太極拳里面的流派很多，但是究其根源還是一樣的，宗旨不變，因?yàn)楦鱾€(gè)流派中的一些細(xì)微差別，而造成了太極拳如此多的分類，那么你知道太極拳的真正練法是什么嗎?怎樣才能夠抓住太極拳的練習(xí)要點(diǎn)，從而掌握好它的練習(xí)方式呢。
武式太極拳是太極拳的幾大主要流派之一，在現(xiàn)代，愛好以及學(xué)習(xí)武式太極拳的人很多。今天就讓我們一起了解武式太極拳的一些相關(guān)知識(shí)，幫助武式太極拳的愛好者們更好的通過太極拳進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)吧。
太極拳吸收傳統(tǒng)文化的精髓，其中心就是要自然和諧。太極拳的動(dòng)作與節(jié)奏能夠不斷地變化，但是始終不變的就是和諧。武式太極拳完全展現(xiàn)了太極拳的這一特點(diǎn)。想要了解這一點(diǎn)就必須在樣式與氣勢(shì)之間進(jìn)行體悟，那么現(xiàn)在就來具體的了解下吧。
武式太極拳有哪些主要的特點(diǎn)
武式太極拳的風(fēng)格很突出，主要特點(diǎn)是非常清晰的，和其它的太極拳流派形成了鮮明的對(duì)比。首先我們看武式太極拳的掌，它要求撐開，“勞宮穴”微微外凸，歷史上稱這種掌叫“五花掌”。為什么要這樣呢?因?yàn)槲涫教珮O拳講技擊，講導(dǎo)引，講內(nèi)功。這種掌的練法過去在“易筋經(jīng)”中有，這樣有利于內(nèi)氣的貫通和引動(dòng)內(nèi)勁。
第二個(gè)特點(diǎn)，在勁路上，它要求勁起于腳跟，這種運(yùn)動(dòng)方法體現(xiàn)了武式太極拳的內(nèi)家拳特點(diǎn)。初級(jí)的動(dòng)作，開始學(xué)習(xí)時(shí)是外動(dòng)大于內(nèi)動(dòng)，到后期是內(nèi)動(dòng)帶動(dòng)外動(dòng)。而且是明顯的內(nèi)動(dòng)大于外動(dòng)。這些都是和掌型、身法有關(guān)，不注重體會(huì)內(nèi)動(dòng)的變化可以說就沒有掌握武式太極拳的要點(diǎn)。
武式太極拳的再一個(gè)特點(diǎn)就是架式緊湊、嚴(yán)謹(jǐn)。因?yàn)槲涫教珮O拳的創(chuàng)始人武禹襄先師，是清朝末期的一個(gè)知識(shí)分子。當(dāng)時(shí)的清朝人穿的是那種長(zhǎng)袍，作為文人總感覺撩起袍子打拳是不雅觀的一件事，也不方便。所以它創(chuàng)編這種拳術(shù)都是出腿不超過袍子的長(zhǎng)度、寬度，正好蹬起來，一弓，一撐，又很沉穩(wěn)，步伐不是很大，但深意充足，不追求拉多大的架式，而在于要有宏大的氣勢(shì)。
武式太極拳的又一個(gè)重要特點(diǎn)，在于它是一種需要你能夠?qū)φw宏觀有一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)。武式太極拳需要我們能夠“立定腳跟豎起脊，拓開眼界放平心”，第一句講的是你要能夠保持身形的中正，其次要能夠?qū)⒀劢绶艑?，要能夠看向遠(yuǎn)方，這是因?yàn)槲涫教珮O拳需要練習(xí)者能夠練習(xí)一種氣勢(shì)，通過神聚而形成的氣勢(shì)。
武式太極拳還有一個(gè)特點(diǎn)，它的腰胯動(dòng)作多。因?yàn)樗鼊牌鹩谀_跟，從技擊角度說，胳膊扭不過大腿。上手和對(duì)方搭好以后，就不動(dòng)了，就用腰腿的動(dòng)作，一出腿蹬起，弓、撐。每一式都是用腰腿，以這么一種特殊的步型的出腿，做到了完整一氣。除了極個(gè)別動(dòng)作以外，基本上都是這種步型。武式太極拳中有一種說法，說練了半天實(shí)際上就是練了個(gè)“攬?jiān)?rdquo;。這是什么含義呢?就是說武式太極拳是練身法的拳，“攬?jiān)?rdquo;集中體現(xiàn)了這個(gè)特點(diǎn)。
