太極拳是我國傳統(tǒng)武術的瑰寶，是現(xiàn)代人養(yǎng)生潮流，但是很多人練習太極拳都存在一定的誤區(qū)。正確練習太極拳的好處是強身健體，太極拳的特點是中正安舒，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　太極拳架及推手的誤區(qū)

　　練習太極拳要求粘連相隨，特別是在太極拳實戰(zhàn)中，要時刻保持周身輕靈，做到以柔克剛。

　　“先求開展、后求緊湊”，這是對練拳過程的概括。拳架開展則大方好看，緊湊則不中看。拳諺云：“好看不中用，中用不好看”，道出了開展與緊湊的真正含義。參加套路比賽者，要想得獎牌，拳必須打得舒展大方。

　　因此很多大型的套路比賽往往限制了拳架朝實用性發(fā)展，誤導練習者舍本求末;推手是檢驗拳架的“試金石”，在拳架和技擊之間起著承上啟下的作用。

　　現(xiàn)在有很多人將太極推手當做太極散手，這是天大的區(qū)別，推手離太極散手還有很長的距離。

　　技法應在推手中充分體現(xiàn)，否則就只能啟下而不能承上，這也是許多人在推手比賽中比力氣頂牛的根本原因。如果將技法充分體現(xiàn)于推手中，誰還敢去比力氣、頂牛呢?

　　現(xiàn)在，許多拳師傳授推手越來越簡單化，只局限于基本八法之內，被無形之圈束縛而不知，仍自以為是，使后學者茫然不得其法。

　　練習太極拳的注意事項

　　一、鍛煉場所

　　不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進行健身鍛煉，應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉(有霧時不宜在室外進行鍛煉)，如果選擇在室內進行鍛煉時，要注意通風，保持室內空氣新鮮。

　　要保持良好的心理狀態(tài)，不要邊練拳邊與人交談，防治失去鍛煉的功效。

　　二、運動強度

　　應根據自身的狀況靈活調整運動量，選擇一定的駕勢，做到量力而行。

　　訓練目的以鞏固技術、提高技能為主，訓練內容以技術的全面訓練為主，在鍛煉中慢慢適應，不要急于求成。

　　千萬不要故意用力呼吸來達到所謂的“氣沉丹田”，以免出現(xiàn)頭暈目眩，心跳氣促等現(xiàn)象，影響自然呼吸。

　　另外要注意的是在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。

　　三、不要帶病鍛煉

　　正在咯血、出血的患者更不宜練拳，冬練時若發(fā)生心絞痛應立即停止鍛煉，不要緊張，可坐下或半臥位休息片刻，如疼痛無緩解可舌下含服硝酸甘油1片緩解疼痛，及時去醫(yī)院檢查。

　　運動剛結束，好不要馬上大量喝水，稍稍休息后，在少量多次的飲用。喝點淡鹽水，有助于保持身體的水鹽平衡，喝些糖水、果汁、有助于盡快補充消耗的能量，促進身體恢復。

　　四、運動后不要立即洗熱水澡

　　由于運動使肌肉的血管擴張，血流量增加，而內臟的血管相應收縮以維持肌肉的血量。

　　這時洗熱水澡則會使皮膚肌肉的血流量繼續(xù)增加，而內臟尤其是腦部的血量減少，容易出現(xiàn)腦缺血而暈倒。

　　五、練拳前要做好必要的預備活動

　　一般來說，練拳以清晨為宜。好能排空大小便，喝一點豆?jié){、麥乳精之類的飲料，或吃幾片餅干，但千萬不要吃飽。

　　接著可結合散步做一些隨意的預備活動，然后靜立片刻，調勻呼吸，排除雜念，預備操拳。