練習(xí)太極拳的好處是強(qiáng)身健體，太極拳是源于生活，當(dāng)然也要回歸自然。在現(xiàn)代，工作生活的壓力都非常大，人們漸漸地進(jìn)入到亞健康狀態(tài)，這時(shí)練習(xí)一下太極拳教程對(duì)我們的身心都有改善，下面我們看一下太極拳。

　　太極拳源于生活，回歸自然

　　太極拳源于生活，我們練習(xí)太極拳的目的是陶冶情操、強(qiáng)身健體、防身功夫的太極拳就是要回歸于自然，與自然相結(jié)合，這樣練法功效才好。

　　吳國(guó)富先生在《太極拳之“道法自然”》一文里面說：“剛剛學(xué)會(huì)走路的孩子，他們晃晃悠悠在跑來跑去，是多么可愛，突然他一下沒有走好，身體晃悠兩下，你以為他好像要摔倒了，但當(dāng)你想去扶他的時(shí)候，他身體一抖，又跑開了。

　　當(dāng)你想抓住他的小手時(shí)，他小胳膊一甩，你還真的不好抓住他，那不是一種先天的自然之勁嗎?而我們的孩子也沒有練過什么武術(shù)啊!有時(shí)候，孩子們的小手打到你臉上，你都反應(yīng)不過來。他們的腦子里想的就是打你一下，這不是他的意嗎?

　　練好太極拳的勁對(duì)技擊和推手的學(xué)習(xí)有很大的幫助，太極拳教學(xué)中對(duì)勁有詳細(xì)的講解說明。

　　而我們練功不就是為了把后天的力轉(zhuǎn)化成先天的勁嗎?但我們現(xiàn)在練功時(shí)，只不過我們?nèi)藶榈陌阉o復(fù)雜化了。”如果太極拳愛好者注意觀察，就會(huì)看到或想到日常生活中的事物體現(xiàn)了太極拳的拳理拳法。

　　楊氏太極拳名家李雅軒說：“松軟不是身體的哪一部分，而是整體,提起一件衣服，不管你提它的前襟、后擺、袖子，都提不順。只有提領(lǐng)子才順，一提領(lǐng)子其他部分都被很順地提起來了。這衣服是垂下、松軟的，也是整體的。

　　太極拳的練習(xí)也是一樣……在練拳時(shí)，身體如火車的車箱，腳腿如火車箱下之大盤絲簧，車廂是托在盤簧上的，不使車廂上起離開盤簧，也不使車廂下觸著硬地鐵輪，如這樣我以為才對(duì)……在練架子時(shí)，身勢(shì)應(yīng)如載重之船行于江河之中。

　　太極拳之所以被人們重視，就是其獨(dú)特的養(yǎng)生功效，太極拳不僅能夠強(qiáng)身健體，而且對(duì)我們的身心都有很好的改善。

　　是又有動(dòng)蕩之形勢(shì);又是非常的沉穩(wěn)。起，不離水的托力，下沉，不能觸到河底，船身始終是由水的浮力托著的，亦就是說人練拳的身體，是在腳腿上之彈動(dòng)力托著的，既不能浮起，又不能生到硬根上。

　　如只說如輕舟走，怕是不懂悟解的入，把意思錯(cuò)解，將身體氣勢(shì)練浮起來，胯以下應(yīng)以氣使其下沉，腰以上、背項(xiàng)、頂部分應(yīng)是以神往上提起的，往下去的是全身重量落于腳底，與地面過電打通。

　　如這樣子一沉一拔，將胯以上拉成一個(gè)整體，再與腳腿通，然后以神領(lǐng)動(dòng)，并且以氣鼓蕩著、來使身體作拳勢(shì)的一些動(dòng)作，這叫作用神、用意不用力……打掤勁一定要將自己的肩肘松開了，叫他如按在車軸之上找不著一點(diǎn)的實(shí)用可用勁。”

　　太極拳的四大好處

　　一、生理效益

　　我國(guó)的吳式太極拳歷史悠久，在練習(xí)吳式太極拳的過程中結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)。