另外，武式太極拳還有一個(gè)很重要的特點(diǎn)，就是要求一動(dòng)無有不動(dòng)，一靜無有不靜。無論從外在的肢體上，還是從內(nèi)氣、內(nèi)勁上，要求精、氣、神、意、目、力，達(dá)到完整的統(tǒng)一，一瞬間同時(shí)達(dá)到。過去我?guī)煾咐铄\藩先生說練拳要“目有所視，力有所達(dá)，意有所向”。
此外，在打手過程中，武式太極拳不重招式外形，重接勁打勁，很多朋友說，你講“彼不動(dòng)我不動(dòng)，彼微動(dòng)己先動(dòng)”，到底是誰先動(dòng)啊?這實(shí)際上體現(xiàn)了武式太極拳的辯證關(guān)系。它所說的“彼不動(dòng)”是指什么呢?那是對(duì)方內(nèi)勁出來之前，我們不動(dòng)，只是從內(nèi)心感覺到他將要?jiǎng)拥臅r(shí)候，你先動(dòng)，這時(shí)候腳下一蹬，腰胯一甩，以摧枯拉朽之勢(shì)，發(fā)出你的內(nèi)勁。
武式太極拳的這種掌型要求在其它幾種太極拳中有沒有
沒有。其它太極拳對(duì)掌的要求基本上是微微的虛攏，只有武式太極拳傳統(tǒng)的練法是這么張開的，所以從掌上一下子就可以判斷出它的風(fēng)格。
武式太極拳從比較緊湊的架子上練出很大的氣魄的難度是不是很大
對(duì)于這一點(diǎn)的學(xué)習(xí)與掌握，確實(shí)比較有難度。很多時(shí)候?qū)τ谔珮O拳的學(xué)習(xí)是與你的領(lǐng)悟能力緊密相關(guān)的，但是每個(gè)人不僅有不同的先天條件，而且會(huì)遇上不同的后天環(huán)境，形成不同的思想方法，這就使得對(duì)武式太極拳的掌握每個(gè)人情況各不相同。武式太極拳不需要外形如何龐大，但需要有足夠的氣勢(shì)，這也是武式太極拳與其他太極拳的一個(gè)重要區(qū)別。
武式太極拳的關(guān)鍵是哪里“緊湊”，哪里“開展”
這是核心問題。首先目標(biāo)要明確。緊湊是指它的四肢外形，手、腳伸展出去的幅度不必太大，手、腳、軀干之間有一種呼應(yīng)關(guān)系。合則“緊湊”嘛。否則即使手腳伸出去很小，彼此之間關(guān)聯(lián)性不強(qiáng)，那就叫“局促”了。“開展”是指你的神意要高遠(yuǎn)，以有限的身軀容納無限的自然。
武式太極拳中是如何實(shí)現(xiàn)“穩(wěn)定”的
要“緊湊”必須要穩(wěn)定，架式無論大小，一定要“正”、要“穩(wěn)”這樣才能“定”，才能實(shí)現(xiàn)有限軀體對(duì)無限自然的輻射作用。
這要從兩個(gè)方面解決，身行要穩(wěn)，中氣要正，一個(gè)訣竅就是在腳跟。武式太極拳動(dòng)作在出腳時(shí)，總是出半步，后腳跟上總是跟到腳跟部，不要過前。往回退時(shí)幅度一樣。轉(zhuǎn)身的時(shí)候，步子先調(diào)過來，以實(shí)腿的腳跟為軸，虛腿的腳掌為輔，以脊柱為中軸，上下同時(shí)扭動(dòng)，就完成了動(dòng)作的轉(zhuǎn)換。這是轉(zhuǎn)身動(dòng)作，比較典型的說明了腳跟部的作用，其他動(dòng)作原理相同。另外一個(gè)訣竅就是氣要下沉，下部要穩(wěn)。不管什么動(dòng)作，轉(zhuǎn)換可以靈，但氣不能虛浮。
上面就是給大家介紹的一些關(guān)于武式太極拳的一些練習(xí)要點(diǎn)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，平時(shí)的時(shí)候可以多加練習(xí)，比如說每天清晨起來，可以講它作為晨練的一種必修科目，清晨空氣還非常清新，更加有利于練習(xí)效果。
