太極拳如何去理解太極腰似車軸

責(zé)編：陸宇

發(fā)表時(shí)間：2024-12-06 15:15

　　在練習(xí)太極拳中有很多要點(diǎn)需要去掌握，只有掌握住這些要點(diǎn)才能更好更快的學(xué)習(xí)太極，往往有很多的人都會(huì)忽視這些要點(diǎn)，這是不可取的，這樣練起來(lái)只能浪費(fèi)時(shí)間又費(fèi)力。所以要點(diǎn)是關(guān)鍵的問(wèn)題。

　　太極拳的基礎(chǔ)練習(xí)是重中之中，基礎(chǔ)也包括很多的方面，每個(gè)當(dāng)面都有各自的自身特點(diǎn)。

　　氣如車輪，腰似車軸”是太極拳的基本要求之一，單從字面上理解并不困難，但欲付諸實(shí)施，似乎未必盡然。要想在練拳時(shí)做到這一點(diǎn)，用好腰，就必須對(duì)人體上的“腰”有清楚的認(rèn)識(shí)。腰位于人體中部，起承上啟下的作用，人體的轉(zhuǎn)動(dòng)、俯仰等都以此為中心。在太極拳中之所以強(qiáng)調(diào)用腰，就是因?yàn)樗谌梭w中處于重要部位，收、放、化、發(fā)都受其主宰。不練好腰部運(yùn)動(dòng)，不發(fā)揮其作用，就練不好太極拳，即使能將拳理背得滾瓜爛熟，說(shuō)得頭頭是道，或拳能倒打如流，也只是紙上談兵，花拳繡腿。在太極拳運(yùn)動(dòng)中，如何才能真正做到以腰為主宰呢?以汽車吊機(jī)為例，它在工作時(shí)，首先須放下四個(gè)立柱支撐地面，中間部位以大型軸承連接，可帶動(dòng)吊臂可作360度轉(zhuǎn)動(dòng)，給人以穩(wěn)固而又靈活的感覺(jué)。人體類似于車吊;上身與兩手臂相當(dāng)于車吊的上部和吊臂，下身(胯和兩腿)相當(dāng)于車吊的車身及支撐柱，而腰則相當(dāng)于軸承。當(dāng)我們不動(dòng)步搬移重物時(shí);就相當(dāng)于車吊吊移重物，均以腰(軸承)為軸心，下體支撐，上體轉(zhuǎn)動(dòng)。如果下體也隨之轉(zhuǎn)動(dòng)的話，就可能會(huì)招致閃腰?；蛟S有人會(huì)問(wèn)：下身不作相應(yīng)轉(zhuǎn)動(dòng)，怎能搬移重物?試想：假如你在用力時(shí)，下身隨上身一起扭轉(zhuǎn)，你的支撐點(diǎn)該落在何處呢兩腿的支撐力還會(huì)像原來(lái)那樣強(qiáng)嗎?肯定不會(huì)。因?yàn)椋轮淖儎?dòng)必然會(huì)改變上身與地面的角度，從而偏移了人體中心與地面的垂直點(diǎn)，結(jié)果是搬移重物的力被大打折扣。如果，汽車吊機(jī)的下身和支撐腿也隨軸承一起扭轉(zhuǎn)的話，那會(huì)是什么后果?

　　再如投擲手榴彈。要想將手榴彈投得遠(yuǎn)、投得準(zhǔn)，必須得穩(wěn)住兩腿和胯部，投擲力起于腳跟，上傳至腰、背、肩而達(dá)于手，以腰的轉(zhuǎn)動(dòng)、背的拔張將手榴彈投出。

　　在太極拳的拳論中說(shuō)到，練習(xí)太極拳的根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰。

　　此話意指下盤(pán)要實(shí)，用勁要整;下盤(pán)不穩(wěn)，發(fā)勁無(wú)根。練拳要求之一，兩腿外掤內(nèi)合，以求開(kāi)胯圓檔。如果在用勁過(guò)程中上下身一起轉(zhuǎn)動(dòng)，而忽略了轉(zhuǎn)腰，兩膝就會(huì)因扭動(dòng)而錯(cuò)位，原先穩(wěn)固的底盤(pán)就會(huì)松動(dòng)，即使發(fā)勁也肯定打不遠(yuǎn)、打不猛。這一點(diǎn)在推手中能得到應(yīng)驗(yàn)，尤其是在坐化和捋 (捋人或被捋)、及大捋中被靠時(shí)，若以轉(zhuǎn)身代替轉(zhuǎn)腰，根部就會(huì)浮起，就有搖搖欲墜之感，對(duì)手只需順勢(shì)稍稍用力，自己即會(huì)跌出。所以，根基扎實(shí)穩(wěn)固、以腰為軸心是首要問(wèn)題，在練拳中應(yīng)特別注重。

