很多人在打太極拳的時候都會有相關(guān)的疑問，那就是是怎樣才能夠更好的大好太極拳呢，尤其是對于初學者來說，這更是一個值得關(guān)注的話題，所以平時的時候一定要注意好一些相關(guān)的方面，只有這樣才能夠真正的體會到練習的好處。

　　下面小編就來給大家講一下關(guān)于初學者練習太極拳的的時候應該注意好哪些方面，以及怎么練習吧，要知道無論如何在打好基礎的前提下，你后續(xù)的一些招式才能夠真正很好的得到提升。

　　初學者怎樣練好太極拳

　　太極拳是非常有益的一項體育活動。它不受性別、年齡、場地環(huán)境、體質(zhì)條的限制。尤其腦力工作，長時間坐著工作、學習，以及體力活動逐漸減少的中老年人，體弱者，練后都能感覺到身體狀況有明顯的改善。首先它可以使人的身心得到放松，使人的精神得到鍛練。

　　又能使血氣循環(huán)暢旺盛。對神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的腿部受力增加，骨質(zhì)的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，通過繃、捋、擠、按、前進、等動作使肌耐力得以提高，使人的腰腿各關(guān)節(jié)的柔韌度增強。

　　太極拳的虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、收腹斂臀等身法要求，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，練出良好的體型。還能通過正確的呼吸方去提高心肺功能?？傊?jīng)過中西方多面的科學化研究實，長期堅持練習太極拳能對神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關(guān)節(jié)炎、糖尿病等有著一定的改善。

　　常聽一些朋友說想練太極拳，但覺不易上手。其實認識到太極拳的好處，對它產(chǎn)生興趣，入門并不是很難事。為了讓您學得快一些，少走點兒我走過的彎路，告訴你一些我的學拳體會:

　　首先要從簡單的套路學起。比如24式簡化太極拳就很好。它動作不多，時間短(4-5分鐘)，式子較全面。當時全國一些名家編這個套路時，還慮到它的動作符合人的運動生，既能得到鍛練又不易造成運動傷害。然后再學些稍復雜一點的套路。再就是練過四、五套拳之前先不要急于練器械，有了扎實的功底，再去練刀劍棍就會簡單一些，要循序漸進，不能著急。

　　再就是要方法正確。買一些教學碟和書看看。找個自己覺得練得不錯的老師學練會更快一些。多看，看碟或老師練，注意手、足、身的運動狀態(tài)、軌跡及起始位置。重要還得多練。練拳，練拳，多練才能出拳。俗話說：“拳不離手”，就是這個道。以前說“太極十年不出門”就是叫人們耐心練習，所以武術(shù)又叫“功夫”

　　不過現(xiàn)在用不了十年就能練就了?，F(xiàn)在的師傅開放多了，不像以前怕徒弟搶自己的飯碗。再說還有那么多書。買張光碟，你叫他給你練幾遍他就給你練幾遍。很方便的。學拳時要學習一些基本功。如壓腿，踢腿，蹲馬步等拉韌帶和增加腰腿力量的基本功。有道是"練拳不練功到老一場松”。

　　學拳時一定要認真學習自我保護。練前做好功前準備;練后注意做一下整放松活動;壓踢腿時不要過猛，以免拉傷韌帶;練拳過程中注意膝關(guān)節(jié)彎曲方向盡量和腳尖方向一致，并且注意膝蓋前彎不要超過腳尖。還有大家在做其他體育運動時的一些保護措施都可以借鑒。總之，要搞清楚我們練拳的目的是強身健體，而不是讓自己再受到傷病的纏繞。

　　還得有恒心。有不少人練到半路放棄了，也不是不想練了，就是半路想偷個懶?？墒欠畔聲r間長了就不太容易再拾起來。堅持練習，有空多練，沒時間抽點小空琢磨一兩個動作也可以。

　　學拳的過程中要不斷結(jié)合學一些太極論。明白了拳式的用法和攻防意識，動作才會正確好看。并且越練興趣越大。楊式太極拳謫傳大師楊澄甫的"太極十要"是為多數(shù)習練太極拳者熟悉的。

　　既易記又比全面,其中講述丁太極學習中必須掌握和熟悉的要領(lǐng)，括必懂的立身中正、上下相隨、連綿不斷等要點。

　　關(guān)于太極拳的要點有提法，我體會重點要求四個字,它們既是要求同時注意的，又有由淺到深的順序,即:正、圓、活、松。正是根基;圓、活是要領(lǐng);松既是一種狀態(tài)，又是意念，是練武者需要始終追求的東西。

　　“正”，是講立身中正，太極十要中的虛領(lǐng)頂勁，含胸拔背，收腹斂等要領(lǐng)都含有這方面的意思。

　　“圓”，就是指拳式中，一舉手一投足其動作軌跡須走圓弧形，不可直來直去。所以有人說太極拳是圓的運動。有時看到一些老拳家發(fā)拳出腳，其線路似乎不太圓。你仔細觀察其實他們走的是旋勁。

　　在動作扎實熟的基礎上，這個"圓"越走越小。這里有一個由生疏到熟練，由外圓到內(nèi)旋的長期鍛練修養(yǎng)過程，非一日之功，初練者一定得老老實實走圓。

　　“活”，是指動作要靈活，不可僵硬。頭項要虛靈，腰胯得松靈，手足要靈動。有一處僵硬則影響全身。

　　“松”，要求全身放松，這種松是在意識控制中的，絕不是松懈軟弱。松，既是初學者應注意的要點，又是習練太極拳的極高境界。很多大師們已經(jīng)將拳修練到出神入化，仍不忘時常求松。

　　在練習的時候一定要注意好一些相關(guān)方面，就是一定要有恒心，只要能夠堅持下去的話，那么就一定能夠取得很好的效果，并且也要對自己有信心，要始終相信自己能夠成功，只要肯努力，一定可以成功。

　　上面就是給大家介紹的一些練習太極拳的基本入門方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，平時在練習的時候多注意一下就可以很好的解決掉自己在練習途中所遇到的一些障礙阻礙等問題。