太極拳 太極拳眉宇放松的八種方法

　　眉宇間的放松，是人在練太極拳過程中能夠看得見、感覺得到的一個(gè)現(xiàn)象。它既是習(xí)拳的內(nèi)在要領(lǐng)，更是身、心、息整體進(jìn)入練拳狀態(tài)的一種外在表現(xiàn)。放松體感、意感以及氣息的感覺無不體現(xiàn)在眉宇之間。

　　眉宇放松的方法有八點(diǎn)。

　　(一)樂觀點(diǎn)

　　樂觀是一種良好的心理狀態(tài)。習(xí)練太極拳要帶著樂觀之心參與其中，切忌將習(xí)拳當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)。

　　況且，練拳也是一個(gè)使心境變得豁達(dá)、樂觀、輕松身心體驗(yàn)過程，愉快的情緒能使心理處于怡然自得的狀態(tài)，有益于人體各種激素的正常分泌，有利于調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的興奮和血液循環(huán)，無疑對眉宇的放松是有益的。

　　(二)微笑點(diǎn)

　　面帶微笑是習(xí)拳為基本的要求。練拳時(shí)面帶微笑不僅有增強(qiáng)呼吸、循環(huán)系統(tǒng)功能的作用，而且還能有效緩解心情抑郁、緊張焦慮，祛除煩惱，起到導(dǎo)引眉宇放松的良好作用。

　　(三)圓柔點(diǎn)

　　意圓氣柔是放松的基本要求。練拳時(shí)人體由內(nèi)到外，從下至上，意不可過，氣不可偏，有利于進(jìn)入放松的太極狀態(tài)，而這種練拳狀態(tài)也會(huì)在眉宇間直接體現(xiàn)出來。

　　(四)和順點(diǎn)

　　順其自然是放松的重要方法。眉宇的放松也要順其自然。

　　“眉頭一皺，計(jì)上心來”是一個(gè)思維情志高度集中的過程，但是一個(gè)人長時(shí)間地處于皺眉頭的境況，對身體有百弊而無一利。所以，順其自然，既是調(diào)理心態(tài)的要旨，更是放松的客觀要求。

　　(五)清靜點(diǎn)

　　眉頭放松的關(guān)鍵在于入靜。放松鍛煉要求人們應(yīng)有一顆平靜的心，神清氣爽，淡定守一，排除雜念，專心致志，神不外馳。

　　(六)養(yǎng)成點(diǎn)

　　眉頭放松即需要鍛煉，也需要平時(shí)養(yǎng)成。它是伴隨著周身放松而實(shí)現(xiàn)的。

　　也就是說調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息的運(yùn)動(dòng)過程同時(shí)也是眉頭的放松過程，周身放松也會(huì)連帶著眉頭在運(yùn)動(dòng)過程中的放松，同時(shí)，平時(shí)習(xí)慣性地舒展眉頭也會(huì)導(dǎo)引身心放松。

　　(七)開心點(diǎn)

　　習(xí)練者的意念情趣關(guān)系到放松的程度。一個(gè)人開心地投入習(xí)練拳之中，并將習(xí)練太極拳當(dāng)作一種生活的情趣，放松眉宇也就是順理成章的事了。

　　反之如果一個(gè)勁地意想著通過練拳來放松身心，則往往適得其反，越想放松越是難以放松，甚至還會(huì)使眉頭更緊張，露出一副皺巴巴、硬拂拂的面孔。

　　(八)忘卻點(diǎn)

　　學(xué)會(huì)忘卻對人生是一件幸事。同樣的道理，練拳時(shí)放下心中雜念，既是意念的需要，也是放松的前提。眉頭緊皺必是有事掛在心頭。

　　其實(shí)，遺忘是一種新生活的開始，忘記也是一種振作，一種成熟，更是一種超脫。忘記了那些陳芝麻爛谷子的不快往事，緊皺的眉頭自然會(huì)放松。