許多人都在追求太極拳的高境界，達(dá)到高境界卻不知道自己究竟要練什么。太極拳教程中提及，太極拳練的德智體，可以學(xué)習(xí)一下太極拳教學(xué)，下面我們先跟著太極拳好好學(xué)習(xí)一下吧。

　　練太極拳究竟要練什么

　　太極拳的境界在不斷地提高，練習(xí)太極拳首先明確自己要練的是什么，具體請(qǐng)看如下。

　　一是胸懷

　　太極拳的動(dòng)作要求為松、柔、圓、活。從外形看似行云流水 其實(shí)是動(dòng)中求靜，內(nèi)涵深遂。長(zhǎng)期修煉，習(xí)拳者會(huì)變得胸懷寬廣，性格豪爽，正氣凜然。

　　一個(gè)人如果有了博大的胸懷，豪邁的氣慨，依照道家“無(wú)為而無(wú)不為”的處事原則行事，定能成就一番大業(yè)。所以，太極拳第一要練胸懷。

　　二是心態(tài)

　　很多人在生活中都會(huì)遇到各種煩心事，練拳者都會(huì)有這樣的體會(huì)，打完拳后身心都很放松。

　　太極拳外形要求動(dòng)作沉穩(wěn)，速度均勻，舒展大方，開合自然。要求練拳者要在一種十分平衡、穩(wěn)定的心態(tài)下去動(dòng)作。尤其是在太極推手中，只有凝神靜氣，心態(tài)穩(wěn)定，才能通過(guò)皮膚的接觸"聽"到對(duì)方的意圖，然后再隨曲就伸，因勢(shì)利導(dǎo)奪取勝利。

　　練太極拳之大忌就是急躁和盲動(dòng)。久而久之，練拳者會(huì)形成穩(wěn)健老成，善于應(yīng)變的心理狀態(tài)。

　　在當(dāng)今復(fù)雜萬(wàn)變的社會(huì)生活中，只有具備了穩(wěn)定的心理狀態(tài)，才能夠適應(yīng)復(fù)雜的環(huán)境，才能夠處理好在工作，生活中所遇到的一些突發(fā)事件。因此，練太極拳要追求心態(tài)的 鍛煉。

　　三是智慧

　　有科研發(fā)現(xiàn)，太極拳能使大腦皮層產(chǎn)生興奮，增加大腦的供氧量，舒緩大腦疲勞。

　　太極拳的推手和技擊術(shù)都強(qiáng)調(diào)要以柔克剛，用四兩破千斤，后發(fā)先至等等?？傊瑹o(wú)非是要練拳者開動(dòng)腦筋，善于謀劃，而不去硬碰硬。

　　正如毛澤東所說(shuō)：“任何事物都是矛盾著的兩個(gè)方面。要利用矛盾解決矛盾。”太極拳對(duì)待矛盾的態(tài)度就是要從側(cè)面入手，不去硬碰硬激化矛盾。如太極推手中的走化和引進(jìn)落空等都是這些動(dòng)腦原則的體現(xiàn)。

　　四是修養(yǎng)

　　太極拳是文化拳，它的拳埋深?yuàn)W，涉及的知識(shí)面極廣。事實(shí)證明，對(duì)太極拳的理論認(rèn)識(shí)理解到什么程度，再通過(guò)下功夫苦練才能達(dá)至什么程度，否則只能是架子。

　　所以要想弄通、練好太極拳必須提高哲學(xué)、文學(xué)、醫(yī)學(xué)、力學(xué)、美學(xué)、音樂等方面的修養(yǎng)。如:太極拳的拳論、拳譜大都是前人所傳，不懂文言文，難于理解其中的含義，所以必須要學(xué)習(xí)古漢語(yǔ)。

　　太極拳的哲理深?yuàn)W，不學(xué)哲學(xué)難以理解陰陽(yáng)。太極拳的行拳、練功，太極推手中的引、化、拿、發(fā)等均與人體的骨骼、脈絡(luò)、穴位、關(guān)節(jié)有關(guān)，不掌握醫(yī)學(xué)、力學(xué)方面的有關(guān)知識(shí)就不可能把拳打好，打出內(nèi)勁，就不可能提高推手的水平。

　　現(xiàn)代太極拳作為表演項(xiàng)目很受歡迎，人體的協(xié)調(diào)動(dòng)作與音樂的配合又都離不開對(duì)美學(xué)和音樂的了解。因此，研練太極拳會(huì)使人不斷提高自我修養(yǎng)的水平，努力學(xué)習(xí)和掌握更多的知識(shí)。

　　五是健身和技擊

　　在這里筆者把健身和技擊合為一個(gè)問(wèn)題，是因?yàn)樘珮O拳視技擊為末技。健身和技擊是太極拳外露的、有形的功能。然而，其它任何一種拳術(shù)都具有這兩個(gè)功能。只不過(guò)太極拳的鍛煉老少皆宜，壯弱均可而已。

　　然而如果追求技擊效能，太極拳的健身、技擊效能又是任何一門拳術(shù)所不能比擬的。僅就技擊術(shù)來(lái)講，太極拳的推手、散手、功法等，從理論、套路至訓(xùn)練手段，從低到高，由淺入深簡(jiǎn)單實(shí)用，自成體系，其它拳種無(wú)法望其項(xiàng)背。

　　綜上所述 ，一位成熟的太極拳家應(yīng)具有博大的胸懷，穩(wěn)定的心態(tài)，睿智的頭腦，深遂的修養(yǎng)和強(qiáng)健的體魄。不是中華民族的優(yōu)秀人才是難達(dá)到的。

　　說(shuō)到太極拳的“道”，沒有中國(guó)傳統(tǒng)文化的豐厚底蘊(yùn)，不去刻苦的修煉，沒有“明師”的言傳身教，是不可能領(lǐng)略其一，二的。

　　老年人

　　太極拳對(duì)人的老年病也有很多好處。

　　老年人辛苦工作了大半輩子，晚年退休可謂苦盡甜來(lái)，正是該享福的時(shí)候，但是身體不如人意。人老了，出現(xiàn)各種毛病。人未老腿先老，腿腳都僵硬，不靈活了，腰也硬了，腰腿疼的毛病都有了，每天生活在病痛之中，真是煩死人了。

　　兒女雖孝順，但古人云，久病床前無(wú)孝子。所以我們一定要多注意健身鍛煉。

　　太極拳的動(dòng)作柔和，舒展大方，剛?cè)嵯酀?jì)，可大可小，因人而異。練時(shí)輕靈圓活，可活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽(yáng)。太極拳處處講松、圓、自然、不用力、以腰為軸。

　　故太極拳練習(xí)對(duì)以上這些老年人出現(xiàn)的問(wèn)題有很好的預(yù)防和治療作用。可謂老年人的健身之寶。

　　太極拳不僅可技擊防身自衛(wèi)，而且對(duì)養(yǎng)生、延年益壽更有獨(dú)到之處。健康是人體大的財(cái)富，無(wú)病不知健康的重要性，只有你在生病的時(shí)候才知健康的重要性，才知健康是多么的美好。

　　太極拳運(yùn)動(dòng)是人類健康的一條金光大道，望全人類都來(lái)參加太極運(yùn)動(dòng)。愿它為全人類的健康事業(yè)做出貢獻(xiàn)。人人健康，遠(yuǎn)離病苦。