　　自古以來我國(guó)居民就有練習(xí)吳式太極拳的習(xí)慣，以此來達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，因此專家提醒一些經(jīng)常體弱多病的人群在平時(shí)生活中應(yīng)該積極的投入到吳式太極拳的練習(xí)當(dāng)中。

　　練習(xí)的佳時(shí)間應(yīng)該是在早上，這個(gè)時(shí)候不僅空氣非常的好，同時(shí)人體也非常適合練習(xí)吳式太極拳的狀態(tài)，因此這個(gè)時(shí)候練習(xí)能夠事半功倍。

　　通過練習(xí)吳式太極拳，可有效的鍛煉我們的肌肉，同時(shí)還能夠起到很好的舒筋活絡(luò)的功效。

　　除此之外在練習(xí)的同時(shí)還能夠透過呼吸與動(dòng)作間的相互配合，從而對(duì)內(nèi)臟起到按摩鍛鍊的功效，以此來增強(qiáng)我們?nèi)梭w的體質(zhì)提高抗病能力，這些對(duì)老年人而言都是非常重要的。

　　二、改進(jìn)柔韌度

　　在不斷的練習(xí)吳式太極拳的過程中，我們?nèi)淼募∪舛寄軌虻玫接行У腻憻挘L(zhǎng)此以往的鍛煉可有效的增強(qiáng)我們的肌耐力。

　　通常情況下吳式太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)，然后在加上重心交替變換，這樣的方式對(duì)我們整個(gè)人體都能夠起到很好的鍛煉。

　　而吳式太極拳的運(yùn)行動(dòng)作又多以摟、拗、絞轉(zhuǎn)為主，這樣我們肌肉的肌力及肌耐力得以提高，長(zhǎng)此以往起到改進(jìn)人體柔韌度的作用。

　　打吳式太極拳的時(shí)候再配合多方向及大幅度之活動(dòng)，比如像下勢(shì)、蹬腳等式子，不僅可以起到改善肌肉柔韌度的作用，同時(shí)還能夠很好的改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。

　　三、提高心肺功能

　　平時(shí)生活中多練習(xí)打吳式太極拳，還可以幫助老年人有效的提高心肺功能，通常情況下老年人的心肺功能都比較差，這就是為什么老年人經(jīng)常容易患病的原因。

　　只要在平時(shí)生活中多打吳式太極拳，便可幫助老年人快速有效的增強(qiáng)心肺功能。

　　這是由于在練吳式太極拳的時(shí)候要保持呼吸自然沉實(shí)。

　　并且在練習(xí)過程中還可以透過深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法來有效的增強(qiáng)胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，從而相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。

　　并且練習(xí)吳式太極拳的時(shí)候一般時(shí)間都比較長(zhǎng)，連打四次廿四式吳式太極拳約需時(shí)二十多分鐘的時(shí)間，因此更加能夠幫助我們訓(xùn)練及提高心肺功能。

　　尤其是一些本身心肺功能就比較差的老年人，更應(yīng)該知道打太極的好處，以此來提高自身的免疫力。

　　四、治療消化管道疾病

　　在研究中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常聯(lián)系吳式太極拳還可以幫助我們有效的治療各種消化道疾病，這是由于在練習(xí)的時(shí)候我們?nèi)梭w的各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼都會(huì)相互牽引、絞纏、擠壓和舒張。

　　而我們?nèi)梭w內(nèi)的內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實(shí)胸實(shí))而產(chǎn)生自我按摩的作用。

　　同時(shí)鍛煉的時(shí)候橫膈膜的上下升降幅度增大，對(duì)腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用，從而起到治療以及提高消化功能的作用。

　　面對(duì)打太極的好處，以上這些都是基本的益處，只要堅(jiān)持長(zhǎng)期的鍛煉，其益處不計(jì)其數(shù)。因此對(duì)于老年人而言，打吳式太極拳是一項(xiàng)古老也是有效的養(yǎng)生方式。