太極拳是我國傳統(tǒng)文化的瑰寶，太極拳具備養(yǎng)生的作用。太極拳的好處是強(qiáng)身健體，年輕人練太極拳能提高思想悟性，小編今天與您分享的是太極拳的三個思想。太極拳教程中有詳細(xì)的講解，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　練太極拳需具備這三種思想

　　練太極拳講究的是心靜體松，這個可以幫助我們緩解精神壓力，釋放大腦，能夠有效的提高工作效率。

　　(1)“自然”思想

　　綜觀太極拳對身型動作的要求，無一不要求“自然而然”，不可用拙力努氣之說。

　　這正是“人法天，天法地，地法道，道法自然”的思想，這一思想要求人們“返樸歸真”崇尚自然，要求“天人合一”，不是征服自然，而是與之相合，在拳中則表現(xiàn)為每一動作的要求都要自然，不妄使拙力，達(dá)到“自然而為”。

　　練太極拳要求我們靜心感悟大自然，回歸于自然，做到天人合一，擁有自然的心態(tài)，在大是大非面前處之泰然。

　　(2)“中庸”思想

　　勾勒太極拳的基本身型動作，不難發(fā)現(xiàn)其造型動作的“中”狀態(tài)，從頭到腳體現(xiàn)出中正不偏，自然舒暢的良好體態(tài);從頭部的不偏不倚到脊背對正。

　　即使在身體仰俯中，也同樣要求“尾閭中正”，求勁的中正，“中”作為一個哲學(xué)概念，《中庸》把“中”作為一種處世方法，“不偏謂之中”。

　　“中者，天下之正道，”這“中”的含義引伸到拳術(shù)中，成為拳中的重要身型及動作要求，從太極拳身型動作中又折射出一種“中”的哲思。

　　太極拳的陰陽變化提高身體的協(xié)調(diào)性，可以防止骨質(zhì)疏松，同時還能提高身體抵抗力。

　　(3)“陰陽”思想

　　陰陽原本是哲學(xué)概念，《周易，系辭》上講“一陰一陽謂之道”，“陰陽互用，天道所藏”，“陰不離陽，陽不離陰”，太極拳的身型動作要求充滿了陰陽思想，部位之間的要求體現(xiàn)著陰陽思想。

　　即互相依存，互相制約，轉(zhuǎn)變對立，有對背的拔，就有胸的含，有對上頭的領(lǐng)，就有對下肩的沉，正因有了胯的開才有襠的圓，這一切都反映著一種傳統(tǒng)的陰陽思想。

　　老年人練太極拳的注意事項(xiàng)

　　1、莫弓過

　　主要是指屈膝程度不要太過。膝關(guān)節(jié)本來是做屈伸運(yùn)動的關(guān)節(jié)，但在太極拳這種特殊運(yùn)動形式中，若屈的太過，必遭傷害。

　　做弓步時，前弓步的膝尖應(yīng)落在腳面以內(nèi)，小腿好不要越過與地面的垂直線。許多老一輩拳家都十分強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)。

　　太極拳運(yùn)動時，過度運(yùn)作一般是一腿承擔(dān)體重一腿運(yùn)動，若膝關(guān)節(jié)屈曲太過，形成死角，加之強(qiáng)壓，長期如此必城病變。學(xué)者不可不慎。如何才能屈曲不過，關(guān)鍵是松腰減臀，尾閭中正，上體豎直，既所謂立身中正。

　　2、莫扭擰

　　主要是在轉(zhuǎn)身時負(fù)重扭轉(zhuǎn)不要過度，腳尖與膝尖不要形成夾角，要始終保持在一個方向上。

　　3、莫滯勁

　　行架過程中多是一腿負(fù)重，膝關(guān)節(jié)既要承受自身體重的壓力，還得承受運(yùn)使勁力的沖擊。所以在主觀上減輕膝關(guān)節(jié)的“壓力”是十分必要的。

　　4、莫叉勁

　　凡向前走勁時，勁向必須與腳尖、膝尖平行，三者不可出現(xiàn)夾角。勁力分叉，不但形成勁力的自耗，而且傷神。

　　5、不激烈

　　人們在行架之前都有個熱身的過程。有的人采取硬抻、猛壓、快轉(zhuǎn)、強(qiáng)下等方式是很容易致傷的，特別是中老年人。在膝關(guān)節(jié)疼痛期間，不但熱身時按摩，練完拳按摩，有空要多按摩。