太極拳是結(jié)合陰陽學(xué)說成立，其每個招式動作都有陰陽變化。太極拳為什么能養(yǎng)生?是因?yàn)槿梭w就是陰陽作用在運(yùn)轉(zhuǎn)，太極拳的好處就是平衡身體的陰陽，太極拳教程對平衡陰陽有詳細(xì)的講解，下面我們先跟著太極拳好好學(xué)習(xí)一下吧!

　　練太極就是“平衡”陰陽

　　太極拳中的“平衡”主要有以下六點(diǎn)，將身體的陰陽平衡能提高身體的免疫系統(tǒng)，從而保證身體正常工作。

　　對稱平衡

　　要曲中求中。從上至下，從左至右，前前后后，從預(yù)備式開始到終結(jié)束，都要保持對稱、保持平衡(預(yù)備式的并步，不能內(nèi)外八字，起式的開步和行進(jìn)中的步伐，兩腳都要保持平行肩寬)。

　　動靜平衡

　　要安靜、純凈后起功。在靜中求動(動而生陽、靜而生陰，動靜平衡才能清升濁降)。

　　練習(xí)太極拳中講究的是動靜結(jié)合，即動有有靜，靜中有動，不能把太極拳練成死功夫。

　　動中平衡

　　動中保持對稱，動中保持平正，平衡再求運(yùn)動，運(yùn)動就能穩(wěn)實(shí)。

　　快慢平衡

　　慢中求穩(wěn)，穩(wěn)中求快，快而不亂，慢而不斷。

　　虛實(shí)平衡

　　虛不虛，虛中實(shí);空不空，意動實(shí);思維空，神意實(shí);攻而虛，防要實(shí);上求虛，下要實(shí)。

　　太極拳的每個動作變化都含有虛實(shí)的轉(zhuǎn)化，相輔相成，對立而生，這就是太極拳魅力之處。

　　無有平衡

　　無中求有，有中化無。

　　太極拳對人體各系統(tǒng)的療效

　　1、對心血管系統(tǒng)的療效

　　病人精神疲倦，心悸氣短，面色不華，甚至心胸憋悶或作痛，脈細(xì)弱。堅持太極拳鍛煉，可使心氣旺盛、血脈充盈、脈搏和緩有力、面色紅潤光澤。

　　臨床上常用于冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，心肌梗死后恢復(fù)期，I、II兩期原發(fā)性高血壓病，風(fēng)濕性心臟瓣膜病和肺原性心臟病I、II度心功能不全者。上述病人可練24式簡化太極拳，也可以視病情和體質(zhì)進(jìn)行選練單式。

　　其運(yùn)動量應(yīng)以運(yùn)動中心率小于亞極量為宜。正常人打一套簡化太極拳一般心率提高10-20次/分。若要加大運(yùn)動量，可以重復(fù)打拳。練拳好在早上，選擇空氣新鮮，較為溫暖、干燥的地方。

　　2、對神經(jīng)系統(tǒng)的療效

　　病人頭痛眩目，煩躁易怒，失眠多夢，健忘神疲。進(jìn)行太極拳鍛煉，可以調(diào)暢氣機(jī)、協(xié)條陰陽、寧神定志、潛陽降逆。因此可用于輕、中度神經(jīng)衰弱癥，各種類型的植物神經(jīng)功能紊亂癥。

　　患者每日堅持練拳一小時左右，體質(zhì)弱者適當(dāng)減量。運(yùn)動中要特別注意放松和入靜。

　　3、對消化系統(tǒng)的療效

　　病人食欲不振，倦怠消瘦，胃脘脹痛，噯氣呑酸，便溏或便泌。打太極拳可使脾氣健運(yùn)，肝氣順達(dá)，增進(jìn)食欲，增強(qiáng)消化功能。一般可用于慢性胃炎、胃腸神經(jīng)官能癥、胃下垂、遷延性肝炎、老年性便泌、胃及十二指腸潰瘍無并發(fā)癥者。

　　鍛煉時可配合內(nèi)養(yǎng)功進(jìn)行治療。運(yùn)動中要注意腰的轉(zhuǎn)換，以加強(qiáng)對內(nèi)臟的按摩。

　　4、對呼吸系統(tǒng)的療效

　　病人咳嗽氣短或干咳少痰重者動則喘甚，自汗怕冷或陰虛潮熱盜汗。打太極拳可使習(xí)練者氣道通暢、呼吸調(diào)勻，具有補(bǔ)氣益肺的作用?？捎糜诼灾夤苎?、老年性肺氣腫、慢性非活動性肺結(jié)核等康復(fù)治療。

　　初練太極拳一般采用自然呼吸，力求做到深、長、細(xì)、勻。這對呼吸系統(tǒng)是一個很好的鍛煉。練拳時好選擇空氣新鮮，周圍植有松柏的地方。