練太極拳的人都有這樣的感覺，打完一套拳下來身心愉悅不說，整個周身都很放松。是的，這就是太極拳的特點，在太極拳教程教會如何松是件很困難的課程，下面我們先學習一下太極拳怎么做到松。

　　松是太極拳的拳魂

　　松在太極拳拳法上體現(xiàn)較多，無論是那個拳勢，都要放松，松成了太極拳的拳魂。

　　腳是根，松身先松根，故松腳在太極拳松功中是首要的。人體的重量全壓在雙腳上，使我們的雙腳變成可陰陽變化的太極腳是十分艱難的。

　　腳不松難以使人體起支撐作用的骨關節(jié)放松腳松方可能節(jié)節(jié)貫串松到頂，腳下有“雙輕”之感，進而達“騰虛”之上乘功夫，達到“用意不用力”的境界。

　　太極拳松字的作用體現(xiàn)

　　松沉

　　初學期間，身法會僵硬，因此學習松是學習太極拳入門功，學好松沉對僵硬有很大的改善。

　　“松”的練習可以將肌肉骨骼變得柔軟，完全失去了肌肉纖維具有的僵硬之力，在練習太極拳的過程中，習練者的肌肉骨骼可以有很清晰的下沉感，同時，濁氣也能順暢下沉至腳底。

　　松活

　　“松”的狀態(tài)中，人體各個關節(jié)已被內勁沖開，處于太極陰陽轉換所需要的靈活度;同時，“松”的練習可以使各個關節(jié)松軟靈活，隨著內氣的強勁，逐步達到太極陰陽轉換所需要的靈活度。

　　靈活度的運用，在于對松字理解的透徹，可以通過技巧來隨時實現(xiàn)。

　　松圓

　　太極拳學習到一定程度后會發(fā)現(xiàn)太極拳是個圓，每個動作姿勢無不是在每個大大小小不同的圓里完成。

　　長時間“松”的練習后，習練者可以很容易方角走圓，四正四隅方位的轉換全部通過圓弧動作實現(xiàn)，太極拳動作外方內圓，非行家里手難以看出動作轉換的奧妙，其奧妙就在于動作圓弧的轉換上。

　　內在動作的圓弧轉換不為外人所知，尤其走動太極小圈，更是可以順暢轉換內勁，如果內勁可以就地轉換，即太極的陰陽轉換由小圈達到無圈境界，與人推手較計總能得機得勢，其本質是松圓使然。

　　松展

　　隨著各個關節(jié)的逐步松活和松圓在太極動作轉換中發(fā)揮的作用份量越來越重，太極動作會舒展大方，隨著功夫的積累，太極動作在外形上不再舒展大方，但各個關節(jié)及其筋絡在動作轉換過程中表現(xiàn)的非常柔軟舒展，松展是“松”在形體上的一種表現(xiàn)。

　　怎樣才能做到全身放松

　　第一.要思想人靜

　　心靜才能達到體松，體松也是達到心靜的必要條件。這兩者之間相互相輔相成，如果練拳時不專心，不僅動作不協(xié)調，而且會全身不放松，達不到養(yǎng)生的目的。

　　因此，練拳前一定要做好各項準備，從預備式開始，就要屏棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮(zhèn)定、沉著，專心致志，靜心演練。

　　第二.要用意識引導行動，這是太極拳的運行法則

　　拳論說:“意氣君來骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統(tǒng)綱。前輩講:“沒有意，只有形，就是體操。”因此，行拳中一切動作都應由意念支配，以意領先，以意行氣，以氣運身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。

　　第三.順應陰陽，順應自然規(guī)律，陰陽相和

　　練拳時的所有動作都應該是本能的，而不應該是故意擺出來的。動靜想結合，虛實結合，剛柔相濟。每個動作都有其運動的規(guī)律。

　　要掌握好分寸，適可而止，不能隨心所欲或反序亂序，務使動作平常自然，輕松愉快，圓潤和諧。

　　第四.動作輕靈。“聽之至細，動之至微”

　　輕起輕落，慢起慢落，點起點落。真正做到邁步如貓行，運勁如抽絲。身體不能“硬邦邦的”。落腳不“撲騰撲騰”的響。