對于24式太極拳大家應(yīng)該不陌生了，24式太極拳是太極拳的一種，或許大家都會在早晨看到很多老人在練習(xí)的太極，那些是簡單的養(yǎng)身太極，養(yǎng)身太極對于人體的健康只能起到健身保健的功效。很多人對于24式太極拳都不是很了解，對于24式太極拳的一些動作了解都不是很到位，下面就為大家詳細(xì)的介紹一下24式太極拳吧。
目錄
1、24式簡化太極拳的由來 2、演練24式簡化太極拳的注意事項
3、24式簡化太極拳的基本步法介紹 4、24式簡化太極拳的動作及口訣
5、24式簡化太極拳要領(lǐng) 6、24式簡化太極拳動作時的呼吸方法
24式簡化太極拳的由來
簡化太極拳概述太極拳簡易套路，是一種健身拳術(shù)。1956年國家體委組織部分專家，在傳 統(tǒng)楊式太極拳的基礎(chǔ)上，按由簡入繁、循序漸進(jìn)、易學(xué)易記的原則，去其繁難和重復(fù)動作，選取了二十四式編成《簡化太極拳》。全套共四段，5分鐘左右可練完一套，主要動作有野馬分鬃摟膝拗步倒卷肱棚捋擠按單鞭云手左右蹬腳獨立穿梭海底針閃通臂、搬攔錘等
《簡化太極拳》的掛圖和書籍出版了數(shù)百萬冊(張)。僅北京一地，1980年就建立了140多處太極拳輔導(dǎo)站，舉辦過800多期太極拳訓(xùn)練班，參加活動者達(dá)4萬人次以上，這些輔導(dǎo)站傳授的主要是簡化太極拳。 自推廣以來版本讀物(包括近10多年來不斷出版的光碟教材)已不下數(shù)十種。
1979年國家體委又編創(chuàng)四十八式太極拳，是簡化太極拳的繼續(xù)和提高。全套共六段四十八式，約8分鐘左右可練完。以楊式太極拳為基礎(chǔ)，吸收吳式、孫式太極拳的平圓手法和武式，孫式太極拳的撤步，跟步，其中掩手、馬步靠采用發(fā)勁的陳式太極拳。
《簡化太極拳》一書的主編和執(zhí)筆者、該套路首個中國教練員培訓(xùn)班執(zhí)教者李天驥，字龍飛，1914年12月20日出生于河北省安新縣，父親李玉琳是山東國術(shù)館教務(wù)長、武術(shù)家，李天驥幼承家技，并得孫祿堂、李景林等前輩的直接訓(xùn)導(dǎo)，精形意、八卦、太極，尤擅武當(dāng)劍術(shù)
“1954年，國家體委對武術(shù)工作制定了“挖掘、整理、研究、提高”的方針，成立了武術(shù)研究室。決定從太極拳著手，編定統(tǒng)一規(guī)范的武術(shù)教材，為普及開展武術(shù)活動創(chuàng)造條件。為此，國家體委邀請吳圖南、陳發(fā)科、高瑞周、田鎮(zhèn)峰、李天驥、唐豪等太極拳名家共同商討，制定了精簡太極拳初稿，其內(nèi)容由各流派太極拳的代表性動作組成。初稿公布后，普遍反映內(nèi)容不夠簡明，廣泛普及比較困難。1955年國家體委武術(shù)處毛伯浩、李天驥、唐豪、吳高明等專家再次研究，決定以流傳面和適應(yīng)性廣泛的楊式太極拳為基礎(chǔ)，按著簡練明確、易學(xué)易練的原則，選擇主要內(nèi)容重新編排，保留太極拳的傳統(tǒng)風(fēng)貌，突出太極拳的群眾性和健身性。遵循上述方案，經(jīng)過反復(fù)修訂，終于產(chǎn)生了新中國第一部由國家體育主管部門編審的統(tǒng)一武術(shù)教材——簡化太極拳，由于其全套共有24個動作，故又稱24式簡化太極拳。”
初稿被否掉后，李天驥先生是24式的主創(chuàng)人員。
李天驥(1914～1996)，河北省安新縣人。在牛勝先寫的《懷念恩師李天驥》一文中這樣描述：“恩師李天驥自幼從父親李玉琳習(xí)武。先習(xí)少林拳、彈腿，后習(xí)太極、形意、八卦、武當(dāng)劍術(shù)等拳械，并得到李存義、張兆東、孫祿堂、程有功等武術(shù)前輩的指點。武當(dāng)劍法學(xué)于李景林，摔跤學(xué)于中國一代跤王楊法武，可以說恩師是一位能練、能打、能推、能摔、能器械格斗的全面的大武術(shù)家，被中國武術(shù)界公認(rèn)為“功底深厚，發(fā)力適時”。”
以上提到的人物：李玉琳習(xí)少林、形意、八卦，是孫祿堂老先生的弟子之一，1929年參加過楊澄甫先生創(chuàng)編的“楊式81式太極拳”的修訂工作;李存義是第三代形意拳宗師;張兆東系河北形意名家;孫祿堂是孫式太極拳創(chuàng)始人，精通形意、八卦;程有功是八卦掌宗師;李景林近代武術(shù)大師，幼承父藝，從學(xué)技擊，精通武當(dāng)劍術(shù)。
李天驥先生在創(chuàng)編24式上功勞顯著，其創(chuàng)編意義在《24式太極拳簡樸出繁華》一文中已經(jīng)有祥細(xì)敘述，本文不再贅述。
