太極拳纏絲勁練習它的實踐性是很重要的，當然它的威力不可小瞧，殺傷力比較強它的練習基礎是建立在懂招懂勁的基礎上的，只要能配合的好，瞬間發(fā)力，就能輕松的運用，纏絲勁也分很多種。
有很種方法可以區(qū)分太極拳纏絲勁，常見的方法是纏絲勁的順纏與逆纏。那么什么叫做逆纏和順纏呢呢?只要你的大指側向手心旋裹或大趾側向足心旋裹叫逆纏。小指側向手心 旋裹或小趾側向足心旋裹叫順纏。
這種方法，如果沒有同內(nèi)氣的收放結合起來，顯得過于簡單和威力小。陳鑫在《太極拳圖說》講義中，把纏絲勁分為十二種。就是“進纏，退纏;左纏，右纏;上纏，下纏;里纏，外纏;順纏，逆纏;大纏，小纏”，則顯得過于繁瑣。作者認為，根據(jù)太極拳纏絲勁的內(nèi)涵和特點，把它區(qū)分為出勁順纏、收勁順纏、出勁逆纏、收勁逆纏四種纏絲法，比較容易掌握。
1，出勁順纏
凡手足向外伸展，內(nèi)氣循臂腿內(nèi)側向前斜纏而下至于手足者，稱為出勁順纏。比較詳細些說，手臂伸展向外，內(nèi)氣由丹田發(fā)出，經(jīng)命門穴，循脊而上，過大椎穴，逾肩井穴向后，繞臂斜纏而下，從尺骨端向里，過掌心勞宮穴，達中指端，是上肢的出勁順纏。足腿伸展向外，內(nèi)氣由丹田發(fā)出，下行至會陰穴，經(jīng)前襠向外，過胯向后，繞腿斜纏而下，經(jīng)內(nèi)踝，過足心涌泉穴，沿腳掌里側向前，達大趾端，是下肢的出勁順纏。
2，收勁順纏
什么叫做收勁順纏，只要是手和足向里面收屈，而臂膀和腿的外面向后方斜纏到自己的肩胯。
比較詳細些說，手臂屈收向里，內(nèi)氣從中指端回收，過掌心勞宮穴，從橈骨端向外，繞臂斜纏而上，至肩，經(jīng)胸部膻中穴，向下歸于丹田，是上肢的收勁順纏。足腿屈收向里，內(nèi)氣由大趾端回收，過足心涌泉穴，沿腳掌外側向后。經(jīng)外踝，繞腿斜纏而上，過胯，由后襠至會陰穴，再向上歸于丹田，是下肢的收勁順纏。
3，出勁逆纏
凡手足向外伸展，內(nèi)氣循臂腿外側向前斜纏而下至于手足者，稱為出勁逆纏。比較詳細些說，手臂伸展向外，內(nèi)氣由丹田發(fā)出，經(jīng)命門穴，循脊而上過大椎穴，逾肩井穴向前，繞臂斜纏而下，從橈骨端向里，過掌心勞宮穴達中指端，是上肢的出勁逆纏。足腿伸展向外，內(nèi)氣由丹田發(fā)出，下行至會陰穴，經(jīng)后襠向外，過胯向前，繞腿斜纏而下，經(jīng)外踝，過足心涌泉穴，沿腳掌外側向前，達大趾端，是下肢的出勁逆纏。
4，收勁逆纏
凡手足向里屈收，內(nèi)氣循臂腿內(nèi)側向后斜纏而上至于肩胯者，稱為收勁逆纏。比較詳細些說，手臂屈收向里，內(nèi)氣從中指端回收，過掌心勞宮穴，經(jīng)尺骨端向外，繞臂斜纏而上，至肩，經(jīng)胸部膻中穴，向下歸于丹田，是上肢的收勁逆纏。足腿屈收向里，內(nèi)氣由大趾端回收，過足心涌泉穴，沿腳掌里側向后，經(jīng)內(nèi)踝，繞腿斜纏而上，過胯，由前襠至會陰穴，再向上歸于丹田，是下肢的收勁逆纏。
太極的纏絲法的要求內(nèi)和外要緊密的去協(xié)調(diào)，只有經(jīng)過很長一段時間的練習才能夠真正的掌握。初練的時候，應該先練習單只手和單只足的練習方法，單只胳膊和單只腿的旋轉
一手一足有了體會，再練習兩手或兩足的同時纏絲，或者練習身體一側手足的同時纏絲。如此，逐步掌握各個部位的纏絲法，周身纏絲就自然形成。
在練習太極拳纏絲勁時，還應注意以下事項：
1，貴在用意，尚行氣，戒用力。
太極拳重內(nèi)不重外，重意不重形，重氣不重力。練習和運用纏絲勁，首先要培植和運用內(nèi)氣。
要用意念引導內(nèi)氣在肢體中作螺旋形循環(huán)運轉。有少許的意念就行，不要強纏硬扭。如果過分注意外形的纏扭，則易導致氣血滯澀，使肌肉、關節(jié)甚至內(nèi)臟受損，應像陳鑫說的“輕輕運行，徐徐停止。意念運以微細，毋使波瀾忽興”。
2，腰為樞紐，手足相隨。
纏絲勁以腰脊命門穴為樞紐，上通手指，下通足趾。
行功時，身體同側手足的纏法一般相同：右手如是順纏，右足一般也是順纏：右手如是逆纏，右足一般也是逆纏。左側手足也如此。比如“白鶴亮翅”式，右側手足都是由收勁順纏轉為出勁逆纏，左側手足都是由收勁逆纏轉為出勁順纏。陳鑫曾說： “腰是上下體之關鍵。腰以上氣往上行，腰以下氣往下行。”又說， “上面手如何運，下面足如何運”，“中間有腰隨手足運，上下一氣貫通”。
3，順逆出入，循環(huán)無間。
太極拳行功， “往復須有折疊，進退須有轉換”。手足運動，要畫圈旋轉，不走直線，不走回頭路。纏絲勁從順到逆。從逆到順，從收到出，從出到收，循環(huán)無間。下圈如是順纏，上圈則是逆纏：下圈如是收勁，上圈則出勁。反過來也是如此。并且從始至終，纏絲勁一刻也不能丟失。陳鑫詩云：“陰陽無始又無終，來往屈伸寓化工，此中消息真參透，圓轉隨意運鴻蒙。”
練習太極在知道纏絲勁各種發(fā)勁的同時也要懂得怎么去避免發(fā)勁的誤區(qū)，只有掌握這些基礎，才能更好的運用所學的各種關于太極的知識。