　　筆者見(jiàn)有較多的太極拳練習(xí)者，其中有些已練多年，對(duì)腰的認(rèn)識(shí)仍停留在知其然，不知其所以然的階段上。不論自己練，還是教人練，只注重一般外形動(dòng)作，認(rèn)為只要整個(gè)身體轉(zhuǎn)動(dòng)了(腰、胯、膝一起動(dòng))，就是在轉(zhuǎn)腰了，對(duì)腰的運(yùn)用、訓(xùn)練未能重視。比如，有人在做云手時(shí)以胯帶腰很明顯，而不是以腰帶動(dòng)肩、臂的左右運(yùn)動(dòng)，誤認(rèn)為腰胯相連，只要胯轉(zhuǎn)了，腰也就轉(zhuǎn)了。那么，將拳論中的這句話改成：“胯似車軸”，行嗎?腰是大纛旗，既不能換，更不能倒啊!

　　其實(shí)，要真正做到轉(zhuǎn)腰并不太難，即便是膀大腰圓的胖子，還是熊腰虎背的壯漢，也不難練就，關(guān)鍵是要把握住人體的關(guān)鍵部位--胯。因?yàn)閮赏鹊倪\(yùn)動(dòng)是由胯部帶動(dòng)的，只要胯部不輕易轉(zhuǎn)動(dòng)，兩腿自然不會(huì)無(wú)故扭曲，五趾抓地就會(huì)抓得更牢。練習(xí)時(shí)，可單人練習(xí)，也可兩人互幫互練。姿勢(shì)要求為：兩腿分開(kāi)直立，兩腳間距不小于肩寬，如太極起勢(shì)狀，或作馬步半蹲式，兩手臂可抬起，橫屈于胸前，也可雙手插腰，進(jìn)行左右轉(zhuǎn)腰練習(xí)。但有四點(diǎn)必須注意：1、轉(zhuǎn)腰不轉(zhuǎn)胯，以兩腿穩(wěn)住胯部;2、轉(zhuǎn)腰不轉(zhuǎn)頭，以兩眼正視來(lái)穩(wěn)住頭部;3、轉(zhuǎn)腰時(shí)上身要保持正直，肩要平，不可一高一低;4、面部與胸部的朝向始終保持一致。初學(xué)時(shí)動(dòng)作姿勢(shì)可能較別扭，身體忽歪忽斜，肩膀忽高忽低，似乎不動(dòng)胯，腰就轉(zhuǎn)不起來(lái)，或者頭部死命扭向一側(cè)，眼珠也向一側(cè)斜視著，自以為頭轉(zhuǎn)了腰也會(huì)跟著轉(zhuǎn)，這些都是錯(cuò)誤的。在家練，可借助鏡子照著練，或者借助凳子坐著練，因?yàn)樽诘首由限D(zhuǎn)腰，胯部就不會(huì)動(dòng)了。按照上述要求，結(jié)合練架子，開(kāi)始可慢慢地先小幅度試轉(zhuǎn)，然后再逐漸加大轉(zhuǎn)動(dòng)角度，三五個(gè)月就能初步練成。記得我的一位師弟，在初學(xué)楊氏中架子起勢(shì)和攬雀尾時(shí)，師傅要求他注意轉(zhuǎn)腰，他卻說(shuō)：“我是人啊，又不是螺絲釘!”言下之意：腰怎么能轉(zhuǎn) 我們聽(tīng)了哄堂大笑。后來(lái)，通過(guò)講解拳式要求和拳理，并演示給他看，他終于明白了轉(zhuǎn)腰的重要性和可行性。在以后的練拳中，這方面他很注意。不久漸能轉(zhuǎn)腰，拳架子也好看些了。

　　在太極拳的打拳的過(guò)程中如果不用到腰，那么就等于白打。掌握腰部運(yùn)動(dòng)，不僅是提高拳技的必不可少的環(huán)節(jié)之一，而且對(duì)強(qiáng)身健體也有極為重要的作用。因?yàn)?，在腰部?jī)赡I之間還有一重穴——命門(mén)(即對(duì)直于肚臍處的神闕穴)，它對(duì)人體的健康至關(guān)重要。腎健則精津足;命門(mén)火蒸騰則氣盛神旺，大有延年益壽之功效。