皆在當中一點子運用.即太極是也。”

　　孫先生的這番精論，對太極拳練的是什么(氣)，有什么特點(由內(nèi)達外，內(nèi)外協(xié)調(diào)一致)，怎么練才算正確(學拳需明理，明理才能得法，此外還需勇氣、毅力、精神)，給出了一個比較完整和精確的概述。

　　太極拳養(yǎng)生四大禁忌

　　第一法:解霧法

　　大霧天不應練功，因為霧毒濁氣，對人體有害。在這種天氣，應知解霧防毒之法。其法是:凡遇下霧天，要飲三口酒，即飲三小杯白酒，可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效，然三杯為好。

　　第二法:忌涼法

　　前輩師長們說:“熱成功，涼招病”。武功練習之后，全身出汗，自然發(fā)熱，此為正常必然的現(xiàn)象。而停功之后，切忌受涼。熱身突然受涼，容易生病。

　　練玩拳，全身會有熱的感覺，這時很多人會洗個澡，或者是喝點涼水的習慣，其實這對身體帶來很大不利的因素。

　　練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人，停功后一小時內(nèi)不可用涼水、摸涼物(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物)，否則易患疾病。所以練功人首先應忌涼、知保暖才行。

　　第三法:飲水法

　　汗后大量失水，應及時補水，但如馬上大量飲水，易成疾患。正確的方法是:早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水，以補一夜的身體失水。晚上練功前，也應先飲一杯溫開水為好。每次練功出汗后，不宜馬上飲水，汗干后再少量飲半杯至一杯為宜。

　　第四法:解疲法

　　練功之后，身體若出現(xiàn)疲累現(xiàn)象，用打拍身體穴位方法可以解除。一是拍打雙肩井穴。右手掌拍打左肩井穴，左手掌拍打右肩井穴，雙手交叉同時進行，各36下;二是砍打足三里穴。雙掌以掌根部同時砍打雙腿三里穴36下;三是拍打足心涌泉穴。