太極拳是依據(jù)陰陽(yáng)之理、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)及導(dǎo)引、吐納術(shù)，綜合武術(shù)技術(shù)創(chuàng)編而成的。太極拳雖然是一項(xiàng)動(dòng)作緩慢的健身項(xiàng)目，但是在練習(xí)過(guò)程中也會(huì)出現(xiàn)很多的問(wèn)題，比如氣喘，那么出現(xiàn)這樣的問(wèn)題該如何緩解呢?

　　練習(xí)陳式太極拳可以平和陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)，全面提高人體的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的各項(xiàng)生理機(jī)能，從而起到防病、治病、健身的作用。

　　實(shí)踐證明，練習(xí)陳式太極拳對(duì)防治神經(jīng)衰弱、高血壓 心臟病、關(guān)節(jié)炎等多種慢性疾病有顯著的作用。

　　減緩和避免太極拳時(shí)出現(xiàn)的氣喘

　　太極拳采用腹式深呼吸，從而使胸部應(yīng)采用含胸的方式，在不增加呼吸頻率的情況下便可加強(qiáng)呼吸的深度，借以減除運(yùn)動(dòng)中氣喘的現(xiàn)象。

　　太極拳的腹式深呼吸運(yùn)動(dòng)和含胸拔背的細(xì)致練法，對(duì)預(yù)防和治療內(nèi)臟器官、機(jī)能的各種慢性疾病極有成效。

　　氣沉丹田是通過(guò)腹式深呼吸來(lái)實(shí)現(xiàn)的，腹式深呼吸有助于潤(rùn)滑內(nèi)腸和增強(qiáng)腹壁肌的韌性和彈性，使橫膈運(yùn)動(dòng)。、

　　腹部時(shí)松時(shí)緊運(yùn)動(dòng)著，練習(xí)時(shí)間長(zhǎng)，腹部逐漸充實(shí)圓滿，富于韌性和彈性，可以增強(qiáng)抵抗力。

　　太極拳練習(xí)時(shí)是一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，應(yīng)在腰脊的運(yùn)動(dòng)下，帶動(dòng)四肢進(jìn)行螺旋形地上下、左右纏繞伸縮動(dòng)作，從節(jié)節(jié)貫串起到引長(zhǎng)身肢的作用。

　　在定式時(shí)，還特別要注意脊柱骨節(jié)對(duì)準(zhǔn)，使負(fù)荷能力加強(qiáng)，全身骨節(jié)既求松開(kāi)，又要虛虛對(duì)準(zhǔn)，使內(nèi)含騰挪之意。

　　太極拳對(duì)身體各部位姿勢(shì)的要求，是歷代太極拳家根據(jù)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和集中群眾的智慧而提出的外形和內(nèi)動(dòng)的要求。

　　太極拳掌法的特點(diǎn)為手指松舒.掌按出時(shí)，不可太過(guò)于膝，太過(guò)于膝易失重心，手臂應(yīng)處處屈而不立，保持蓄勢(shì)。

　　太極拳中腰胯的重要作用

　　腰在脊柱中起到非常重要的作用，它是由五節(jié)腰椎組成的，由尾閭向上第三節(jié)，俗稱腰眼，就是指的命門(mén)穴。命門(mén)穴旁有先天之本的兩腎，對(duì)應(yīng)的是神闕穴(肚臍)，下邊有汽海穴(氣海穴是儲(chǔ)藏內(nèi)氣的地方)，這個(gè)部位俗稱丹田，是修練太極內(nèi)功的關(guān)鍵部位。

　　拳經(jīng)曰：“主宰于腰”、“刻刻留意在腰間”、“命意源頭在腰隙”等，這些都說(shuō)明無(wú)論是盤(pán)架還是推手，腰總是起關(guān)鍵作用。腰是身形變換的關(guān)鍵，是十三勢(shì)、八種勁使用和變化的總動(dòng)力，而腰的松空是肢體圓活、靈敏變化的前提，所以松腰又是關(guān)鍵中的關(guān)鍵。不管是“腰隙”還是“腰間”之說(shuō)，都說(shuō)明腰的一種重要狀態(tài)，那就是腰的空和松，只有腰松開(kāi)，腰節(jié)才能離開(kāi)，腰椎之間才有間隙，所以松腰才是命意的源頭。

　　楊澄甫太極拳十要中第三條特別提到松腰：腰為一身之主宰，能松腰然后兩腳才能有力，下盤(pán)穩(wěn)固，虛實(shí)的變化皆由腰來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)。要想松腰，必須溜臀。只有松腰方可進(jìn)入太極之門(mén)，只有溜臀方可進(jìn)入松腰之門(mén)，所以腰只能松，而不能用硬力。

　　腰松不開(kāi)，腳難以放松，膝胯僵緊，腰是呈上啟下的大關(guān)節(jié)，腰松不開(kāi)形成一塊板，堵塞上下通道，上肢的肩、肘、腕、手四大關(guān)節(jié)本力退不掉，周身掛力操作，這樣就很難體會(huì)到陰陽(yáng)變轉(zhuǎn)，舉動(dòng)輕靈，行步如貓行，運(yùn)勁如抽絲的太極味道。

　　腰胯雖然連在一起，但各有各的作用。塌胯也稱坐胯，與頂頭懸同是太極身法立身中正的重要規(guī)則。從作用上講，頂頭懸與氣勢(shì)和輕靈有關(guān)，塌胯則與沉氣、沉勁，化勁，發(fā)勁等密切相關(guān)。塌胯是求得髖關(guān)節(jié)的靈活，只有胯關(guān)節(jié)高度靈活了，腰胯及整體才可能有上浮下沉的浮動(dòng)之感，左旋右轉(zhuǎn)進(jìn)退隨心。

　　小腹是一身重心所在，所謂松腰塌胯，開(kāi)襠沉氣，氣沉丹田等說(shuō)法，都不過(guò)是強(qiáng)調(diào)降低重心而又靈活安穩(wěn)，再加上帶軸的腰，旋轉(zhuǎn)自如，才能化解對(duì)方的來(lái)力，安穩(wěn)不敗。腰主轉(zhuǎn)動(dòng)，以靈活為用，以之帶動(dòng)四肢，這是練柔軟的基礎(chǔ);胯以沉穩(wěn)為主，在靈活的位移中穩(wěn)定中心。腰胯雖然連在一起卻作用不同，功夫稍深者，行拳時(shí)主動(dòng)運(yùn)用腰胯。四肢的活動(dòng)只不過(guò)是腰胯動(dòng)作的外在延伸，或稱為腰胯動(dòng)作的表現(xiàn)形式;而功夫淺的人，只見(jiàn)手腳盲動(dòng)、亂動(dòng)，不見(jiàn)腰胯的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。