現(xiàn)在連太極拳的人越來越多。打太極拳不僅可以修身養(yǎng)性，而且可以鍛煉身體，可以說是一舉兩得。以前只有中老年人喜歡打太極拳，現(xiàn)在很多年輕的小伙子也加入到打太極拳的行列。今天，小編就和大家探討一下練太極拳的四大調(diào)養(yǎng)方法。就讓我們一起了解一下吧。

　　在練太極拳的時(shí)候，必須要?jiǎng)屿o結(jié)合。動(dòng)和靜同時(shí)一起練才能有效果。

　　必須知道太極拳以靜功為主，以動(dòng)功為輔。根據(jù)我多年練太極拳的實(shí)踐，要想靜坐得法，首先得把調(diào)食、調(diào)睡、調(diào)性、調(diào)身、調(diào)息、調(diào)神六者配合好。

　　1.調(diào)食飲食要合理，肉食宜少用

　　多用使神昏;多吃素食能覺得神清氣爽。吃食過飽，身脹氣急，百脈不通，心下閉塞，坐態(tài)不安。

　　如果你飯吃的不夠多，就會(huì)感覺身心疲憊，然后注意力很難集中，意志力很難克制。

　　另外，倘若飲食不潔，會(huì)使人罹患疾病，引起身體不適，這些都是妨礙入靜的因素。

　　2.調(diào)睡睡眠是一種生理現(xiàn)象，跟入靜的神志清醒不同

　　倘睡眠過多，不但不能進(jìn)修，就連以前的功夫也會(huì)喪失。應(yīng)當(dāng)時(shí)時(shí)提起正念，讓神志清白，意念明凈，這樣才能把心進(jìn)入靜中的狀態(tài)。

　　靜功入靜有成的人，睡眠一般較少。因?yàn)槿腱o本身就是一種高級(jí)的休息，而睡眠則是一種自我保護(hù)性的普通的休息法。

　　3.調(diào)性青壯年人為了保證身體強(qiáng)壯，性欲不可縱

　　老年人為了自身的健康著想，就應(yīng)該注重身體。

　　人若能做到固精，性生活應(yīng)當(dāng)有節(jié)制，要適度。至于適度的標(biāo)準(zhǔn)，則因人而異;人年廿者七日一泄;年三十者十四日一泄;年四十者廿一日一泄;年五十者廿八日一泄;年六十者即當(dāng)閉精，勿復(fù)更泄。

　　這些性生活觀點(diǎn)，對(duì)于煉內(nèi)丹功無損有益，能借陰養(yǎng)陽。

　　還要欲有所忌，自然界的變化，給人以很大的影響，當(dāng)日月晦朔、日蝕、月蝕、大風(fēng)大雨、地震、雷電、大寒、大暑之時(shí)，天地交感，陰陽錯(cuò)亂，不可同房;酒醉、忿、怒、遠(yuǎn)行、疲乏之時(shí)，亦不宜同房。

　　這類有益的觀點(diǎn)，順天地陰陽之和，全人身性命之真。

　　4.調(diào)身、調(diào)息、調(diào)神這三者應(yīng)當(dāng)緊密結(jié)合

　　雖然三者方法不一，即使在不練靜坐之時(shí)，言行也應(yīng)留意，身體端正，氣息安祥徐和，不得粗暴急躁，否則身躁氣息就粗，氣息粗，神也就散了。再要練靜坐時(shí)，便會(huì)難于入靜。

　　調(diào)身

　　練靜坐時(shí)，先要把身體放松，力求自然舒適。剛坐時(shí)，先要鋪好座具，這才能坐得舒服，坐得長(zhǎng)久。

　　其次是坐式，有兩種坐法：一是趺跏坐，用右腳放在左腿上，左腳放在右腿下，這是陰腿在上，陽腿在下。右左腿相疊，取天地交泰，陰陽相交之意;二是坐凳式，端身坐在凳上，左右雙腿垂直于地面，雙足分開，與肩同寬。

　　然后把衣帶解松，使它不緊束在身上，而妨礙氣血流通，這時(shí)把左手掌放在右手掌下，左下右上，掌心向上相疊，放在右腿上，貼近小腹。

　　后把身子挺幾下，上下左右微微搖晃，使全身的各關(guān)節(jié)放松、調(diào)正，接著閉口舌抵上門齒齦，這是調(diào)身方法。其時(shí)不急不緩的心情，就是調(diào)和的表現(xiàn)。

　　調(diào)息

　　息有四種表現(xiàn)，一風(fēng)、二喘、三氣、四息，前三種是不調(diào)和的表現(xiàn)，后一種方稱調(diào)和。

　　“風(fēng)”指坐時(shí)呼吸有聲;“喘”指坐時(shí)呼吸雖未出聲，但氣的出入不暢;“氣”指坐時(shí)呼吸無聲，也很流暢，但氣的出入很粗。

　　“息”指坐時(shí)既沒聲音，也很流暢，氣流微細(xì)，若有若無，連綿不斷，神態(tài)安穩(wěn)，心情愉快。這才是調(diào)息以理想境界。

　　呼吸現(xiàn)風(fēng)，精神就散;呼吸現(xiàn)喘，氣流受阻;呼吸現(xiàn)氣，容易疲勞;呼吸能息，就能入靜要調(diào)好息須練虛心無念的功夫。

　　調(diào)神

　　要把雙眼睜著觀看鼻根處的正中，使雙眼珠對(duì)并起來看，要做到一心不二的看光;似看非看，不用意力的看光;祖竅穴顯出發(fā)脹的感覺，再閉眼;閉目轉(zhuǎn)眼珠，從左邊升右邊降，轉(zhuǎn)四個(gè)九周，開目轉(zhuǎn)眼珠，左邊降右邊升，轉(zhuǎn)四個(gè)六周。

　　這樣調(diào)神，把識(shí)神調(diào)成元神，再向下照視氣穴煉丹，調(diào)好了神光，煉功才有效驗(yàn)。