初學太極拳都會遇到很多問題，這也是正?，F(xiàn)象。很多人都會問，初學時是都應該先練好步法呢?小編今天與您一起分享一下，太極拳教程中對步法有詳細的說明，在太極拳教學時也有重點的講解，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　初學太極拳是否應該先練好步法

　　步法是太極拳的基礎，因為練習太極拳要求上下協(xié)調(diào)，初學時顧上顧不了下，所以初學的時候先從下練起才能扎實。

　　而在運動過程，步法是關鍵，首先將步法練熟了，掌握了一定的規(guī)律，再配合身法、手法的學習，無論對教學者或?qū)W習者都將會事半功倍。所以初學太極拳好有一個步法練習的進程，先將步法練好。

　　步法練習是按照一定的方式、方法和程序使雙腳交替運動，從一種步型轉(zhuǎn)變?yōu)榱硪环N步型，從而掌握進、退、中定、轉(zhuǎn)換方位等多種技法。因而練習過程既練習了步法，也將步型練成動力定型。

　　所謂的步型就是靜的姿態(tài)，而步法是動的方式，二者緊密相結(jié)合，這樣在以后的練習中，其跟在腳、邁步如貓才有確實的可能性。

　　如何練好太極拳的基本功

　　1、樁功

　　兩腳開立與肩同寬，雙腿屈蹲站立。頭正身直，雙目垂簾向前下方斜視，含胸拔背，斂臀收腹，氣沉丹田，周身放松，呼吸均勻自然，舌抵上顎，雙手合抱于腹前，指尖相對間距20厘米左右，初學者站樁3到8分鐘，隨著功力的增強，時間可逐漸延長。

　　2、壓腿

　　面向與腰同高的物體站立，一腿放在物體上，支撐腿與地面垂直腳尖向前，膝部挺直，被壓腿腳尖上勾，雙手攀腳，上身用力前傾，腹、胸、頭逐漸向被壓腿腳尖靠近，使被壓腿成一直線。

　　每條腿壓5到8分鐘后，再換另一條腿。隨著功力的增強，時間可逐漸延長。

　　壓腿也是太極拳練習的基礎，太極拳的要求是將全身的肌肉骨骼都伸展開，所以腿部的訓練是必要的。

　　3、控腿

　　一條腿站立，另一條腿向身體側(cè)前上方抬起，腳尖回勾，控制住，初學者一次好堅持3秒以上。

　　每天控腿時間要在15分鐘以上。隨著功力的增強，蹬腿的高度會不斷提升。練控腿時，手可扶住一固定物體以防摔倒。

　　4、踢腿、擺腿

　　用力向前后正踢腿、左右側(cè)踢腿、左右擺腿，各20次以上。注意支撐腿的腳跟要踏實地面，不要隨著踢腿而抬起腳跟。向后踢腿時手要扶住牢固物體，腰部下塌。年齡較大的學員踢腿要循序漸進，以免受傷。

　　初學太極拳的三個技巧

　　一、放松

　　1、體松

　　即身體放松。身體各關節(jié)，部位的機肉群不緊張，肢體在受外力時，各關節(jié)自如轉(zhuǎn)動，而不是使身體成為僵硬的整體。這種狀態(tài)下的身體是由各靈活轉(zhuǎn)動的局部構(gòu)成的。

　　受力時則分解為局部，發(fā)力時則合為整體。這樣，才能化解來力，增強身體的穩(wěn)定性和反擊能力。這就是真正的放松了。

　　2、精神放松

　　我認為，放松就是在大腦的支配下，肢體有意識地、能動地松弛，無論什么情況，精神都不緊張，心中自然，無論發(fā)生何事，泰然處置，從容應對。

　　二、渾圓

　　松的問題解決之后，就要解決渾圓的問題。有的人練了一輩子太極拳，一趟拳形容出來，仍是有凸凹處，不飽滿。就是渾圓的問題沒解決。

　　三、旋轉(zhuǎn)

　　旋轉(zhuǎn)的問題是應該與渾圓同時解決的問題，也可以說是一個問題的兩個方面。太極拳是圓運動，但這個圓不是平面的圓，而是立體圓，是以脊柱為中軸的公轉(zhuǎn)(源動腰脊、旋腰轉(zhuǎn)胯)和上下肢自身的自轉(zhuǎn)(上行為旋腕轉(zhuǎn)膀、下行為旋踝轉(zhuǎn)腿)相結(jié)合的旋轉(zhuǎn)，即所謂的蜾旋運動。